175 dieta

[...] wszystkich maszyn na siłowni, urządzeń cardio i sauny. Ponieważ dobra kondycja może być dla każdego innym pojęciem dodam iż np mogę swobodnie biegać przez 40min 7.0 tętno ok 175, na maszynach wykonuję 3 serie po 12 powtórzeń wg "zaleceń trenera". I tutaj pojawiają się moje pytania: 1. Mam możliwość chodzić na siłownię codziennie i chciałabym to [...]

Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

[...] Czy myślicie że z odblokiem poszło coś nie tak? Czy tak małe przyrosty na cyklu i spadki sa normalne? Co powinienem zrobić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] - jestem otwarty na sugestie. Biegać planuję raz w tygodniu, również nie wiem kiedy :) W razie jakiś pytań, walcie śmiało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 175 Witam jak w temacie mam bromergon 2,5 mg ponieważ mam wywalone estro i prolaktyne, tylko mam pewien problem bo udało mi się załatwić tylko lek za zbicie prolaktyny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: - OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. [...]

[...] jestem przeciwnikiem bycia na długim cyklu ale jestem po prostu ciekaw czy jest to po prostu dobre rozwiązanie. Co o tym myślicie? Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:b.d -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat siłownia 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE [...]

Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 22,82 % tłuszczu - 19 % masy tłuszczowej - 66 % masy ograniczonej Foto: Dieta: Jem 3 razy dziennie, lekkie rzeczy, unikam slodzyczy. [...]

22 lata 175/85 4 lata Redukcja Bcaa wpc kreatyna animal cuts Animal cuts Wpc Dieta jest Cześć. Dostałem ostatnio od znajomego spalacz trizer t5. Chciałem zapytać czy dawkowanie 1 kapsułka rano 30 min przed śniadaniem oraz jedną kapsułka 30 min przed treningiem będzie dobrze. Jedynie co mam problem to z bardzo odpornym tłuszczem na brzuchu. [...]

Witam, pierw opowiem o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65,6 Wzrost : 175 Cel treningowy : Estetyczna, docięta sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : 3400 kcal trzymane proporcje makro Przeciwwskazania medyczne : zbyt bardzo [...]

[...] czyli ankiete działu i trening do oceny. Pozdrawiam i dziękuję za poświecony czas i każdą wskazówkę co zmienić, wywalić, dołożyć itd. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Szacunkowy poziom bf~12% Staż treningowy na siłowni : Brak, wcześniej ćwiczyłem w domu i parkach street workout, lecz to tak for fun dla [...]

Na wstępie witam wszystkich mam. ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 78.5 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140kg - wyciskanie leżąc: 105 kg - martwy ciąg:140 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 107 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:PUSH/PULL 9. DIETA: (Zdrowa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, siły, rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2600kcal, 3g białka/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Omega 3 , D3, [...]

[...] itd. ale dopiero mięsiąc temu wróciłem na siłownie na stałe z myślą, że chce się rozwinąć. Nie do końca wiem w którym kierunku iść patrząc na moją sylwetke ponieważ przy 175 i 20 latach waże 71kg i wyglądam jak na załączonych zdjęciach https://imgur.com/a/a8CJnb6 . Nie do końca wiem czy jest sens redukować ponieważ wydaje mi się, że masa [...]

[...] jest przez specjalistę. Udało mi sie przytyć już około 15 kg. Jem 3000 kalorii ćwiczę 4x (od marca 2021r) w tygodniu i pracuje fizycznie po 9h. Mam 20 lat 64 kg wagi i 175 wzrostu. Patrząc na wszystko najwidoczniej wychodzę na zero z kalorycznością, gdyż nie chudnę i nie tyje. I pytanie brzmi co dorzucić do diety, aby waga poszybowała w [...]

[...] bądź poratować jakimś gotowym planem dla chłopa "bez nóg" które skupią się tylko i wyłącznie na górnych partiach będe bardzo wdzieczny :) Płeć :M Wiek :30 Waga :80 Wzrost :175 Cel treningowy :--- Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :sporty walki całe życie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Mam 18 lat , 175 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chce zrzucić oponkę z brzucha i wyrzeźbić sylwetkę. Chodze na siłownie 2,3 razy w tygodniu (zacząłem 2 tygodnie temu) ,poza siłownią gram w kosza amatorsko i biegam 2 razy w tygodniu. Moja dieta jest zbilansowana. Przeważa w niej zdrowie jadło. Jem dużo warzyw i owoców i wgl wszystko gotowane a wszystko w [...]

Cześć Szukam planu treningowego pod hipertrofie najlepiej 3x w tyg , głównie chciałbym się skupić na plecach Płeć :M Wiek :18 Waga :76 Wzrost :175 Cel treningowy :Zbudowanie większej masy mięśniowej (focus na plecy ) Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu :ławeczka+stojaki, drążek, poręcze,hantle i [...]

Siemka mam 15 lat, jestem ulany (175 wzrostu , prawie 100kg wagi). Jestem na deficycie, chodze na siłownię schudłem już trochę ( mniej więcej 10kg). Oczywiście dobra dieta i tu pytanie czy warto brać np bcaa jako pomoc w schudnięciu i regeneracji po treningach? Ewentualnie jakieś spalacze itp czy lepiej skupić się na treningu i diecie? Z góry [...]