175 dieta

[...] jednorącz za głowy 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: narazie pracuję nad brzuchem ale powiedzmy że masa po wakacjach na tym planie Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

[...] dzien dobry (12.10.8.6 lub10x4) Do tego jeszcze co trening szrugsy 3 serie i przedramię hantlem też 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 za miesiąc 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] treningu dla mnie. Ważę stosunkowo niewiele, dlatego pewnie jakaś dieta by się przydała. Proszę Was o jakiekolwiek porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: siatkówka, sporadycznie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] o jego jakosc.Wyglada na podrasowany prop,kolor slomkowy.Ale okaze sie po strzale.Oczywiscie dieta to priorytet.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 ostatnio nabralem fatu Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38genetyczny dramat Staż na siłowni: 12 lat z przerwami [...]

Wiek - 25 Wzrost - 175cm Waga - 66kg Cel - masa Dieta na dziń treningowy (3 * tygodniowo) B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:42,5 T:18,6 WW:67,1 Kcal:588,5 B:60,4 T:5,29 WW:61,8 Kcal:520,0 B:38,4 T:28,6 WW:63,0 Kcal:642,6 Suma B:184 T:71 WW:259 Kcal:2340 ---------------------------- Dieta na dzień bez treningu (pozostałe 4 dni tygodnia) /w te dni [...]

moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]

Witam zakładam ten dziennik aby widzieć swój progres i zmianę , a także po to byście mi pomagali i doradzali ;) Więc zaczynam: Mam 15 lat ( 23.07.1995 ), około 175 cm wzrostu , ważę 56 kg , staż zerowy ^^ ( nigdy nie miałem możliwości pobycia na siłowni , jedynie raz z kolegami podnosiliśmy trochę na atlasie i pamiętam , że maksymalnie podniosłem [...]

[...] (jeśli chodzi o picie) -szklanka soku grejphrutowego przed treningiem (pomaga na spalanie) -chude mięso -dużo warzyw i owoców -zero słodyczy -ryż, ew. kasza DODAM Że mam 175 cm wzrostu i ważę około 80 kg. Chciałbym także spuścić te 5 kg dlatego te dodatkowe ćwiczenia. Ale prosiłbym was głównie o napisanie porządnego planu dla mnie + czy te [...]

[...] 12 10 8 6 Uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 6 Wspięcia na palce w siadzie 12 10 8 6 Co dwa dni trening abs brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,basen,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ciagnac tren z propem ile kupic na odblok ile i jak brac? PROSZE O POWAZNA I FACHOWA POMOC a SAA jestem nowicjuszem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 135/132 Wzrost: 175 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 48/49 Obwód talii: 120 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 15/16 z przerwami Ilość spożywanego białka: 100g z [...]

[...] itp ) b) nie mogę robić ćwiczeń na plecy i ćwiczeń na wyciągach za pomoc bd bardzo wdzięczny i daje soga Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 Wzrost : okolo 175 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna , Parkour Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] np. tescia i deci wymiarow nie podaje bo sie nie mierze raczej, dieta jest caly czas,maksow tez raczej nie robie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierze sie Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 5 lat sporty kontaktowe wlaczajac w to silownie [...]

[...] i zrzucic conajmniej 20kg jak mam to zrobic w najszybszy i najlepszy sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w [...]

[...] biegać. Staram się biegać z rana na czczo, jak biegać najlepiej, w dniu po siłowni, czy rano bieg a wieczór siłownia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: muy-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dużo sprzętu [...]

[...] czasie? Bo nic nie czuję, waga stoi praktycznie, zero nabicia a ponoć czuć prawie od razu z tego co czytałem tu na forum relacje z cyklu i opinie. Wiek 35 Waga 90 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 69 Obwód talii 85 Staż na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300b 90t 450w Ile i [...]

[...] STOJĄC (triceps) 2s UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (przedramiona) 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE(łydki) 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała [...]

[...] a proporcje jakie wybrałem to 25/50/25 BWT daje to Białka : 281 g Węglowodanów : 563 g Tłuszczy : 125 g Moje pytanie brzmi czy ta ilość białka nie jest za duza i czy moze zmniejszyć białko a podkręcic węglowodany dodam iz jestem ektomorfikiem oraz okres wstępnego przyzwyczajenia organizmu do wysiłku mam juz za sobą waże 62 kg 175 cm wzrostu

[...] serie 10,8,8 dwa pytania czy ona jest dobra ?? i czy nie powinno sie przypadkiem robic malo powtorzen a duzo kilo ? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Pomoże mi ktoś poprawić moje błędy w diecie Wiek:28 Waga:75 Wzrost:175 Staż:2lata Trening:3x w tyg. redukcja (zmniejszyłem intensywność treningu z 4 w tyg na 3 bo kiepsko się już czułem na niskich kcal brak energii ,motywacji złe samopoczucie) Praca 3 zmianowa nie wiem czy to potrzebna informacja Moje zapotrzebowanie obliczone to mniej więcej :3 [...]