171

Drogi Remiku zdaje sie ze na str. 171 odpowiedzialem na twoje pytanie dotyczce m. naramiennych tj. Remik na barki: -wycisk sztangi znad klatki 12,10,8,6 -wznosy boczne 12-15,2*12-6 -wznosy boczne w opadzie12-15, 12-8 -wyciskanie sztangielek 12-8*2 Co do jadlospisu, to co teraz masz nie przypomina wogole diety. Moja propozycja: 1posilek [...]

[...] 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN MC 50%=115kg 55%=126,5 60%=138 65%=149,5 70%=161 75%=172,5 80%=184 85%=195,5 90%=207 95%=218,5 100%=230 tak to widze SQ 50%=95 55%=104,5 60%=114,0 65%=123,5 70%=133 75%=142,5 80%=152 85%=161,5 90%=171 95%=180,5 100%=190 a w przysiadzie tak Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-22 15:09:24

Niestety muszę chyba zrezygnować z tej diety, mam przy niej za wysoki cukier - pół godz.po śniadaniu 145 a pół godz. po obiedzie 171.Stanowczo za wysoko.Szkoda, miło było spędzać z Wami te parę minut. IŚKA

25.12.2009 Święta, jak co roku od paru lat – głównie przed komputerem, czyli jak u większości Polaków jak mniemam. No ale przynajmniej mam czas coś obejrzeć – skończyłem dziś „Alfabet Mafii” i wróciłem do „Pitbulla”, bardzo ciekawy serial, zazwyczaj nie oglądam polskich, poza [...]

[...] w niektórych jednostkach świętowano dawny dzień funkcjonariusza Służby Bezpieczeństwa". "Jak niżsi rangą funkcjonariusze UOP nazywają bagażnik samochodowy? - «Popiełusznik»". "Milczanowski przejął po esbekach pewne cechy - umiał wrzeszczeć na kogoś i walić pięściami w stół przez dwie godziny". Fascynacje [...]

[...] Bieg spokojny + rytmy 6.36 km w 37m:51s HRśr: 141 bpm 5km + 5*100m rytm -------------------------------------------------------------------- 23.03.14 Półmaraton HRśr: 171 Prędkość średnia: 4:52 min/km Rozczarowana być nie mogę, bo sama pracowałam na te dodatkowe czynniki przeszkadzające. Sam bieg na dobrym poziomie, z km na km na coraz [...]

[...] 5kgx15/5kgx15/5kgx14/5kgx13 - wznosy lydek 25kgx15/25kgx15/25kgx14/25kgx12 - russian twist 5kgx15/5kgx15/5kgx12/5kgx8 czas trwania: 51minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak brokuly oliwa 5. kurczak salata camembert orzechy 6. twarog orzechy +tran razem MID B/T/W 171/89/45 1708kcal

171 kcal 9 B 6.7 T 18,6 W / 100g

niegdy nie mierzylem i nie mierze wogole nie jest mi to potrzebne ... 107 przy wzroscie 171/172cm roznie wychodzilo... napewno bf jest wysoki bo ja na masie nie zawsze jadam tylko dietetycznie ale wiem ze napewno tez jest dosc duza ilosc wody ... moj organizm strasznie ciagnie wode.... wczoraj wolne od treningu dzisiaj trzeba nabrac sil i pocisnac [...]

Arphiel, nie inaczej :-) 25.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-25 dostarczono 1506 kcal b: 102 g (27%) ww: 171 g (45%) tł: 49 g (29%) Napoje: woda 2l, kawa 4 (ale jedna malutka), herbata Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, papryka, fasolka szparagowa, buraki Suple: kombucha, kefir z grzybka Aktywność: [...]

Jedz trochę więcej to szybciej się wykurujesz. no i ta rada zaowocowala ..... /SFD/2017/1/7/c9f5075e4efd457fa8c9905a48a9756f.jpg o juz dawno sie tak nie pozygalem :-D jak dijde do siebie poleze na silke ,o ile sie poczuje lepiej /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-07 11:03:16

[...] za długo i za chudo, poza tym zima, a przy niskim BFie zimno\-) Pomiarów nie mam bo nie robiłem wchodząc na redukcję. Wrzucam aktualne: WZROST: 171 CM BF: - KALIPER: 8,65% WAGA: 63 KG - SFD KALK.: 9,2% PAS: 75 BICEPS: 34 [...]

dzień 171 / 2013-03-21 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 25 waga - 98,0 jak wspominałem wcześniej, po wczorajszym treningu odczuwam dość spory ból w dolnym odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro [...]

proszę o zmianę nazwy tematu na: Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 171

[...] sprzedaży to za wcześnie jeszcze o tym mówić jeśli chodzi o spalacze to pierwsze poszły w tym roku - przeglądnij dokładnie podsumowania moich cykli, tam jest wszystko (str 171 masz konspekt w którym są linki), spalacze bierz dopiero jak ogarniesz porządnie dietę ja na pierwszy ogień ze spalaczy brałem Thermo Fusion HiTec'a edit: małe testy [...]

[...]   Tortilla (poco loco)           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7  20:30     Posiłek wieczorny                   1 335       60,8      171,4       51,6       17,5       61,5            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Jaja          180        279 [...]

obserwuję Twój dziennik:) a próbowałeś białka GASPARI NUTRITION MYOFUSION podwójna czekolada ? ja dzisiaj zamówiłem na allegro 2,3 kg za 171 zł z za***istą koszulką :) ja też na razie szamię samego kurczaka i powiem Ci, że wchodzi coraz gorzej

zadni «tylny» a z czym kojarzylo Ci sie ?

[...] (145,5) Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 125 lbs: Sergio Pettis (126) vs. Chris Kelades (126) 170 lbs: Danny Roberts (170,5) vs. Dominique Steele (171) 115 lbs: Carla Esparza (116) vs. Juliana Lima (115) 155 lbs: Glaico Franca (156) vs. James Vick (155) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 0:30 czasu polskiego): 265 [...]

21 076 + 171 = 21 247 ( 2 280 )