20 godz

Najbliższe bezpłatne mini-seminaria tuż, tuż: Sobota 14 lutego 2004, godz. 11.00.-14.00. - "Wprowadzenie do yiquan, ze szczególnym uwzględnieniem tui shou", Chorzów-Batory, MDK "Batory", ul. St. Batorego 6. Seminarium koncentrować się będzie na nauce podstawowych ćwiczeń "pchających rąk" (tui shou), pojedynczych i [...]

[...] Urząd Miasta i Gminy Kartuzy. 3. SPONSORZY: Firma "Kros" Sp.z o.o. Firma "Agawa" Sp.z o.o. 4. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 27listopad 2010roku, start godz. 10:00 Miejsce: Hala Sportowa Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach ul. Piłsudskiego 10, 83-300 Kartuzy. 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w [...]

[...] glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // zestaw witaminowy 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula // Nie za dużo będziesz miał tu tłuszczy ? Może lepiej będzie 2 całe jaja i 3 białka ? Dodaj pomidorów i [...]

[...] pół cytryny trzecie sniadanie 13.20 Przedtreningowy drugie pół cytryny 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki 1x banan, 1x baton ryżowy, 1x jogurcik jakiś tam Po godz. 18 urodziny wiec sie najadlem do syta, mięsa przekąski itd. nie liczyłem nawet Przed snem około 23 3 kromki razowego chleba z twarogiem, cebulą i pieprzem Na treningu [...]

[...] MON nr 657-257 / oraz / Faks MON nr 657-105/ lub na maila [email protected] (wzór zgłoszenia w załączniku nr.1 ) IX. PORZĄDEK ZAWODÓW 26.10. 2013r - { sobota } W godz. 8:00 – 9:30 zgłoszenie zawodników i waga. kobiety 8:00 – 8:15 mężczyźni 8:15 – 9.30 Godz. 10:00 uroczyste otwarcie zawodów Godz. 10:10 start zawodniczek i [...]

[...] i przeprowadzenia zawodów 2. Dodatkowe informacje można uzyskać pod w/w adresami lub na stronie Chrobry Głogów S.A IX – PORZĄDEK ZAWODÓW 07.06.2015 r – { niedziela } W godz. 09:00– 10:00 zgłoszenie zawodników i waga. Godz. 10:30 uroczyste otwarcie zawodów Godz. 11:00 start zawodniczek i zawodników X – POSTANOWIENIA KOŃCOWE Zawodnicy [...]

[...] nie TY jestes nazdjeciu? a tamto w bialych spodniach przy kompie? taka figure to mialam raz po udarze slonecznym w liceum, kiedy w tydzien zgubilam 7kg ps chcialam tylko przypomniec ze za pol godz jest ten program o diecie anty-diecie modelek na Travel&Living, no ale pewnie juz spicie Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-04-20 23:37:58

ODPRAWA TECH . GODZ. 20 W PIĄTEK HOLEL STARY MŁYN W NASIELSKU!!!!!!!!

Wczoraj z rana basen godzinka, pozniej ok 3 godz grania w pilke na sniegu, na wieczor trening FBW 50 przysiadow na pilce gimnastycznej (lacznie) Wioslowanie sztanga Unoszenie talerza przed siebie (srodek klatki) Wznosy do boku Prostowanie w opadzie Uginanie sztangi Wznosy nog do klatki A na koniec treningu 3 obwody interwalowe 20 przysiadow [...]

[...] 12/10/8/6 STOSOWANIE SUPLI: XP rano na czczo 30 minut przd posiłkiem, 20-30 minut przed treningiem, w nietreningowe tylko na czczo CP po treningu 10g w treningowe, w NT w godz. treningu 10g Tauryna (tu możecie mnie pojechać po wychodzi ponad 10g dziennie) 1 MC rano do XP,2 MC do XP przed treningiem, 1 MC po treningu do CP. NT rano do XP 1 MC [...]

PIĄTEK, 8.08.08, waga 71,9kg, godz. 16:00.. czas trwania 2,5h siady 165/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak [...]

[...] forma treningu B okazala sie lekka. Tak wiec, przerwy w sumie sa 1-1,5 min, ale mam nadzieje, ze za niedlugo na luza wystarcza 1 min. W sumie z prysznicem - 1,5 godz, co mi sie bardzo podoba. Jakos ledzwie czuje i nie wiem od czego. Obaczym. DT 3x kazde, 10 powtorzen, HT - 15x 1a. Martwy ciąg na prostych nogach 15 kg 1b. Sciaganie [...]

[...] wychodzi ok 3700kcl i czy to nie jest za malo na 115kg? Jeszcze jedna sprawa trening zaczynam ok 20 bo wczesniej nie moge taka praca trening z dojazdem do domu wychodzi mi 2 godz wiec ok 22 jestem w domu. Zaraz po treningu jeszcze na silowni jem zazwyczaj 3 srednie banany po dojechaniu do domu ok 30 min 40 g proteinowej odzywki whey protein, i [...]

TRENING NUMER 4 (zajęcia piłkarskie) 1.12 O godz 15:00 rozpocząłem mój 4 trening. Wedle rozpiski 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2.podania po ziemi, 4*10 podań lewą i prawą nogą. łącznie 80 podań 3.narzuty z kilku metrów piłki na stopę w celu poprawienia układania stopy do podań. -4*10 lewa i [...]

Dodam ,ze prace zaczynam o godz.20.00 do godz 04.00 Jeszcze jedno pytanie - czy posilek pierwszy ( sniadanie , przedtreningowy ) zostawic jak jest ( tluszcze ) czy jednak z samego rana białko+węgle ? Oliwe oczywiscie zamieniam tez na orzechy lub inne zrodla tluszczy Pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-02-05 18:52:20

[...] i stwierdziłam, że piasku tez nie lubie i że biega sie dużo wolniej %-) W listopadzie na biegu było fajnie, ale koniec jesieni to zupełnie inna bajka ;-) Startowalismy o godz. 14.00!!! Czyli w pełnym słońcu. Przed startem obejrzałam mapkę biegu i bardzo sie ucieszyłam, że będzie odcinek w rzece. W listopadzie ten odcinek okazał się zbawieniem [...]

No to jak jesteś w domu o 20 to z laską spotkaj się o 20.30, 2 godz wystarczy, co wy, narzeczeni jesteście że musicie siedzieć ze sobą i już zamieszkać? A w weekendy posiedzicie dłużej, cała sobota i niedziela. Bez problemu możecie widywać się 7 dni w tyg, po prostu od pn do pt to będzie TYLKO po kilka godz. Zresztą, o ile nie mieszkacie razem nie [...]

[...] mixuję) Oliwa - 23g: Albo wypijam między szklankami z mixem, albo chwilę po wypiciu mixa, przed samym wyjsciem do szkoły. 2. W szkole: w okolicy 3 lekcji (mniej więcej godz 11:00)zjadam migdały, lub orzechy laskowe (40g) po 4-5 lekcji (12:00, 13:30) wypijam kolejny mix płatków (140g płatków, ~10g matrixa, ok.0,4l wody). Do tego jakieś pół [...]

[...] na podłodze, bo nie mam się o co złapać. ad10. 2 serie skośne po 15 na każdą stronę 2 serie zwykłych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d8232368644b39a537c0cced6c99ce.png Pół godz. aero więcej nie dałam rady. Podskoki, skakanka, trucht,biegi w miejscu itp. 20 przysiadów z piłką, 20x przy ścianie. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-04 [...]

Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 [...]