20 godz

[...] dawkować: monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu, tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. codziennie rano z kreatyną, na godzinę przed treningiem i zaraz po treningu. białko np. SP 80 - 1-3x dziennie po 35g (w zależności od braków w diecie) tj. codziennie przed snem, ok. 1godz. po treningu, [...]

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ? Zmieniony przez - Malvor w dniu 2010-01-23 20:02:11

jeszcze mam pytanie co do tego gainer bo treningi mam okolo godz 20 koncze 21:30 to czy jak wezme go 30 min po treningu to jeszcze musze jesc normalny posilek?? czy gainerka i pozniej jeszcze posilek i czy mi to nie poleci w tluszczyk ?? czy moze brac go jako posilek przed treningowy bo i tak zadko mam czas zeby normalnie zjesc. Zmieniony przez - [...]

najlepiej to bedzie jak sam do nich napiszesz/zadzwonisz i sie wszystkiego dowiesz od samego źródła ;-) tel.: w godz. 10.00 - 20.00, 7 dni w tygodniu 50 485 13 11 mail: [email protected]

1. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 3 tłuszczu - 3 jaja cale gotowane Carbo 30 gram 2. 2Posiłek 11 Jogurt 300 g Bułka drożdżowa 3. posiłek 13.30 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka 4 4posiłek 17 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa 17.30 trening Po treningu carbo 5. posiłek 20 100 gram twarogu [...]

Lekcja Shootwrestlingu/bjj odbywa się w pon,wt śr czw i pt o godz 20 - 21.30. Dziwne prawda? Wypadałoby chociaż przyjś i spróbować zamiast się rozpisywać. Problem wszyscy dookoła macie jeden (takie jest moje zdanie) za dużo siedzicie przed komputerem , a za mało czasu poświęcacie na treningi. Pozdrawiam Wojciech Adamusik

Ja bym to zrobil tak: dni treningowe: 5g mono rano CR 10g przed treningiem, dni nietreningowe :CR 10g rano, mono w godz treningu 5g Przed treningiem 20-30 g Carbo zeby troche energii skoczylo (popij kreatynke, zamiast dextrozy) Po treningu uzupelnic 50 g Carbo Stosuje rowniez Nitro i bialko te jest za***iste na noc(przed snem)- bynajmniej ja [...]

ponad pół godz szukania i w końcu znalazłem :D może komuś się przyda http://rs14.rapidshare.com/files/130974544/Dziennik_Posilkow_VITALMAX_v4.20.rar

[...] o to by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka,wtedy bedziesz miał pewność że spalasz tłuszcz a nie mięśnie.Najlepsza bedzie odrzywka białkowa-ovopol(cenowo) Po godz.16 nie jedz ww.prostych(cykry)a ostatnim posiłek wogóle nie może ich zawierać (złożonych jak i prostych)Najlepiej niech bedzie to własnie odrzywka białkowa(z wodą) po [...]

jak dlugo trawione jest pozywienie spozyte po godz. 20, - zalezy jakie jedzenie i w jakich ilościach. proponuje zasiegnąc opinii dietetyka

TYPUJEMY DO 20.03.2010r. GODZ. 22.00 Roddick A. - Soderling R.

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Kanapka + Szynka Jabłko Obiad 15:00 Kurczak pierśi makaron Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem ta była by odpowiednia i jak oceniasz ?

Bierz tak: 1-1,5 godz. przed treningiem - 50g 20 min po treningu - 60g No i jeszcze 1 lub 2 porcje po 50g między posiłkami.

[...] GRAND w Chotowej. • Zakwaterowanie i wyżywienie uczestników w Ośrodku Sportowo – Rehabilitacyjnym GRAND w Chotowej. • Odprawa techniczna w dniu 28.10.2016 r. o godz. 20:30 w Ośrodku Sportowo – Rehabilitacyjnym GRAND w Chotowej. • Ważenie wszystkich zawodników odbędzie się w miejscu zakwaterowania w dniu przyjazdu zawodników. [...]

[...] 11:00 siłownia,po siłowni 12 30 zaraz 2 banany,20 min później 12 :50 III obiad to ryz w jogurcie pitnym 300ml plus pierś z kurczaka i sałatka ,później to co w pracy godz 16:00 2 obiad IV posilek ryz plus ryba albo kotlet z piersi bądź kotlet schabowy,ewentualnie rolada z piersi czy mielone z sałatka 100gramowa,3h później o kolo 19:00 V [...]

"Konkrecje na Pucharze Polski Strong Man w Kartuzach " 7maj 2016 start godz 15 1.Opona 450kg 8 obrotów 2.Kule 175kg lub 195kg przerzucamy przez poprzeczkę 120cm wysoką na ilość w czasie 60s 3.Yok (samochód )około 400kg ,20 metrów na czas 4.Belka na maxa zaczynamy od 165kg dokładamy po 10kg po zaliczonym boju 5.Uchwyt herkulesa (dwa samochody na [...]

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5. Niestety trening nic nie mówi bo ciężki trening można zrobić i w 20 minut a można też spędzić 1,5 godziny gadając ;-)

Ten srodek kompletnie nie nadaje sie na jakiekolwiek cykle-sluzy jedynie jako "agresor" przed zawodami/dopal na treningu. Mozesz go lykac jako przedtreningowke(1 godz. przed planowanym treningiem),ale nie dluzej niz 6 tygodni,bo dosc mocno ryje watrobe. Dawka proponowana to max. 20mg. Nie musisz robic odbloku. Zmieniony przez - PakerZbreslau w [...]

nie wiem co byś poradził, mam trochę nadwagi ale chciałbym jednak zyskać trochę masy mięśniowej. moja praca nie jest ciężka ale i tak przyjeżdżam po 12 godz. wykończony w pierwszy dzień wstaję o 6.00 dojazd do pracy i zaczynam od 8.00 do 20.00 wracam 0 21.30. W drugi dzień mam na nockę wstaję dość późno żęby wyspać się przed nocką. Wyjeżdżam o [...]

[...] z sercem,wysokie cisnienie) to spokojie moge polecić Ci ECA-najbardziej skuteczne suplement jezeli chodzi o spalanie tł Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]