175 dieta

[...] 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 4. kasza jaglana, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 1 902,5 kcal 130,3B 175,3W 75,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Nie wiem w co ręce ostatnio włożyć, ale powoli chyba zaczyna się normować [...]

[...] ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, ryż brązowy 4. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, makaron żytni 1 896,8 kcal 130,1B 175,3W 75,0T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Pomiary Biust: 91/91/93 (+2) Pod biustem: 83/83/83 Talia: 68/68/68 Pępek: 72/72/72 [...]

[...] halibut wędzony, płatki owsiane, whey trening 2.3. polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane 4. halibut wędzony, śmietana, makaron żytni 1 900,8 kcal 129,8B 175,3W 75,6T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 [...]

[...] żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. polędwica wieprzowa, masło klarowane, kasza gryczana 4. łosoś wędzony, masło klarowane, śmietana, wasa żytnia 1 901,4 kcal 130,5B 175,1W 75,5T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA, Beta-alanine Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny [...]

[...] Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty 1 900,0 kcal 130,2B 175,0W 75,6T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Jest kolejna @!!8-) Cieszę się jak cholera, bo to znaczy, że coś tam się zaczyna [...]

[...] (jablka,banany, kiwi itp) 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 18.7B/4.7T/3,5WW 99kCal Wychodzi z ta dieta : 192B/91T/262WW 2601kCal Ogolnie z zapotrzebowania wyszlo mi 175,2B/100T/266WW Liczylem to o ile dobrze pamietam 2,4g bialka na kg ciala (kick i silownia to duzy wysilek, duzo potrzebuje tego) oraz 40% ogolnego zapotrzebowania w [...]

20.08.15 DIETA DZIEŃ WYSOKICH WĘGLI 3460 KCAL 244 B 327 WW 124 T 1. Białko-tłuszcz - 175 g fileta z kury - 30 g lunch protein - 20 ml oleju lnianego 2. Białko-tłuszcz - 205 g kury - 15 ml lnianego - 30 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 3. Białko-węgle - 170 g kury - 100 g kaszy jaglanej - 20 g lunch protein 4. Białko-węgle - 100 g fileta [...]

[...] 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 ml. - 6 kcla - Białko 0 - Tłuszcze 0 - Węglowodany 0.5 g Płatki Owsiane - 100 g. - 366 kcal. - Bałko 11.9 g [...]

[...] treningu siłowym troche później ) 30g wpc Fitmax Pure American 150-200 ml mleka 140g banana 1 wafel ryżowy troche kakaa VI posiłek 22-00 (zawsze 2h po posiłu po treningowym 175 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego troche kakaa Suplementacja Rano przed aerobami : 5g tcm 10g bcaa 2,5g glutaminy 2kaps Fire Fit'a Po śniadaniu: 2kaps tranu [...]

O kurde, 87 kg na 175 cm wzrosty i jeszcze masy? No ale jak już to DIETA DIETA DIETA. Zapraszamy do działu odżywianie.

[...] prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym [...]

Dieta (161) weszłam w ten interwal na wysokim tętnie, jak zobaczyłam ze przekraczam 175 to bylam pewna ze nie dokończę tej minuty nie wiem jak ja na tetnie 180 przejechałam 30sek , nie wiem... moje 102%max %-) Ty po prostu udajesz, że nie znasz swojego maxa i pieścisz się w czasie treningu. ;-):-)A naprawdę to pokazałaś, że masz to czego brakuje [...]

[...] treningu bcaa i izotonik - ok wywalam banana i batona energetycznego i zmniejszam trening do 70 km max 22.00 razowiec 30g, oliwa z oliwek 5g ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 175 10/7/17 razem 1692 b: 106 g t: 47 g w: 207 g No to jutro rano pomiary i jutro zaczynam :) moze być fajna ta dieta :) s.m.p.a wielkie dzięki!

[...] owsianych + 4 jaja + 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego 2. 150 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka + zupa pomidorowa + 1 wafel ryżowy 3. 100 g płaktów owsianych + 4 jaja + 175 g piersi z kurczaka + sos czosnkowy (właśnej roboty) + pomidor + ogórek + cebula http://images.tinypic.pl/i/00434/hqq38x6rcskw_t.jpg 4. 160 g pieczywa + 100 g wędzonego [...]

[...] 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 160 g chudego twarogu + 35 g odżywki białkowej + syrop karmelowy 5. 75 g ryżu + 175 g piersi z kurczaka + przecier pomidorowy + szczypiorek 6. 200 g serka wiejskiego + pomidor/szczypiorek ~2200 kcal b: 218 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 35 g Hi [...]

[...] 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 1/2 mrożonej pizzy ~ 2200 kcal, w: 200 g, b: 180 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 2 kaps. na czczo i 2 [...]

[...] owsianych + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki białkowej + rodzynki 3. 50 g makaronu razowego + 175 g piersi z kurczaka + kukurydza 4. 100 g makaronu razowego + 200 g wołowiny + pomidory 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki [...]

[...] twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Orzechy włoskie 50 0,0 8 33 1 327 Jogurt natur 100 0,0 4 2 6 60 ŁĄCZNIE: 250 0,0 32 35 11 486 BILANS DNIA: ŁĄCZNA ILOŚĆ 175 169 124 2725 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 172 165 139 2726 ZREALIZOWANY % 102% 102% 90% 100% DT: Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Jaja kurze [...]

1.WIEK: 18 i pol 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 razy dziennie jka najwiecej protein BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 ray w tygodniu silownia plan z regresjom 9.CEL CYKLU: masa masa masa no [...]

[...] cykl na mase podkreślam również że nie chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I [...]