2200

Skoro dzienna aktywność obejmuje 1700kcal, skąd wartość 2200? Czym jest uwarunkowana w Twoim mniemaniu? Podbijam - wejdz w podwieszone i oblicz zapotrzebowanie raz jeszcze. cwicze trening silowy 30-40 min 4 razy w tyg 3razy w tyg interwaly praktycznie codziennie areoby ponad 1h Więc albo ćwiczysz z dupy, albo jesteś na skraju przetrenowania. [...]

[...] stymulanty: ---------- Możliwosci finansowe: odkładam na mieszkanie :P Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu w sporej ilosci - uwydatnic kaloryfer i podkerslic mieśnie Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na kalorie = 3000 Według kalkulatora dostarczam około 1700 kal ale bardziej obstawiam 2000-2200 Dieta -- sam sobie jakoś ułozyłem :):)

co myslicie bcaa megacaps olimp czy BCAA Complex 2200? czy moze jeszcze inne??

Redukcja 2200 kcal przy wadze 92 kg i wzroście 176 cm? To w którym już miesiącu jesteś, że tak nisko zszedłeś? :-)

No to pierwsze co podales to jest obliczone twoje zapotrzebowanie a na reszte nie ma co patrzec i teraz pod to zrobic trzeba diete. A jaki poziom aktywnosci fizycznej wpisales? Bo jak chcesz zaczac silownie robic na powaznie to pod to powinienes dane wypelnic bo te 2200 kcal to chyba malo ;P

Tylko na 1 kalkulatorze udało mi się obliczyć raczej normalne zapotrzebowanie bo wyszło mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. [...]

2200 to i tak dużo IMO. Powód hamulce, MX-2 to spowalniacze. Co innego MX-1. Chociaż za tą cenę... Pozdro

2200 zapotrzebowanie 2800 Zalezy mi na pomocy , dam soga Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-10-14 15:51:43

Dopasowana bo schodzę z 3000 juz zostaję na pułapie 2200~ teraz właśnie, o to sie nie boję, na kolacje miałem ciągle 5 jajek ale nie chce już tyle tych jajek jeść wiec dałem sobie twaróg którego nie jadłem kupe czasu. Na śniadanie właśnie chciałem uniknąć węgli i tłuszczu w jednym posiłku, ponoć to złe ale nie znalazłem lepszego rozwiązania. No [...]

można zainwestować w inne capsy, np. Dynamize BCAA 2200. jednorazowo bierzesz 2 kapsy i smakowo sa nawet dobre :)

Troche duzo WW ale nie wiem ile spozywales dotychczas. Lacznie wychodzi ok. 2200 kcal. Mozesz od tego zaczac, jak nie bedzie efektow to zmniejsz WW do 3g. Bialka tez powinno wystarczyc ok. 2g. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] sie glownie 10 wskazowkami zywieniowymi, nie przesadzalbym na razie z wyliczeniami itd zerknij http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak chcesz, kalorycznosc mniej wiecej wyliczyc mozesz, te 1700 kcal, podejrzewam, ze jest to wartos bez aktywnosci, wiec dorzuc z 500, na 2200 kcal i tego sie na razie trzymaj

to podbij kalorie do 2200 utnij troche weglowodanow i daj w tluszcze. tluszcze sa wysokaloryczne wiec latwo ci to pojdzie. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-08-10 17:58:57

mam lepszy pomysl mam to Animal nitro i gainera z Dynamitize, i kupil bym do tego BCC Complex 2200 i do tego dorzucil jakas kreatyne ? Tylko jaka ma ktos jakis pomysl?

[...] na razie kcal tyle co masz zapotrzebowanie :) Więc proponuje Ci około 200 g białka, 260-300 g węgli i około 60 g tłuszczów. Widzę, że masz posilki na potreningu.pl więc wyliczy Ci fajnie zebyś dziennie wyciągał 50% kcal z węgli 30% z białka i 20% z tłuszczów. Przy czym utrzymywać deficyt czyli w Twoim przypadku około 2200 kcal. Pozdrawiam

[...] cechy ekto i endo zdjecie ponizej 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 5-6 x100kg -martwy ciąg: ostatnia seria 6-8 90kg -przysiad: ostatnia seria 6-8 90kg Czytaj więcej na [...]

Coś źle liczysz chyba w dwóch kapsułkach jest 2200mg chelatu. Wartość odżywcza 2 kapsułki Wartość energetyczna 22,4 kJ / 5,36 kcal Białko 1,34 g Węglowodany 0 g Tłuszcze [...]

2200 kcal to jedza trenujące kobiety z taką miską ty chcesz do saa startować?dieta lezy u ciebie i saa nic nie pomogą potrafisz to zrozumieć?

Wbije na 2200 żeby za bardzo nie podlało bo o to się boje najbardziej bo szkoda 5 miesiecy ciezkiej pracy. I 4 razy w tyg lekkie cwiczonka w siłowni i sądzę że tak jak mowisz 2 tyg i od nowa redu

1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie mierzyłem sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: 2200 redukcja (dieta od dietetyka i o c nie mam za bardzo rozpisanego makro tylko przepisy posiłków) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące meta, 3 miesiące [...]