SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 godz

  • [...] 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 35/37/40/42/45 było 32/35/37/40/42, 30/32/35/37/40 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 15:52 było 16:11 Karnie: bieżnia- nachylenie 10% - 1,2 mili - 3,8 mil/godz - 18:32 MISKA wg założeń Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-16 20:20:30 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-16 20:20:54

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11461 Data: 2014-04-16 20:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produktów w domu nie pomaga w utrzymaniu diety. Musze pobiegać po mieście i poszukać sklepu z jedzeniem {{:-( Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 20. Od jutra rozstawiam sprzęt i ćwiczę FBW trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19016 Data: 2015-08-11 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się pić coraz więcej... co do picia pokrzywy - byłam w sklepie zielarskim i babeczka poleciła mi takie cudo DIUROFLOS TEA. Fajnie smakuje :) DZIEŃ DZIESIATY! Nastawienie: Dobre. Nawet świetne :) Dieta: Wyśmienicie :) Ćwiczenia: Orbitrek 60min - między 4 a 5 posiłkiem. O godz 20:00. /SFD/Images/2015/8/21/771b951243d448bd9976387e7014d9f4.jpg

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19016 Data: 2015-08-21 14:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 78 Kg 179 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -50g 170 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 16:00 30/7/70 330 Kcal 2 godz. przed treningiem Pierś z kurczaka - 100g(21/1/0) 100 Kcal Ryż brązowy(7/2/70)/kasza gryczana(13/3/60)/kuskus(7/1/80)/manna(9/1/75)/makaron(12/3/70) -100g 350 Kcal Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-04-25 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Dziś po pracy(standard 36 godz) trening.Jak kazdy przyzwoity benchpressowiec w poniedziałek klata. Rano waga 153,8. Trening Wyciskanie klasyk -20/1/50 -70/1/30 -90/1/20 -110/1/15 -140/1/10 -170/1/5 -190/1/2 http://www.youtube.com/watch?v=aiJV_9tRvLk Potem zejscie na -170/2/3 -160/2/5 -140/1/7 -110/1/15 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 20:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WARZYWA kapusta kiszona, pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Miska 19.12 taka słaba, bo już około godz. 18 padłam jak zabita i spałam już do nocy z przerwą na zmianę łóżka :)) W nocy chyba miałam temperaturę bo mokra jak szczur byłam, ale dziś wszystko ok... coś mnie [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 11934 Data: 2011-12-20 09:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /wywal , raz na jakiś czas oliwa z oliwek 10g trening 6.30-8 do 20 min po treningu carbo 50g OK Walnij to razem do 40 min po treningu odzywka bialkowa 50g OK ok godz po treningu posilek potreningowy plan (A) indyk piers bez skory 150g ww-92g bl-31g tl-3g OK zupa barszcz czerwony zupy dobre 200g bl.zw29g OK kcal-486 lub np plan (B) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-11-06 00:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Olimpa, ale zmienię na jakieś w mniejszych dawkach bo aż takich mi raczej nie potrzeba, co do trybu życia to może i coś w tym jest, codziennie wstaję o 6 (codziennie ok 7 godz. snu spanie o 23/pobudka o 6) do pracy na 8-10 godz. stolarka więc nic lekkiego ale też nie za ciężko, potem powrót, jak dzień treningowy (pon-śr-pt)to głownie trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-09-20 21:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny +kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 100g 102 /22 /4 /0 Razem 448 kcal 34 g białka 7 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -ryz bialy 50g 172 /3 /0 /38 Kolacja I około 20.30 -pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-03-22 19:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    [...] w Tauro FC - pierwszoligowym klubie panamskim. No zobaczymy jak się będzie prezentował na polskich boiskach ligowych 23 08 2007 Lech Poznań - Widzew Łódź, piątek - godz. 20:00 OBECNOŚĆ OBOWIĄZKOWA! Można być niemal pewnym, że piątkowe spotkanie obejrzy komplet publiczności. Kibice Kolejorz wykupili już niemal wszystkie bilety na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 11:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    Cracovia Kraków - Lech Poznań godz. 18:20 transmisja na kanale MK_sport3 na SC dla zainteresowanych

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 17:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + Sylwetka + Dieta

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] obiad jak książę a kolację jak żebrak" - co do kolacji nie prawdą jest że po 18 nic nie wolno jeść - możesz jeść nawet po 22 o ile pójdziesz spać o 24( generalnie 2 godziny przed snem już nie jedz a na kolację najlepiej jakiś serek wiejski itp)// jeszcze trochę urośniesz więc nie możesz ograniczać ostro jedzenia ;) Kolejna ważna rzecz -- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-06-23 11:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam odpowiedz ale ja juz nei wiem jak to rozplanowac zeby było 6 posiłków w tym : sniadanie, 2 sniadanie, posiłek w szkole, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek odrazu po treningu, posiłek 1 godz po treningu, kolacja bialkowa pomóż KHAINE bo juz mnei szlak za przeproszenim trafia a trenować mam zamiar o 20 !

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2004-02-13 13:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wędliną i serem(żółtym, a jak tego nie ma to topiony) 3.obiadek(ok. 14.30-akurat zaraz po szkole)-to zależy od fantazji mojej mamy ale nic co jest niezdrowe itp. 4.ok. godz. 17.00-chce zacząć ryż + coś...i tu nie wiem co.... nie wiem co mam jeść przed i po ćwiczeniami(19.30 - pompki, troche sztangą macham- 20.00- aeroby do 20.30) 5.20.30- [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2003-01-17 18:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACA 109 w Polsce 20 sierpnia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rękawice skrzyżują też dwaj doświadczeni zawodnicy z Niemiec Lom-Ali Eskijew i Oemer Cankardesler. Jak zakupić PPV? Transmisja ACA 109 startuje 20 sierpnia, w czwartek, o godz. 19:00. Galę ACA 109 w Łodzi poprowadzi Krzysztof Skrzypek, a transmisję będzie można oglądać na żywo z polskim komentarzem. Cena PPV wynosi 25 zł, a dostęp można [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2020-08-11 15:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    Dwa kontrolne mecze Polski z Francją rozgrywane w Ostrowcu Świętokrzyskim transmitowane będą w Polsacie Sport w czwartek, 18 sierpnia o godz. 20.15; w piątek, 19 sierpnia - o 20.15 Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-08-18 15:37:08

    Odpowiedzi: 1638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 13:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BodyShow 2001 Pierwsze wrażenia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] pierogi O 10:50 znów pokazał się Erni Taylor i dał pokaz naprawdę godny mistrza( z rozmów z naszymi zawodnikami wiem (to ich opinia) że facet jest napompowany Syntholem). O godzinie 11 na scenę wyszły juniorki do 160cm w fitness, startowało 5 zawodniczek. Na początek oczywiście prezentacja sylwetki i porównania. Kolejno z numerami startowały: 1 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8183 Data: 2001-11-18 00:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny + maly problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening o godz 16.00 lub 17.00 bo niestety wieczorem nie zawsze mam czas :( z tym wysypianiem to tez troche problem bo musialbym isc spac o 20.30 zeby spac 8 godz czyli niewykonalne :) posilki to teraz chyba najmniejszy problem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-08-08 20:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę tylko o ROZPISKĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te cwiczenie wykonuje tylko raz po kolei, jak napisalem) -rozpietki ze sztangielkami na wersalce:) 1 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2003-06-09 12:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase .. prosze o podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ew. gainer 30- 45 min po treningu 3-4 kromki chleba razowego 80g 100 g sera białego chudego łącznie : 24,28 1,86 44,7 280 gdzieś 1-1,5 godz przed snem 100 gr sera białego chudego /ew. tuńczyk we wodzie 2 łyżki oliwy z oliwek 30g łącznie: 19,8 30,38 3,5 366,7 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2006-01-05 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)