171

[...] treningu. No i diety redukcyjnej w sumie też, choć od kilku dni zaglądam tu na forum, żeby zdobyć jak najwięcej informacji. Moje dane: wiek - 27 lat waga - 67 kg wzrost - 171 cm obw. w talii - 85 cm obw. bioder - 99 cm obw. uda - 59 cm Zaproponowane przez Martuccę dzienne spożycie BTW to: B - 2g x 67 = 134g T - 1g x67= 67g W - 2,5g x 67 =167g [...]

[...] aktywnych jest bardzo szeroki. Warto przed zakupem jednak zasięgnąć porady u osób doświadczonych i wybierać preparaty znanych i sprawdzonych firm. *zgodnie z definicjami zawartymi w art. 3 Ustawy z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia (Dz. U. 2006r. Nr 171, poz.1225, z późn. zm.), zwanej w dalej ustawą. Autor: Faftaq

[...] wolne ze względu na szkołę. Chyba, że nie będę miał zajęć albo wrócę wcześniej do domu to jakiś basenik się złapie, swoją droga to uwielbiam pływać :P WIEK 21 lat WZROST 171 cm WAGA 87 kg Resztę uzupełnię i zdjęcia wstawię w niedziele wieczorem albo w poniedziałek rano bo teraz w szkole jestem i nie bardzo mam możliwość pomierzenia się [...]

[...] pierwszy post na forum a jednocześnie będzie zawierał prośbę o doradzenie w kwestii pracy nad samym sobą, więc żeby nie przeciągać: Dokładnie trzynaście miesięcy temu mając 171 cm wzrostu dobrnąłem do magicznej liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne niektórzy się domyślają, mięśni było pośród nich tyle coby umożliwić mi tylko i aż poruszanie się [...]

[...] - (4.92 X wiek) + 5 849,15+1087,5-123+5 = 1819kCAL 2. TEA – Kalorie spalone podczas wysiłku Bieganie 4x w tyg 4 x 60 x 5 1200kcal 3. Wyniki z pkt. 2 dzielimy przez 7 1200/7=171 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1990kCAL 5. Dodajemy NEAT: 1990 + 300 = 2290kCAL 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 8% 2290 + (1819 x 8%) = 2290 + 146 = [...]

[...] hantli na boki w opadzie tułowia 3s Wyciskanie francuskie sztangi 4s Prostowanie na wyciągu 4s Zakres powtórzeń 12-6. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa estetyczna , wczesniej o siłe chodzilo bardziej Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Akiyama (185) vs. Chris Leben (186) Krzysztof Soszynski (205) vs. Stephan Bonnar (205) George Sotiropoulos (156) vs. Kurt Pellegrino (155) Chris Lytle (170) vs. Matt Brown (171) SPIKE TV PRELIMINARY CARD: Brendan Schaub (238) vs. Chris Tuchscherer (255) Seth Petruzelli (205) vs. Ricardo Romero (206) UNTELEVISED PORTION OF UFC 116: Kendall Grove [...]

[...] WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 CEL zejść do 12% [...]

[...] w ramach aerobow, jak mowilam - na razie nie mam mozliwosci wyjscia z domku. Wiek : 19 Waga : 59/60 (ale to dla mnie bez znacznia, w domu nawet nie mam wagi) Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 [...]

[...] was nie mowcie mi, ze jem za duzo, bo juz zaczelam jakis czas temu i chodze padnieta :P chetnie poslucham madrych rad Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60,5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 71 Obwód uda: w biodrach mam 99 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tez nie [...]

**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

Zima nadchodzi trzeba łapać mase. Do rzeczy ja, bugi i Cień będziemy prowadzić jeden dziennik dla wspólnej motywacji Gawlak wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg Pas: 75 cm Biceps: 33 cm Udo: 52cm Klatka: 106 cm Łydka: 38,5 cm Mój tydzień: Poniedziałek Plecy Wtorek Klatka Barki Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Triceps Plecy [...]

[...] - 10g - 1,52/6,52/0,26/65,4 Suma: 23,02/7,82/0,26/164,4 VI posiłek - 21:00 twaróg półtłusty - 200g - 37,4/9,4/7,4/266 pomidor,cebula Omega-3 Suma: 37,4/9,4/7,4/266 Suma: 171,4/51,52+omega-3/147,86/1962 Trening: pn/wt/czw/pt - siłowy 45min + aeroby 30min sr/sb - aeroby 1h Pytania: 1. Jak widac troche za mało B/T/W/Kcal wyszlo, czym to [...]

[...] 2 różne hula hopy (ciężkie i lekkie). I tu zaczyna się mój problem. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, nie chodzi mi o samo schudnięcie bo ważę 61 kg przy wzroście 171cm, może nie mało ale nie zależy mi żeby ważyć 55. Chciałabym ujędrnić ciało,i usunąć te przeklęte boczki. Ze 3 lata temu regularnie ćwiczyłam mialam piękny kaloryferek a [...]

[...] na czczo ( oprócz piłkarskich) po treningu czekam 1 - 1,5h z posiłkiem ( nie zaczynam od owoców i wysokich IG ) Wymiary: Wiek: 24 lat Staż: 1 rok z przerwami Wzrost: 171 cm Waga: 79 kg Pas na wys. pępka: 90 Biceps: 38 cm Udo: 62 cm klatka: 107 cm Trening: poniedziałek - siłownia Nogi + Barki Przysiady ze sztanga 7 serii ( wysoki ciężar [...]

[...] 12-8 Wznosy nóg na poręczach 2s 20-15 wznosy nóg leżąc na ławce 2s 20-15 allachy z obciążeniem 2s 20-15 Ogólny aktualny wygląd: http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/600/dsc06855x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/848/dsc06847b.jpg/ [...]

[...] poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwicze ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 Nogi mam totalnie zaniedbane, gdyz przez te lata treningu [...]

[...] -Makaron papardelle (150g) kcal-547,5 węgle-119g białko-17g tłuszcze-1g -Sos Chiński (175g) kcal-171,5 węgle-37,3g białko-1,8g tłuszcze-1g Razem (DNT): kcal-783,4 węgle-157,6g białko-29,8g tłuszcze-3,2g (DT)kcal-719 węgle-156,3g białko-18,8g [...]

[...] 56 mg / 4,4 g L-cystyna* 31 mg / 2,4 g L-histydyna 18 mg / 1,4 g L-tyrozyna 30 mg / 2,3 g L-alanina 67 mg / 5,2 g L-kwas asparaginowy 104 mg / 8,0 g L-kwas glutaminowy 171 mg / 13,2 g L-glicyna 123 mg / 9,5 g L-prolina 111 mg / 8,6 g L-seryna 22 mg / 4,5 g L-hydroksyprolina 58 mg / 4,5 g * - aminokwasy egzogenne Skład: hydrolizat białek z [...]

[...] zaczynałem w wieku 27 lat) Dieta: jest Odżywki: brak (cały czas ćwicze 'na sucho') Wiek: 28 lat Waga: 65 kg (przed rokiem 70 kg, był kompletny brak ruchu/ćwiczeń) Wzrost: 171 cm Pas: 76 cm (przed rokiem 86 cm) Klatka: 106 cm (przed rokiem 90 cm) Biceps: 36 cm (przed rokiem 30 cm) Sprzęt: HANTLE - 6 kg SZTANGI - 27 kg i 37 kg (waga razem z [...]