20 godz

Proponuje połączyć to tak: Noko+Jabłczan kreatyny DT: -Rano 4kaps jabłczan -Przed trenigiem noko -Po treningu jabłczan 4kaps DNT: Rano na pusty żołądek noko+4kaps jabłczanu. Może być tak? Teraz do DT przejdźmy: Suplementacja 10.09.09 Godz: 20:03 4/Kaps kreatyny Trening 11.09.09 Klatka+Plecy+Biceps Klatka: -Wyciskanie sztangi poziom 4x 10x [...]

Następnym razem zwiększamy,kilogramy w WL (klatka poziom) Bd próbować tak: 57,62,65,68. 15.09.09 Suplementacja Godz: 15:00 4-Kaps mono. Mam pytanie W tym noko, jest jakaś łyżka ? aby można było wsypać jedna miarkę ? (20g) Bo nie wiem,noko mam zapakowane nie otwierałem. P.S Otwarłem noko i jest łyżka więc jest ok,ruszamy w listopadzie z cyklem [...]

[...] smieciowego jedzenia? Opisz przytkladowy jadlospis. mój jadłospis opierał się głównie na 3 posiłkach, ponieważ jem i pracuje w domu (tzn w bud gospodarczych): -śniadanie godz 7-8 jajecznica z 5 jaj chel/4-5 kanapkek ser szynka kechup -obiad godz14-15 (zależnie co było raczej nie wybrzydzałem) mieso(udka pierś z kurczaka, najczęściej smażone [...]

[...] Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia, dowód tożsamości - [...]

[...] mam ft3 i ft4 .... Badać? Ten kortyzol opisują że podnosi glukoze,ja miałem wyższą i zbadam na pewno. Mam jeszcze Glukoza na czczo mg/dl 102.0 60.0 - 100.0 Glukoza 75g po 2 godz. mg/dl 126.0 do 140 Albuminy g/dl 5.77 3.50 - 5.20 Amylaza U/L 79.00 do 90.00 Amylaza w moczu U/l 408.00 do 491.00 CRP mg/dl 0.58 do 0.60 Fosfataza [...]

[...] wypady 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 7,5kg - 6,5kg - 5kg - 5kg 1. Aero znów "tylko" 30min., wcześniej była godzina jazdy na rowerze w terenie, no a po treningu jeszcze powrót na rowerku do domu - niby tylko 10min, ale pod górkę.. 2. W suwnicy i prostowaniu dołożyłam, teraz jeszcze [...]

[...] nie wiem, jak mi to się udało, bo nawet byłam o tej 6:15 na przystanku - ale autobus najwidoczniej już przejechał wcześniej :-( A nad trasą wycieczki siedziałam chyba pół godziny wieczorem poprzedniego dnia..Pojechałam więc bliżej, za bardzo nie miałam pomysłu, gdzie iść, stwierdziłam, że jak dojdę do schroniska to zadecyduję. Szło mi się [...]

[...] całkiem przyjemnie - nie musiałam myśleć, jak stanąć żeby stopy nie bolały, wejścia-jak zwykle długie i męczące. Jak na niepełną dyspozycyjność całkiem przyzwoity czas - 1 godz 8 min. Później dużo rozciągania, tak w ogóle to po wędrówkach górskich też zacznę się rozciągać - na pewno nie zaszkodzi. Mam bardzo mocno spięte miejsce nad [...]

[...] z przeskokiem wszystkie 10+10. Czas nie powala, bywało lepiej, jakoś nie miałam woli walki @-) Ale..cieszę się, że jakoś zmobilizowałam się do wyjścia na dwór i biegania (po godz. 21; -2*C) i tego plyo - dawno go nie robiłam, 2 tyg temu kolano nie pozwoliło, tydzień temu pęcherze na stopach. Tym razem plan wykonany, już 3/5 dni treningowych [...]

[...] ale jak okazało się te 25km liczone były w liniach prostych od punktu do punktu, a to nie było realne, żeby iść "na przełaj", no a jeszcze się trochę pogubiłam... Czas: 4 godz 47 min 7sek. (liczony elektronicznie, były chipy) /SFD/Images/2015/9/21/6e8be9b67a9848e89be13b281334b50f.jpg /SFD/Images/2015/9/21/f555d080766045a7889c57ef9b883f77.jpg [...]

Spokojnie, z mojego doświadczenia jest tak że jak podciągniemy się z 20 kg i za pół godz. będą Muscle to będzie dobrze, organizm dotleniony będzie, rozgrzany. No ale niewiadomo jakie są nasze Maxy teraz w Musclach, a więc niewiemy jak to będzie. Tam Tatar będzie szalał o 1 miejsce na pewno, ostatnio mówił mi ze 15 czystych Muscli zrobił - to już [...]

Teraz są nowsze które są delikatniejsze i się bujają minimalnie w lewo i prawo. Dwie białe kiełbasy i torebka ryżu na kloację - zaliczone. Jutro u mnie wyjazd o godz 8.30 . Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-16 20:35:51

14 edycja Konfrontacji Sztuk Walki „ Dzień Sądu” Łódź Atlas Arena godz. 18 IX 2010 godz. 20.00 Są sprawy, których nie rozstrzygnie żaden człowiek. Są sprawy których nie rozstrzygnie żaden sąd - Takie sprawy ludzie rozwiązują miedzy sobą. Federacja KSW prezentuje historyczna galę, która dopiero się wydarzy. Galę na której [...]

[...] spożywasz same węglowodany? 14.00- 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/basmati Dlaczego przed treningiem obciąłeś tak mocno węglowodany? 15.00- TRENING po treningu(około godziny 17) WHEY 100- 30g, 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/ basmati Zdecydowanie za duża ilość białka jak na posiłek po treningowy, jeżeli już proponuję bezpośrednio [...]

[...] tak, że gotuje 1-2x dziennie i jak ważę kuraka to kurak leci cały dzień, czas mam ograniczony, pozatym ryba jak dłużej poleży brzydko pachnie/kiepsko smakuje Dzieki a i godz. posiłków: 6.25 - 9.15 - 12.00 - 14.00 /16.00 TRENING/ 18.20 - 21.30 Oczywiście niekiedy różnica 15-20 min, zależy co i jak Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-06 [...]

[...] o jakieś 1,5 - 1 cm; klatka 1-2 cm dalej nie mierzyłem i tak mało. 3. Narazie chciałbym przybrać na masie a na lato rzeźba (jestem ektomorfikiem) 4. Rano mogę ćwiczyć 1-1,5 godz; wieczorem 2-3 godz; ćwiczę rano. Ławczka z regulacją oparcia i z przyżądem na nogi, sztanga prosta, dwie sztangielki, obciązenie do 70 kg, pas. 5. nie ma 6. Jak narazie [...]

[...] po treningu Banan B=, T=, W= Obiad Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= Podwieczorek Ryż(50g)+ pierś z kurczaka 100g + garśc bakalii B=, T=, W= Kolacja Ser twarogowy półtłusty (150g), oliwa z oliwek(10ml) + warzywa B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B= T=, W= 580kcal 819kcal 1496kcal=2895kcal 2900~kcal

[...] tłuszczy. Podwieczorek Ryż(50g)+ pierś z kurczaka 100g + garśc bakalii - Zamiast bakalii daj oliwę i warzywa. B=, T=, W= Kolacja Ser twarogowy półtłusty (150g), oliwa z oliwek(10ml) + warzywa B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B= T=, W= 580kcal 819kcal 1496kcal=2895kcal 2900~kcal Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-21 10:37:16

[...] do brzuszków i maszyny do aerobów Miałam wykonać dziś Callanetics...padłam,zasnęłam po pracy ,,, obudziłam się zaczęłam wykonywać,ale za nudne to dla mnie,przerwałam po pol godz, potzrebuje czegoś żywszego na DNT. Moja miska na jutro,pokombinowana,,, ... Co myślicie o wyzwaniu Squat Challenge?? [...]

Grafik zajec w sezonie 2008/2009 pon, środa 19.00-20.15 piątek 18.15-20.15 Opłaty 20-70zł w zależności od ilości treningów Zajęcia rozpoczynamy 8 września 2008r. (poniedziałek) Oplaty przeznaczane sa na zakup sprzetu, strojow klubowych, obuwia itp zajecia rozpoczynamy 8.09 godz. 19 (poniedzialek)