2200

[...] białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Bilans energetyczny oczywiście musi być ujemny, ale nie głodówka. Sugerowane 2200 kalorii wygląda niepokojąco. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć z dokładnego wzoru i odjąć 300 kalorii. Zapraszam do artykułu na ten temat: [...]

Dietetyk, to bardziej dla mnie ułatwienie, szczerze mówiąc. Teraz np. mając jednak dietę 2200 kcal, robię sobie z niej to, co lubię i co ważne, mogę robić raz na tydzień zakupy, bo planuje sobie co mam, jakiego dnia i robię listę. Myślę, że mogę spróbować, samemu skomponować sobie tydzień takiego jedzenia jakbym chciał (pewnie jedzenie typu [...]

Jak tak liczę w glowie te kcal twoje to z tego makro wychodzi z 2200...bialka za mało. Podbij do 2,5g na kg masy ciała zwlaszcza jak redukujesz. Jaka masz aktywność po za treningiem? Kroki etc Siłowy 4x w tygodniu. Cardio na rowerku prawie codziennie jak pogoda pozwala. Około 15-20km tempo dość szybkie. Pracuje na wykończeniowce. Więc trochę się [...]

Aha i jeszcze jedno ja za keybord dałem jakieś 2200 zł

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: niemaganny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad:

http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html jeszcze piszesz, że ona ma pracę "na nogach", to zapotrzebowanie dla niej mieści się raczej w granicach 2200-2300kcal(przy tej dodatkowej aktywności fizycznej) a nie 1500kcal . Przy 1200kcal na dzień to może zasłabnać. Oczywiście zakładam, że żadne diety cud, spowalniające metabolizm, nie [...]

Eh ... ja jej nie każę jeść na diecie 2200-2300kcal, tylko wskazuję, w którym kierunku ma szukać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiem, czy jej dzienne wynosi 2100,2300,czy 2500kcal. A poznanie tej wartości to podstawa, jeśli się chce układać dietę, bo później od tej wartości (dziennego zapotrzebowania) odejmujemy kcal [...]

Rozpiske robiłem kcl~2200 b- 200 t-100 w-50-70 zalezy od dnia I się pytam czy po prostu węgli nie jest zbyt mało, bo instruktor rozpisał mi żebym jadł 130-150, według mnie to za dużo abym tracił na wadze, a nawet jakbym tracił to z 0,3kg na tydzień co daje z maksimum 2kg miesięcznie, więc redukcja 10kg trwałaby u mnie aż 5 miesięcy, a chcę [...]

Nie wiem, nigdy nie sprawdzalem.. ale bedac na tym gainerze.. odnosze wrazenie, ze bardziej idzie mi wszystko w tluszcz, nizeli w miesnie. Jem okolo 2200 kalorii dziennie, wiem ze to malo.. Wszystko idzie mi w 'brzuch'.. Nie chce masy, chcialbym stopniowo budowac miesnie.. sama mase miesniowa.

to brat tańczy w balecie, że 2200 kcal to mniej niż jego zapotrzebowanie? Wypełnij ankietę działu dla siebie, dla brata wtedy możemy pomyśleć. pzdr/

[...] też interwałów i od tamtego momentu (będzie to około 2msc) zacząłem podmieniac tłuszcz na węglowodany. Raz były to płatki, raz ryż czasami coś słodkiego. I tam po za tą pulą 2200 kcal zaczęły do posiłkow wpadac słodkości :D ale forma się trzymała, nie wiem czy to nie za sprawą IF. Poprzedni cały tydzień byłem na urlopie to codziennie leciało [...]

ok 3200 kcal musze dostarczyc, z tego sam dostarczam jakies 2100-2200 to troche brakuje ..

[...] chcialbym dac gdzies do 2500zł+wzmacniacz no chyba ze bym pomyslal nad estradowkami JBL-a 1600zł jedna ale wątpie bo jeszcze wzmacniacz potrzebny. Nie wiem jeszcze na jakim wzmacniaczu narazie patrzylem tylko kolumny myslalem nad JBL E 100 kosztują 2200-2300zł edit: muzyki trance,house,techno Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-04-11 17:39:56

Zamiast ryżu wcinam makaron z mąki semoliny pszenicy durum, po kazdym posilku lyzka oliwy z oliwek oprocz po treningowego i wyszło Kcal 2200 b 156gr t 80 ww 175 czy powinine teraz fat leciec ?

[...] 20 minut, na dobry początek zacznij np od 10 minut, z czasem stopniowo zwiększając czas, aż dojdziesz do 20 minut z moich wyliczeń zapotrzebowanie dla Ciebie wyszło: około 2200 kalorii na dzień (zakładając aktywność przeze mnie opisaną). Dietke- przynajmniej jakąś podstawe- niestety sam będziesz musiał sobie ułożyć i dać nam tutaj do oceny ale [...]

[...] Sporo ryżu brązowego występuje w Twojej diecie. Warzywa wpisywałeś orientacyjnie? większa ich ilość w diecie jest wysoce pożądana. Wstaw zdjęcie sylwetki. podniosę kcl do 2200/ mam problem z jedzeniem tzn gdy wcinam ryz i indyka w tej ilości co mam napisane to czuje się przejedzony czasem na siłe dokańczam by dostarczyć sobie wartości [...]

[...] włosó : VALERA REMINGTON BABYLISS nie mam nic do philipsa, ale to firma która produkuje wszystko. A np Valera jest ekstra dla salonów fryzjerskich. Ja mam suszarkę wielką 2200 moc, z tymi jonowymi funkcjami :D i miota tak w 5 minut jestem gotowa do drogi. zobacz sobie taką : [...]

przeglądając sklep, znalazłem kilka aminokwasów, które były by chyba ok.: Dymatize - BCAA Complex 2200 400 tab. 114ZŁ - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis360.html Trec - Anabolic BCAA System b300 kap. VIP series 69ZŁ - http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_Anabolic_BCAA_System-opis542.html ! PROMOCJE [...]

Redukcja byla na poziomie 2200-2300.

Biniu, z waszego sklepu zniknęło większość wariantów smakowych dla WP Complex 100% (w wersji 2200 oraz 2270 gr). Zostały czekolada, truskawka i wanilia. Czu pozostałe warianty zostaną smakowe zostaną przywrócone?