kilka pytań w sprawie odchudzania. 1)Bieg: chciałbym zacząć biegać codziennie rano (ok. 1 godz.) -czy przed biegiem mam nic nie jeść ? -słyszałem że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy to prawda ? [...]
[...] Bartosz Gliński, Strożek co prawda wyczuł róg, w który uderzył Małpa, jednak był bez szans przy precyzji naszego zawodnika. 0-3 90+1 - koniec meczu Częstochowa, 25.04.2006, godz. 17.00 VICTORIA CZĘSTOCHOWA-RAKÓW CZĘSTOCHOWA 0-3 (0-1) 0-1 Bielecki (29, asysta Malinowski) 0-2 Sołtysik (62, asysta Malinowski) 0-3 Gliński (86-karny, po faulu na [...]
[...] lekko spowolniony w nadchodzącym tygodniu obcinam tłuszcze i białko w porannym żarciu kcal wyjdą na poziomie DNT ~2400, DT~2700 - więc już dość nisko trening przesuwam na godzinę ~16 żebym miał troszkę więcej czasu po treningu, trening bez większych zmian, możliwe że będę wydłużał troszkę bieganie niestety w nadchodzącym tygodniu wypada mi też [...]
[...] 45:07 8 /10 707 148 163 Dystans: 7520m Tempo: 6:00 mocna duża kawa na godzinę przed biegiem + spalacz na 30min przed podbiły mocno tętno i średnio wyszło dość wysoko w końcówce gdy wychodziłem powyżej 160 było bardzo ciężko w okolicach 12minuty [...]
2014-06-10 wtorek Regeneracja / dzień - 9 po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,0 Waga tłuszczu [...]
[...] 13,1 a więc rozpiętość spora, mimo tego że w czasie postu piłem dużo wody, waga i tak poleciała 1kg w dół ale dziwnie zachował się pomiar fatu bo spadek o 4,5% w ciągu kilku godzin jest dość ciekawy generalnie fat określam u siebie na oko w okolicach 15-18% (co potwierdzają fotki wrzucone na końcu) dziś musiałem uzupełnieć braki owoców/jabłek w [...]
Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2. Strasbourg - Lens 3. Kaiserslautern - TSV 1860 4. Maritimo - Nacional 5. Goeteborg - Djurgarden Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2. Anorthosis - Inter 3. Cluj - Bordeaux 4. Liverpool - Atletico 5. [...]
Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2 2. Strasbourg - Lens 2 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional X 5. Goeteborg - Djurgarden 1 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter X 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool [...]
Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa X 2. Strasbourg - Lens X 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 1 5. Goeteborg - Djurgarden 1 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - [...]
[...] tegorocznego Festiwalu Siły Sprawności i Urody w Międzyzdrojach: XII FSSiU 24-26.07.2015 Międzyzdroje – Promenada Gwiazd 24.07.2015 Piątek Zawody FSSiU Challange godz:11:00 - http://www.fssiu.com/?page_id=3224 Mistrzostwa Polski 2015 i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man 2016 kat.lekka do 83kg godz.13:00 - [...]
[...] stadion we Wrocławiu: Włodzimierz Lubański, Jerzy Engel, Jerzy Dudek. Reporterzy we Wrocławiu: Rafał Patyra, Szymon Borczuch. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 19.30 TVP HD, TVP1 (HD)- początek studia godz. 20.20 Powtórki: TVP2 (HD) - 16/17 czerwca, godz. 00.20 TVP Sport - 16/17 czerwca, godz. 00.05 TVP HD- 17 czerwca, godz. [...]