175 dieta

[...] fbw 3x w tyg, nosze rękawiczki(rowerowe), próbowałem bez, lub też z mocno usztywnionym nadgarstkiem ale niestety to nic nie pomaga. Dane: Wiek: 17 lat Waga: 64 kg Wzrost: 175 cm Staż: około 5 miesięcy(4 miesiące fbw 1raz w tygodniu, potem 3 tygodnie splitu 3x w tygodniu i teraz znowu powrót na fbw x3 w tygodniu) Wycisk na klate: 45(zaczynałem [...]

witam jestem nowy na forum i chciałbym prosic o pare rad odnosnie treningów i diety.Trenuje juz drugi rok z małymi przerwami. Wzrost 175 cm Waga 80kg(troche sie ma oponke ale i tak jest dobrze bo wazylem 90 1.5 roku temu )chcialbym dac mój trening i diete do oceny i prosic o jakies rady odnosnie suplementów bo chce cos zakupic. PON : Klata [...]

[...] dążę do celu i działam bardziej przemyślanie .. :-) Teraz może podam troche danych na swój temat. -Waga 73.5kg , miesiąc temu jak zaczynałem było to 70-71kg. -wzrost 175 cm -wyciskanie na płaskiej 65kg max -martwy ciąg 75kg max Moim celem jest robienie masy , a jak już osiągnę z 80 kg+ to bede myslał nad rzeźba. Jestem laikiem , ale [...]

[...] z ulotki na bóle kręgosłupa (który boleć lubi) i typowe, które pamiętałam z lekcji wf-u. Chudłam spokojnie, z kilogram na tydzien, osiągnęłam około 64-65 kg przy wzroście 175 cm, ale byłam jakaś taka mimo wszystko "rzadka", jeśli wiecie o co mi chodzi.:-) Teraz niestety z 6 kilogramów odrobiłam. Proszę o cierpliwość i wyrozumiałość, bo jestem [...]

Wiek: 16 Wzrost: około 175 cm Waga: 62 kg Staż na siłce: Brak, jedynie amatorskie treningi w domu od miesiąca, dwóch. Aktywność sportowa: W okresie letnim (maj-październik) piłka nożna, no i przez cały rok (z wyjątkiem wakacji) 2 godziny zegarowe na tydzień WF'u w szkole. Sprzęt jakim dysponuję: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenia, drążek Witam [...]

Witam po 7 miesięcznej przerwie. Dziś wszedłem na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na [...]

1. WIEK: 26 prawie! 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem %-) -udo: 66 -talia: pas - 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: carb cycling, zależy od dnia czy t czy nt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 2x metka 8-) "chłopaki z osi namówili i kuffa żem wziął" 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL [...]

[...] do konca roku szkolnego stracilem 7,5 kg i ta wage utrzymalem do okolo pazdziernika. Pozniej znow do okolo marca nabralem masy do stanu ok 91 kg (wzrost coś kolo 174/175 cm. Aktywnosc zaczalem w okolicach maja kiedy powrocilem do rannego biegania (niestety tylko ok 2 tygodni) Zaczalem ograniczac wyzej wyminione produkty, laczac to [...]

[...] diety. nie głodze się..mam do zgubienia ze 3 kg i na siłowni bardziej pracuuę nad rzeźbą pewnych częsci ciała :) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 61,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,3% Aktywność w ciągu dnia: praca, [...]

[...] , ale nie czuję na niej pleców, a jedynie bicepsy. Mam zamiar ćwiczyć planem fbw 3x w tyg, i co byście mi polecili robić ,żebym mógł się podciągnąć więcej razy. Wzrost: 175 Waga: 64 Wiek: 17 Biceps: 30cm ;/ Staż: około 4 miesięcy fbw 1x w tyg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: podciąganie sięna drążku [...]

[...] wykonywać na poszczególne partie mięśniowe i po ile ćwiczeń - ile powtórzeń wykonywać w serii - jakie są najlepsze ćwiczenia kształtujące siłę Moje dane: Wiek 17 Wzrost 175 Waga 64 Staż: 4 miesiące fbw(1 raz w tygodniu), potem 2 tyg splitu(3 razy w tygodniu) Zależy mi na wbiciu siły bo na razie jest bardzo słabo co świadczą moje rekordy: - [...]

[...] lepiej spalac tluszcz (i nie tracic masy miesniowej). Ogolnie 2-3x w tygodniu cwicze na silowni, a w domu mam rowerek i moge spalac. Jesli chodzi o moje warunki to 29 lat, 175 cm i niestety 113 kg wagi (od grudnia do maja zjechalem na samej diecie - bez cwiczen - 23 kg, a pozniej od maja do lipca na silce+dieta poszlo mi 3kg w gore - ale w [...]

[...] nie poszło wcale tak zle :) Niestety mam problem i chciałbym żebyście ocenili i jak możecie odpowiedzieli na parę pytań. Cel :Redukcja Wiek - 18 lat Wzrost - 175 cm Waga -75 kg Pierwszy Posiłek : - Płatki owsiane 100g Kalorie: 366 Białko: 11g Tłuszcz: 7g Węglowodany: 62g -Jajko Kcal:121g B:10g T:8g W:0g -Mleko 2% 200ml. Kcal:102 [...]

[...] Rano wstaje i jest w porządku, ale po 2-3 godzinach znowu zaczyna pulsować. Umówiłem się na masaż, myślicie, że powinno pomóc ? 1.. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: musiałbym zmierzyć -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5.5 g/kg -tłuszcz: 0.8 g/kg 7. [...]

[...] i nie wiem czy nie zostanę wysłana do profesjonalnego dietetyka, ale to oni zniszczyli mój organizm. 2 lata temu urodziłam syna . Po porodzie ważyłam 89 kg przy wzroście 175 cm. Poszłam do dietetyka i po 3 miesiącach ważyłam już 10 kg mniej. Praktycznie na samych spacerach. Dieta była bardzo restrykcyjna i do roku czasu osiągnęłam wagę obecną [...]

Cześć, 1. WIEK: 29 (30 w lutym) 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. Potem długi mostek ok 250mg tydz. Następnie [...]

[...] treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 106 Talia: 78 Tryb życia: praca siedząca Mój cel: nie ważę się notorycznie, [...]

Witam. Zakłam ten temat aby zdawać relacje z mojej redukcji. Luty 2007 Wzrost: 175 Waga: ~90 Pas: 95 Czerwiec 2007 ( po zbilasnowanej dietcie redukcyjnej) waga 80 pas 84 Wzrost ten sam :P Niestety nie chodziłem na siłownie i to był mój główny błąd. Jedynymi ćwiczeniami jakie robilem był to trening domatora :P Na początku mogłem zrobić jakieś 8 [...]

[...] jadłem identycznie jak zawsze. Potem zjechałem z kaloriami do ok. 2200, obciąłem dosyć znacząco węgle a podbiłem lekko białko. Moja dieta na początku redukcji: 2500 kcal B: 175 W: 225 T: 100 Aktualnie węgli jem 100-150, białka 175-200 i tłuszczy mniej więcej tyle samo. Oczywiście cały czas trzymam się makrosów tylko bardziej na oko, bo już [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym już coś zrobić z moim ciałem. Chciałbym je w miare ładnie wyrzeźbić Kilka info o mnie: waga- ok. 80kg (chcę schudnąć 5) wzrost - 175 + (dawno się nie mierzyłem, rok temu miałem 175) staż - w sumie to z 2 miesiące takiego treningu na serio hantlami, ale głownie na biceps :P - nie traktowałem jeszcze tego tak poważnie [...]