DT JBB `The road is a destination`

Ostatnia ciśniesz maleńka!!!

Obecna JBB dajesz dajesz z tematem!

21.02.2015 r. DT

Dieta
1. dorsz wędzony, flądra wędzona, wasa żytnia
trening
2. płatki owsiane, whey
3. mięso mielone z szynki wieprzowej, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty
4. makrela wędzona, kasza gryczana, awokado, masło klarowane
1 893,5 kcal 130,7B 175,2W 74,6T

Płyny
woda, kawa, melisa, rumianek

Suplementacja
tran, wit. C, BCAA

Leki
Novothyral

Trening

1. Martwy ciąg klasyczny ?x6
50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx6/75kgx2
50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5
50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx3
2. Wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia 4x10
40kg/40kg/40kg/40kgx10
40kg/40kg/40kg/40kgx10
35kg/35kg/35kg/35kgx10
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12
20kgx11/20kg/20kgx9/20kgx8
20kgx12/20kg/20kgx11/20kgx9
17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kgx12
4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10
30kgx/30kg/30kgx10
30kgx/30kg/30kgx10 – inny wyciąg
30kgx/30kgx10/30kgx8 – inny wyciąg
4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu dolnego 3x10
25kgx10/25kgx9/25kgx8
10kgx/10kgx/10kgx10 – inny wyciąg
10kgx/10kgx/10kgx10 – inny wyciąg
5. Arnoldki ?x8
6kg/7kg/8kgx8/9kgx4
5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx6
5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx6
6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12
6kgx12/6kg/6kgx10
5,5kg/5,5kg/5,5kgx12
5kg/5kg/5kgx12

Pykło 75kg Było ciężko, bo sprawdzałam nowa siłownię (przeniesioną niedawno niedaleko mnie) i dziwne talerze tam mają – cienkie, nieażurowe i dość małe, przez co nie mogłam sobie z nich podkładek zrobić. No ale nic, jakoś poszło, na przyszłość coś pokombinuję najwyżej. W każdym razie moc chyba jest

Obiadowo:




Foty? No nieee... O fotach nic nie pisałam, bo nie zakładałam, że takowe się pojawią Porównawczych raczej nie będzie żadnych, ale nie sposób Wam odmówić paru puzzli z dzisiaj Chociaż nie ma za bardzo co pokazywać, ale mam wrażenie, że już ciut lepiej to wygląda



I bonusowo kobieca łapka




Lubiekaszke, Setterka, Miodowa, Julu, Cziki - dzięki dziewczyny, nawet nie wiecie jaki to kop motywacyjny takie przywitanie
Ventura, Madzia, Delfinka, Amiu, Carramba – foty tak jak to widać wyżej, ze specjalną dedykacją dla Was, coraz może pojawią się takie puzzle, chociaż nie wiem czy jest co pokazywać
Garfi – bo ostatnio w przerwie międzysemestralnej tak to wyszło – na treningu najlepiej rozładowywało mi się emocje i tak poleciało po 6 DT
Al – w sumie rzeczywiście, ale obiecuję nie rapować na treningach

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-02-21 18:30:43

Koniecznie wrzucaj więcej takich puzzli!! :) !! Jest na co popatrzeć .

22.02.2015 r. DNT

Dieta
1. płatki owsiane, whey, makrela wędzona, flądra wędzona, wasa żytnia, awokado
2. schab, masło klarowane, mąka kokosowa, ziemniory
3. łosoś wędzony, kasza gryczana prażona, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem
1 906,5 kcal 129,9B 175,0W 75,2T

Płyny
woda, kawa, melisa, rumianek

Suplementacja
tran, wit. C

Leki
Novothyral


Amiu dziękuję Coraz może coś rzucę

Eleganko

Ładnie nóżki poszły.

Zdjęcia jedzenia też jak najczęściej poproszę, bo pięknie Ci wychodzą

23.02.2015 r. DT

Dieta
1. płatki owsiane, whey, śmietana
2.3. łosoś wędzony, kasza jaglana
4. łosoś, ryż brązowy, awokado
1 901,6 kcal 130,5B 175,3W 75,3T

Płyny
woda, kawa, melisa, rumianek

Suplementacja
tran, wit. C, BCAA

Leki
Novothyral

Trening

1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10
70kg/90kg/100kg/110kgx10/120kgx7
106kg/115kg/124kg/133kg/142kgx10/151kgx9 - inna suwnica
97kg/106kg/115kg/124kg/133kgx10/142x3 - inna suwnica
2. Goblet squat 4x12
26kg/26kg/26kg/26kgx12
25kg/25kg/25kg/25kgx12
25kg/25kg/25kg/25kgx12
3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x12
50kg/50kg/50kgx12
50kg/50kg/50kgx12
50kg/50kg/50kgx12
4A. Uginanie na maszynie (dwugłowe ud) 3x10
4/4/4x10
40kgx8/35kg/35kgx10 - inna maszyna
40kgx7/35kg/35kgx10 - inna maszyna
4B. Wyprosty podudzi na maszynie (czworogłowe ud) 3x10
9/9x10/9x9
50kgx7/45kgx10/45kgx8 - inna maszyna
45kgx10/45kgx9/45kgx8 - inna maszyna
5A. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x10
3kg/3kg/3kgx10
3kg/3kg/3kgx10
3kg/3kg/3kgx10
5B. Unoszenie bokiem stojąc 3x10
3kg/3kg/3kgx10
3kg/3kg/3kgx10
3kg/3kg/3kgx10
5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10
6kg/6kg/6kgx10
5,5kg/5,5kg/5,5kgx10
5,5kg/5,5kg/5,5kgx10
6. Unoszenie nóg w podporze
15x/15x/15x

1. Na takiej skośnej z obciążeniem nakładanym samemu to jeszcze nie ćwiczyłam. Ale ćwiczyło się super
2. Ledwo. Musze chyba poprosić, żeby muzykę podkręcili, bo moje dźwięki każdego zaczynają intrygować
3. Zapomniałam zrobić po goblecie, ale na szczęście przypomniałam sobie jeszcze przed barkami i zrobiłam potem
4A. Tutaj tez zupełnie inna wersja maszyny - bo na leżąco.
5C. Te 6kg, może trudno uwierzyć, ale przygniata. Jedynie te delikatne prążki ruszające się pod skóra przy ćwiczeniu pomogły mi je dokończyć
6. Dla odmiany dziś brzuch tak zrobiłam

Dziś dzień łososiowy, bo mama postanowiła wyposażyć mi lodówkę, a ostatnio napomknęłam, że lubię łososia. Mam więc z 6 paczek

Na kolację z tej okazji pieczony łosoś z pieprzem:



delfinka - dziękować łosoś specjalnie dla Ciebie

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-02-23 20:30:12

U mnie za to zamrażalnik królika i zająca Robimy wymianę? Chętnie przygarnę trochę rybki

chcesz żebym się udławiła własną śliną?! piękne!!!

24.02.2015 r. DNT

Dieta
1. płatki owsiane, whey, śmietana, łosoś wędzony, awokado
2. mintaj, ziemniory, masło klarowane
3. schab, masło klarowane, śmietana,, kasza jaglana
1 897,8 kcal 130,5B 175,1W 75,0T

Płyny
woda, kawa, melisa, rumianek

Suplementacja
tran, wit. C

Leki
Novothyral

Obiad i kolacja


Setterko - bardzo chętnie, bo od kiedy wcinam mięcho jeszcze takich rarytasów nie jadłam

Delfi - zapraszam zapraszam