171

[...] jeszzce przedramię i więcej ćwiczeń na klate tylko czy można 2 razy w tygodniu trenowac klate i w jakie ewentualnie dni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 10, 8 BRZUCH na każdym treningu 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku 3 x 12, 10, 8 Ewentualnie brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower czysto rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] OBRAŻAŃ - STARY CHŁOPCY JESTEM I NA SIŁCE ZACZYNAŁEM JAK WIELU Z WAS NA STOJĄCO WCHODZIŁO POD SZAFĘ. SZACUN DLA WSZYSTKICH. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: wiele lat z kilkoma przerwami/rożnie można patrzeć [...]

[...] białko tłuszcze węgle str. kalorie Jaja kurze 180g (3jaja) 20 15 1 218 Mąka pszenna, typ 500 50g 5 1 36 171 Mleko 1,5 % tłuszczu 100ml 3 2 5 47 Orzechy laskowe 50g 8 31 2 314 Dżem z porzeczek niskosł. 35g 0 0 13 53 [...]

Witam :) Zrobiłem swoj plan treningowy :) , i chcialbym się dowiedziec czy jest dobry czy zły. Mam 17lat ,waże 63kg i mam 171 cm wzrostu :) Ćwiczyłem u kolegi w domu :) jakiś miesiąc a teraz ćwicze u siebie :) zacząłem w 2-ugi tydzien ferii to byla środa i teraz mija juz 2,5 tygodnia ćwiczeń :) taki jest mój plan :) Wtorek Klatka Piersiowa - [...]

[...] ~2800 Kcal Tak to mniej więcej się prezentuje :) Mam nadzieje, że coś doradzicie. No chyba, że jest to dieta idealna pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 171 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% dokładnie nie wiem [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] makaronu/ kasza gryczana/ ryż ciemny -100g warzyw -15ml oleju/ oliwy z oliwek V posiłek -serek wiejski - 1 jajko -pieczywo Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia :) Aktywność w ciągu [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu na mase. Napisze może najpierw coś o sobie. Mam 19 lat,171 cm wzrostu, 82kg wagi.Ćwicze od 2 lat na siłownie a wcześniej cwiczyłem w domu,ale czasami nie był to systematyczny trening i występowały dłuższe przerwy.Ogólnie zebrało by się gdzieś ze 4 lata. Mam zamiar w tym roku treningowym [...]

[...] że robi sie niebezpiecznie wole zjeść sobie słodkie płatki i uniknąć napadu co jak na razie daje efekty. Do siłowni wróciłam tydzień temu. Wiek : 21 Waga : 72,1 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] posilku. Prosze o Korekty Gdyz zalezy mi aby Efekty byly jak najlepsze gdyz bardzo Ciezko pracuje codziennie trenując ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd [...]

[...] - pierś z kurczaka - 100 g - - 99 kcal - ryż naturalny (brązowy) - 100 g - - 322 kcal TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan - 180 g - - 171 kcal PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - 100 g - - 99 kcal - ryż parboiled - 100 g - - 355 kcal KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - 80 g - - 293 kcal - 2 [...]

[...] białkowa - ok 10g WARTOŚCI ODŻYWCZE: KCAL/B/W/T Poś. 1 - 270/9/50/4 Poś. 2 - 390/25/27/7 Poś. 3 - 420/19/52/16 Poś. 4 - 90*/10/42/3 *ok. 50g z miodu. SUMA: 1270/63/171/30 Częściej jadam ryż biały/brązowy zamiast ziemniaków. Wątróbka, kurczak, czasem rybka. Co sądzicie o takim planie? O diecie? I bardzo ważne pytanie: Co jadać po [...]

[...] – celuloza mikrokrystaliczna, substancje przeciwzbrylające – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; kapsułka (składniki otoczki - żelatyna, barwnik - E 171). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka w trakcie posiłku. Kapsułkę należy popić dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement [...]

[...] B:30 T:8 WW:62 Kcal:446 6. Tuńczyk w wodzie 100 b:21 T:1 WW:0 Kcal:96 wychodzi dziennie B:162 T:81 WW:143 Kcal:1956 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: z 84 moze wiecej Obwód uda: nn Obwód łydki: nn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nn Aktywność w ciągu [...]

[...] lub potrzebujecie jakiejś informacji na mój temat aby mi pomóc piszcie, chciałbym otrzymać jak najlepszą pomoc od Was :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%-25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : zdrowe odrżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

Witam, opisze swój problem. Jestem od 8 tygodni na redukcji. Od 4 tygodnii na propie 100 mg e2d. (Cykl pierwszy mial byc lajtowy). Dieta dopięta, rozpisana przez trenera. Z 90 kg doszedłem do 80. Sylwetka fajnie wycięta. Spoznilem sie z badaniami i zrobilem je dopiero po pierwszym strzale na drugi dzień. Estro mialem delikatnie ponad normę. [...]

[...] związku z tym czy nie mogę którychś z tych ćwiczeń wykonywać i czym je zastąpić? Z góry dzięki za profesjonalną odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~5 miesięcy Uprawiane inne sporty: zawodowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] po 8 pow 4.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): W cwiczeniu 1,2,4 nie wiem co bedzie lepsze sztanga czy sztangielki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, rozciaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]