Wiek: 20lat Wzrost: ok 176cm Waga: ok 63kg Cel: masa I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -nasiona słonecznika Z całości robię placek i wcinam z dżemem mamowej roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor [...]
[...] np. podciąganie kolan do klatki 12/10/8. Trochę skrętów na talię 40/30/20 na stojąco i na siedząco i na koniec maszaż takim pasem wibrującym. Wszystko zajmuje mi ok. 2 godzin. A zaczynam, jak pisałam wcześniej, od bieżni 5 km marszo-biegi 7-9 km/h (spalanie 400kcal), ale też chyba muszę coś zmienić bo łydka skoczyła z 37 do 39 cm. Jeżeli [...]
[...] W ten sposób wytworzy się większe ciśnienie w wątrobie, co spowoduje wypchnięcie większej ilości kamyków z przewodów żółciowych. Plan działań Godz. 14:00 (Sobota) - po tej godzinie nie wolno już jeść ani pić – bo po spożyciu soli poczujemy się źle. Przygotować gorzką sól - cztery łyżki soli wymieszać z trzema szklankami wody. [...]
[...] OK, brak ssania zobaczymy co się będzie działo jak podkręcę tempo z treningami ostatnio wpadłem na pomysł żeby posiłek który jem o 15:30 nosić do pracy i jeść go w okolicach godz. 15, przez taki zabieg będę mógł iść na siłkę godzinkę wcześniej, zabieg ten może też zniwelować trochę to ssanie, ale muszę się logistycznie zorganizować do takiego [...]
[...] w jacuzzi jeden basen przepływam w okolicach 1 minuty, niestety zegar nie posiada sekundnika, a podczas liczenia basenów zawsze się pogubię aeroby poranne - tenis 10:00 2 godziny grania, w pełnym słońcu i dzisiejszym ukropie, mimo takich warunków na korcie podczas grania nie odczuwam tego ciepła, biegam po korcie jak głupi aeroby dodatkowe - [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/93fc522a464842dab7eda43159a25b52.jpg Opis: Menu: Posypało się. Miało być tłusto, ale nie wyszło. Po posiłku nr 3 miałem odpocząć i machnąć ok godz 20 aeroby, potem posiłek nr 4 – taki sam jak 3. Byłem z córa, żona pojechała z synami do znajomej. I wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej [...]
[...] wszystkich zawodników 6.Dodatkowo dla trzech najmocniejszych zawodników sumując wyniki każdej kategorii wiekowej nagrody specjalne !!! Ważenie zawodników w dniu zawodów od godz.8;00 do godz.10;00 Planowane rozpoczęcie zawodów godz 11;00 Nagrody podam bliżej terminu zawodów ZAPRASZAMY W razie jakichkolwiek pytań odnośnie zawodów proszę dzwonić [...]
Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g bialka jaj 4 szt zóltko jaj 1 szt orzechy włoskie 20 g - daj całe jajka, szkoda żółtek. Dodaj warzywa. czy moge tutaj zrobić trening silowy bo najlepiej mi pasuje??? - w odstępie 2h od posiłku możesz Posiłek 2 godz.13 Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka 150g Posiłek 3 godz 15.30 ryż brązowy 50 g pierś z kurczaka [...]
A nie, nie, absolutnie nie zamierzam nic eksperymentować. Co obli powie, to święte Dzisiaj: Plus jakoś około 2,5 godz. roweru w terenie. Na jutro: Sobota DNT. Znaczy była chwila roweru, ale że cały dzień leje to musiałam szybko wracać :/ Micha na niedzielę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-07 23:20:06
[...] dwóch dni jest wieczorem 10 stopni na plusie 88-O ), albo ta radocha, że coś drgnęło, albo nie wiem. Może oznaki choroby psychicznej }:-( Zwłaszcza, że spałam dzisiaj 2,5 godz., a energii mam dalej tyle co ten młody bóg, czy tam bogini %-) Na wytrzymkę dzisiaj nie było warunków, bo administracja urządziła jakieś rewolucje na strychu, to [...]
[...] roku rozmowach, udało mi się" - poinformował. Dodał, że środki nie będą mniejsze od ubiegłorocznych. Budżet halowego mityngu jest na najwyższym dotychczas poziomie - 1,4 miliona złotych, a trzysta tysięcy dokłada jeszcze Bydgoszcz. Środowa impreza rozpocznie się w hali "Łuczniczka" o godz. 17. Transmisja na żywo w TVP 2 o godz. 19.
[...] brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Wrażenia ogólne: ale mnie pech prześladuje @@-). Podczas treningu zadzwonił znajomy z informacją, że za pół godziny u mnie będzie. Trochę mnie to rozbiło ...stad błąd w ćw 2 a do tego nie dałam rady wykonać ani 1 powt z 10 kg (nie mogę w ogóle unieść ciężaru). Aero musiałam w ogóle [...]
Lista zgłoszeniowa po korektach. Lista Zgłoszeń Mistrzostw Śląska w Wyciskaniu Leżąc - 03.03.2013 r. 28.02.2013 r. - godz. 8.00 Open juniorek do lat 16 wg. Wilks'a 1. Pawyza Paulina 99 KS Team Wrocaw 2. Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1. Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 2. Brzeźnicka Karolina 95 UKS Eugen [...]
[...] Masz tu trochę poprawioną dietę. Gramaturę dopasuj sobie do siebie dokładnie nie chciało mi się wszystkiego liczyć. Ale mniej więcej tak to powinno wyglądać: 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 5 białek jaj + 2 żółtka Szklanka mleka 1,5% Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 220g /lub/ Płatki owsiane – 100g Razem : 35gB 18gT 90gWW - [...]
[...] do jedzenia nie ma nawet dobrze gdzie usiąść. Mam pojemniki i mogę zabrać żarcie,ale zależy mi na tym żebym mógł włożyć to mięcho między pieczywo. Co myślicie ? 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW warzywa Razem : 36,6gB (30,2 [...]