175 dieta

[...]    Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   13:15                    0:30                     2 /10                    175            dziś polazłem na siłkę żeby zrobić próby wyciskania zza pleców oraz zarzutów z wyciskaniem było jeszcze OK i dało radę nagrać, ale jak podszedłem do zarzutów [...]

[...] wędzoną (świetnie się skomponowało z tym koncentratem - polecam spróbować) 4) jajecznica na smalcu, cebuli i pieczarkach z bułką żytnią + orzechy włoskie Kcal: 2850 B: 175 T: 102 W: 289 Foty z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e776678ffe574883befbc573870f897e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c2ef561be6c417bb7352284adc63256.jpg [...]

[...] wyników zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego i natrafiłem na link "projektu masa" i stąd też się tu znalazłem :) Troche suchych info: Wiek: 22 lata Wzrost: 175 cm Waga: 73 kg Ostatni cykl: trening ACT przygotowawczo Wymiary: Łydka - 38 Udo - 54 Biodra - 89 Pas - 84 Klatka - 109 Barki - 115 Przedramię - 30 Biceps - 35 Maxy: [...]

Witam wszystkich współćwiczących! Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: ~74 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej w możliwie suchej postaci, pogłębienie wiedzy o kulturystyce i dalsze wykorzystywanie jej w praktyce (nawet nie czuję, kiedy rymuję) Staż treningowy na siłowni: w grudniu stukną dwa lata (aż wstyd się przyznać, ale [...]

[...] zrobiłem bieganie wieczorne. Ostro, mocno, z pulsem jak dla mnie kosmicznym. Niestety tętno zaczęło się rejestrować w drugiej połowie treningu. Ale średnie podchodziło pod 175, więc jak dla mnie absolutna miazga. Wyszło 3,37km w 18:33min, czyli tempo 5:30min/km. Not bad at all. Dalej upieram się, że nienawidzę biegania ;) Teraz kilka słów o [...]

[...] śniadanie Brokuły (75 g) Kalafior (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ser typu Feta (12 g) Noga (udo) kurczaka (110 g) Orzechy włoskie (12 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, karkówka (175 g) Kapusta kwaszona (85 g) 17:00 - podwieczorek Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (160 g) Orzechy włoskie (35 g) 20:00 - kolacja Pomidor (165 g) Oliwa z oliwek (13 [...]

[...] zakres, +10kg ostatniej serii FSQ, itd. Na maxa) ------------------------ 3. MC RAMPA 4 ... 4x70 / 4x100 / 4x128 / 4x148 / 4x168 5x70 / 3x100 / 2x120 / 2x138 / 2x158 / 2x175 Miałem tak spocony łapy dziś, ze tynk nie dawał rady, musiałem użyć gąbek. W tym tygodniu na bank kupuję tą magnezje, bo bez niej nie ma co podchodzić. Co do 175 to [...]

Płeć: m Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami pilka, kosz Dostęp do sprzętu: pełnie wyposażona siłownia Dieta: zdroworozsądkowa;] Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Witam, Wlasnie rozpoczynam 4 miesiac treningu. Mam 175 cm wzrostu [...]

[...] taki sposób, by w każdym posiłku było mniej więcej tyle samo tłuszczu. Data : 2005-04-21 Posiłek : 1 Waga(g) Białko Tłuszcz Węglow. kcal Jaja kurze całe 126 15,7 12,2 0,8 175,14 Otręby pszenne 10 1,6 0,46 1,95 18,5 siemię lniane 4 0,876 1,568 0,612 20,064 Jagody mrożone 14 0,112 0,084 1,26 6,3 Śmietanka kremowa 30 % 50 1,1 15 1,55 143,5 [...]

[...] ale bez kaca rano ; ) Obecnie wyglądam tak, nie chce ujawniac calej sylwetki, chce pozostac anonimową pipką hehe ; p ANKIETA DZIAŁU 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 79,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: NA DZISIAJ 3500 ok. -białko: 175 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

175 cm. Kurde ,troche zamuliłem.. Ale wczoraj dzien wolny jakos polecial nie mialem sily na kompa siasc , przedwczoraj 13h dzis 13h.. eh ta praca Opisze tylko wczorajszy dzien bo w dni nietreningowe 13h w pracy wiadomo ile sie dzieje. Dieta standardowo staram się jeśc jak zawsze w ostatnich wypiskach. Dziś poszło to słabiej, panna mi mięso [...]

[...] ostatnio na małe odstępstwa, polegające głównie na jedzeniu większej ilości nabiału (tłuste sery). Obecnie wróciłam do rozkładu z kija tj. BWT w DT – 130/200/50 i DNT 130/175/50. Nie jest to na pewno mało jedzenia, ale jeśli chodzi o moje osobiste preferencje, to chętnie oddałabym trochę węgli za więcej tłuszczu. Ale oczywiście będę jadła tak, [...]

[...]        0,2                        17:00     posiłek                     374       35,7       49,0        3,4        0,4        8,6            Kefir zott natura          175         88        6,0        8,6        2,6                   8,6            Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,4        0,4        0,0 [...]

[...] i brokułami polanymi jogurtem naturalnym *kakao z mlekiem kokosowym 3) orzechy brazylijskie i włoskie, migdały 4) jajecznica z chlebem razowym z awokado Kcal: 350 B: 175 T: 145 W: 250 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/965018751fe34c039f82d79779edcd96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfcf635882174be885263f934c4c368e.jpg [...]

[...] 300 gr - migdały 20 gr - jajo 60 gr KCAL: 1052/ B 83/ T 29/ WW 109 3. Posiłek IV - serniczek: płatki owsiane 40 gr+ jajo 25 gr+ wpc 5 gr +banan 40 gr+ twaróg president 175 gr+ żelatyna 5 gr KCAL: 514/ B 29,2/ T 24/ WW 45,8 4. Posiłek V i VI Placuszki twarogowe: mąka orkiszowa 20 gr + mąka ryżowa 10 gr+ mąka kukurydziana 15 gr+ twaróg 200 [...]

[...] mnie przeokropna ochota - nie zawiodłem się, owaliłbym chyba z 3 takie porcje 5. Posiłek V - jaja 100 gr - boczek 80 gr - brokuł 400 gr - keczup 30 gr SUMA KCAL 2800/ B 175/ T 75/ WW 366 Dietka wygląda z każdym tygodniem coraz lepiej objetościowo. Czasami muszę komibnować bo za dużo wychodzi białka w diecie :) Ale za to wspaniale jeść dużą [...]

Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 85 kg Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 40 kg 8-) 8-) Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 funtów Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 60 kg Uginanie nóg leżąc 3x15 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 40 kg Co tu dużo mówić,jak zwykle dobry trening [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z [...]

[...] na 2 zimne Tyskie i to z dopłatą :-) Tylko że te były w butelce, potem jedna mi się stłukła %-) http://i.share.pho.to/e8c761ec_l.jpeg Mini pączek z cukierni B 2 T 10 W 20 - 175 kcal? http://i.share.pho.to/a22abbe3_l.jpeg I to było chyba najlepsze co zjadłem na tym cheat dayu :-)) Także szacowane makro: Białko 163, Tłuszcze 121, Węgle 780, kcal [...]