171

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 (było 82) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesięcy 6. DIETA: low carb - małe ladowania w weekend -białko: wg zapotrzebowania -węglowodany: tylko z warzyw/owoców -tłuszcz: wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 3xw aeroby 2-3xw [...]

[...] - 80g sera białego + 200ml mleka B; 19 T; 5 W; 4 K; 133 -lyzka oliwy z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;19 T;15 W;4 K;221 B;171 T;45 W;312 K;2200 POTRZEBA: B;156 T;58 W;300 K;2600 widac ze brakuje mi z 400kcal czym moge je uzupelnic moze jakies jedzenie albo odzywka? Prosze o porady;] Z gory [...]

[...] cykl z prohormonu mega h . mam pytanie czy to prawda że trzeba sie po tym odblokowywać???? a jeżeli tak to czym????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość [...]

Hej, Od stycznia zaczęłam redukować. Bardzo się spięłam i przez 2 miesiące zachowałam sztywna michę bez żadnych odstępstw w diecie. Waga startowa to 62,5 kg , wzrost 171. Zaczęłam od 1850 kcal przy treningach 3 razy w tyg FBW i 30 min cardio po każdym treningu, waga prawie nie ruszała zeszłam powoli do 1700 kcal i 4 treningach siłowych ( Push , [...]

Płęć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 87 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka:88 Obwód ramienia: 29,5 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki:38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch/klatka Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] 100g: 15 B:1g W:3.5g Ogórek 100g: 13 B:1g W:3g Oliwa 10g: 88 T:10g Orzechy Włoskie 20g: 161 B:3g T:15g W:4G Rukola 6. Białko po treningu 30g Wynik Makro w diecie: Białko: 171.5g Tłuszcze: 82.5g Węgle: 343g Trening co drugi dzień około 40 minut siłowy plus 20-30 minut cardio do tego zamierzam stosować Bcaa allnutrution 2:1:1 + spalacz Burn4all [...]

[...] treningiem -Carbo - 50g - B:0g(N) W:47.5g T:0 KCAL:190 *Trening (~13.00) -Odżywka - B:25g(N) W:59g T:5g KCAL-369 -Banan - średnia sztuka - B:1.8g(N) W:42.3g T:0.54g KCAL:171 *Obiad (~15.00) + warzywa -Ryż biały - 100g - B:6.7(N) W:78.9g T:0.7 KCAL:344 -Piers z kurczaka - 250g - B:53.75(P) W:0 T:3.25g KCAL:247.5 *Obiad 2 (~18.00) + warzywa [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2 6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to [...]

[...] tych 2400 kaloriach - dla rownego rachunku 1 g - 1 kg ciała TŁUSZCZU 2.2 g - 1 kg ciała BIAŁKO 2.5 g - 1 kg ciała Węglowodany Makroskładniki Białoko 684 kalori 171 gram Weglowodany 780 kalori 194 gram Tłuszcz 936 kalori 104 gram Posiłek Śniadanie około 800 kalori Kefir Płatki Owsiane Orzechy włoskie 2 Sniadanie [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcia niżej. Ostatnio było 20%bf, teraz może być koło 19-18?, endomofrik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 87/171 4) staż treningowy 8lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białka bcaa preworki itp itd 7) stosowane wcześniej spalacze rok temu [...]

Witam. Mam 17lat, ważę 59kg, wzrost: 171cm, obecne wymiary to: Klata: 87cm, Biceps: 28cm. Mój cel jest prosty, chce polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą [...]

[...] wagi nie miałem w ogóle tkanki mięśniowej (człowiek patyk...). Z tego powodu chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni aby uniknąć tego błędy ponownie. A teraz po kolei... 1. Mam 171 cm wzrostu, 95 kg wagi. Wiek 33 lata. Tłuszcz odkłada mi się głównie w brzuchu/biodrach/nogach. W tyg chcę jeździć na rowerku stacjonarnym 5x 45min w tętnie 110-120. [...]

[...] b:28, t:11, ww:65 477 kcal 5.Kiełbasa zwyczajna 50g Chleb zwykły 75g Jaja kurze całe 60g b:19, t:13, ww:39 354 kcal 6.WPC 80 Ostrowia 40g b:32, t:3, ww:2 171 kcal Razem: b: 165g(w tym 130g pochodenia zwierzęcego)t: 73g, ww: 232,2255 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne+ 500 kcal wynosi: 2458. W djecie brakuje ok 200 kcal ktore [...]

[...] jak zrobić tą ankietę :/ Zapotrzebowanie, aby utrzymać masę to jakieś 2050 kcal, teraz jestem na takich 2000-1950, bf coś około 17% wychodzi. Płeć Mężczyzna Wiek: 21 Wzrost 171 Obwód w klatce 88 cm Obwód w pasie 82 cm Biceps 34 Biodra 87 Uda 56 Łydka 38 /SFD/2016/10/13/efa81e2e017c4be780bc7c121ea075c6.jpg [...]

[...] nie spodoba efekt ;p mam zamiar cwiczyc do wakacji lub jeszcze caly lipiec;) 2. oplaca sie kupowac taki pas do pocenia ? ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: krata Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 [...]

[...] 70 wegle 191 Dodam ze na siłce mam zamiar zaczac uzywac venoma bo thyrotherm juz na mnie nie działa Dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca [...]

[...] wdzięczna zatem za właściwe ukierunkowanie - moim celem jest pozbycie się wszechobecnego tłuszczu i wydobycie jakichś mięśni ;)  Wiek : 29 l  Waga : 67 kg  Wzrost : 171 cm  Obwód w biuście(1) : 91,5 cm  Obwód pod biustem : 80 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm  Obwód na wysokości pępka : 87 cm  Obwód bioder (3): 94 cm [...]

[...] wszystkiego spalic.. myslalem , aby teraz zrobic cykl na testosteronie? co o tym myslicie? co na odblokowanie itd.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 34 Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 1,5roku Ilość spożywanego białka: [...]

[...] czy nachwytem ciągle mogę robic? 7. Wiem, każdy inny inna genetyka, ale czy trzymając diete, biorąc suple, trenując wytrwale można 2 lata zrobić fajną sylwetkę (80 kg przy 171 cm na niskim bf, teraz waze 71) 8.50g gorzkiej na masie i 30g dziennie na redukcji - czy to ilość która mi nie zaszkodzi? 9. Uwielbiam grać w kosza - czy mogę to połączyć [...]