175 dieta

[...] jedni wolą cwiczyć na masę (ci którzy jej nie mają lub chcą mieć więcej), inni mają już masę a chcą popracować nad rzeźbą. Ja ... osobiscie jestem chudy, mam cos kolo 172-175 wzrostu, ale.. ale waże zaledwie 53kg, ale na rzeźbę nie narzekam . I tu mnie gryzie.. Każdy mówi dieta chłopie dieta! Jedz to, tamto a tego nie tykaj. Niektórym z tą [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84 kg 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 miesiące, początek 1 kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): bf: 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: 2400 kcal, trening 3 razy w tygodniu pull,push,legs [...]

15.06 1 tydzień redukcji waga na czczo 120, 8 dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 chleb żytni, żółty ser, warzywa, lniany 3 wątróbka warzywa 4 wpc 5 sernik, lniany 3457 kcal W 195 T 175 B 268

[...] DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + rodzynki 2. 5 wafli ryżowych + 50 g wędzonego kurczaka + 200 g serka wiejskiego + kostka serka topionego 3. 100 g ryżu + 175 g piersi z kurczaka + brokuły 4. 200 g razowego pieczywa + 100 g wędzonego łososia + plasterek żółtego sera + pomidor 5. 200 g serka wiejskiego + 2 wafle ryżowe ~2300 [...]

[...] na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,3 roku obecnie nie trenuję ale mam zamiar ruszyć w tym temacie 6.DIETA BIALKO: [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : 175 kg przysiad : 120 kg Witam. Planuję zrobić pierwszy cykl w życiu. Zadbałem o dietę, regenerację i suplementy. Chciałbym poradzić się w kwestii odbloku. Mam do [...]

.WIEK:20 2.WAGA:89-90 na czczo 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:62 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:2,7 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj debiut 8.TRENING; intuicyjny 9.CEL CYKLU:masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

[...] kulturystów naturalnych: Off-Season Mass Building Diet Food Protein Carbohydrates Fat Calories 16 egg whites 58 4 0 250 Walnuts 5 3 20 210 Rye bread (2 slices) 5 34 2 175 Prunes 1 26 0 100 Whey protein shake 50 25 0 300 Soy milk 7 10 3 90 Apples(2) 0 40 0 160 Flaxseed oil 0 0 14 130 Chicken Breast 70 0 10 390 Rice 4 44 0 [...]

[...] a potem już mega palenie z udziałem przodu uda po łączonej syzyfki + prostowanie. Dla urozmaicenia na przestrzeni tygodnia podzieliłem brzuch na skosy oraz proste. DIETA: 1. 3 jajka, 125 g mąki owsianej, 20 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu 3. 300 g ud kurcząt, 75 g kaszy jaglanej 4. 200 g ud kurcząt, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju rzepakowego

[...] stawiam tutaj nie na ciężar, a na rozciągnięcie najszerszych, mind-muscle i duży rom; ciężar oczywiście zredukowany. Narciarz jak zwykle spompował najszersze. DIETA: 1. 40 g wpc, 125 g płatków owsianych, 20 g mct 2. 40 g wpc, 175 g kaszy jaglanej, 20 g daktyli 3. 200 g piersi, 75 g makaronu 4. 200 g piersi, 100 g chleba żytniego, 20 g masła

[...] i wsio. Btw doszedłem do wniosku, że dla odmiany zacznę robić brzuch raz w tygodniu w większej objętości (długi okres trenowałem brzuch dwa razy w tygodniu). DIETA: 1. 3 jajka, 125 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu 3. 200 g schabu, 300 g ziemniaków, 50 g bundza 4. 200 g schabu, 100 g kaszy gryczanej, 15 g oleju rzepakowego

[...] hantle przy rozpiętkach i weszło z dużo lepszym czuciem (pauza na dole miażdży); wycisk ściskający jak zwykle bardzo ok. DIETA: 1. 4 jaja, 125 g mąki gryczanej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu jaśminowego, 25 g daktyli 3. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju rzepakowego 4. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju rzepakowego

22.06 Dnt Nieplanowany dzień bez treningu.., zakończenie roku w przedszkolu u córek, grill i mnóstwo zabawy|-) Dieta: 2 599,5 kcal 175,3 g 218,4 g 74,4 g dość sporo kiełbasek do tego... Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x /SFD/2017/6/23/f1df08d51d574eaf98281ed1a6e6ee9c.jpg

[...] CELE -więcej muskli -patrząc "gołym okiem" ;-) wyraźna poprawa jakości całego ciała -wyglądać jak ...............hmmmm "milion dolców":-} DIETA 1800kcal B130 T 65 W 175 chcę też wprowadzić dzień czystej nieliczonej miski :-) TRENING (konkursowy z trzeciego cyklu,zaczynam od 4 obwodów) 3 max 4x tygodniowo bez aero,mam duży progres [...]

[...] makrela wędzona, flądra wędzona, wasa żytnia, awokado 2. schab, masło klarowane, mąka kokosowa, ziemniory 3. łosoś wędzony, kasza gryczana prażona, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem 1 906,5 kcal 129,9B 175,0W 75,2T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C Leki Novothyral Amiu dziękuję:-) Coraz może coś rzucę:-D

23.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, śmietana 2.3. łosoś wędzony, kasza jaglana 4. łosoś, ryż brązowy, awokado 1 901,6 kcal 130,5B 175,3W 75,3T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 70kg/90kg/100kg/110kgx10/120kgx7 [...]

[...] 1. płatki owsiane, whey, śmietana, łosoś wędzony, awokado 2. mintaj, ziemniory, masło klarowane 3. schab, masło klarowane, śmietana,, kasza jaglana 1 897,8 kcal 130,5B 175,1W 75,0T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C Leki Novothyral Obiad i kolacja:-) [...]

[...] kasza jaglana, halibut wędzony, wasa żytnia 4. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane trening 5. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane 1 903,7 kcal 130,5B 175,5W 75,5T Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 90kg/100kg/110kg/120kgx10/130kgx6 [...]

[...] ser żółty, płatki owsiane, whey 2. kasza jaglana, masło klarowane, schab 3. kasza gryczana, masło klarowane, śmietana, dorsz wędzony, wasa żytnia 1 897,1 kcal 130,6B 175,1W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral http://i59.tinypic.com/vxesxz.jpg Sporo zawirowań ostatnio i ogólny niedoczas. Ale [...]

[...] trening 2. płatki owsiane, whey 3. kasza gryczana, schab, masło klarowane 4. mięso mielone z szynki wieprzowej, masło klarowane, makaron pełnoziarnisty 1 901,5 kcal 130,5B 175,5W 75,4T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 100kg/110kg/120kg/130kgx10/140kgx5 [...]