171

[...] sera (20 g) białko - 5,2 g tłuszcze - 4,7 g wartość energetyczna - 63 kcal Banan (180 g) białko - 1,8 g tłuszcze - 0,5 g węglowodany - 39 g wartość energetyczna - 171 kcal 1 jabłko (100 g) białko - 0,4 g tłuszcze - 0,4 g węglowodany - 10,1 g wartość energetyczna - 46 kcal Posiłek Przedtreningowy Filet z Piersci z kurczaka (250 g) [...]

[...] i dziękuję na wstępie za zainteresowanie tematem, Jestem na forum od lekko ponad miesiąca, poczytałem "to i owo" oraz regularnie śledziłem tematy z tego działu. Mam 20 lat, 171 cm wzrostu i wagę 72 kg. We wszystkich kalkulatorach SFD wartości wychodzą w normie, z czego się cieszę. Jednak przez lenistwo w lato oraz pokusy grillowe i piwne [...]

[...] bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Bilans na zero: 2452 kcal 1,9 / 1 / 2,7 czyli 171 / 90 / 240 Posiłek I: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Oliwa z oliwek 25 Jagłko 19 / 36 / 92 / 772 Posiłek II: [...]

[...] 25 g B zwierzece, 12g B roslinne, 86g wegli, 9,5 g tluszczu I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(200g)+250ml mleka okolo godziny 13.00 857kcal, 37,5gBialka,171 g wegli,3,5g tluszczu Obiad godz.15.45: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli 700kcal,46g B, 90g wegli,8g tluszczu oklo godziny 20 [...]

[...] tak w domu i biorąc hmb z białkiem, dodam że od stycznia lecę na mma. 4 miesiące temu trenowałem Muay Thai z mma , ale musiałem przestać z powodu dojadzów. Mam 17 lat 171 zwrostu, waże 70kg. Aha i trenuję tak pożądnie od 3 miesięcy 3/4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 171 Cel treningowy: nie mam Staż [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące Mam 19 lat, 171 wzrostu, 58 kilo wagi. Moim celem jest jak narazie tylko i wyłącznie masa. Nie ćwiczę nóg ponieważ myślę ze nie mam dobrze rozwiniętych górnych partii mięśniowych więc nie chce mieć nóg większych od reszty Na wycisk do tej pory biorę 65, a oto mój 3 dniowy plan. Jak narazie staram się [...]

[...] Limity wagi do wzrostu obowiązujące w kulturystyce klasycznej w 2012 r Wzrost (kategoria) do 168 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm Maks. waga ciała = (wzrost [...]

[...] r Organizator Tobiasz Wilk Załącznik 1: Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej na UMP 2014: Wzrost do 168 cm: Maks. waga ciała = wzrost – 100 Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 3 [...]

OLIMP TESTOXEED (booster testosteronu) Kompleksowa i zróżnicowana formuła. Podnosi poziom testosteronu. Jest w pełni bezpieczny i legalny. Opis: OLIMP TESTOXEED to preparat pozytywnie wpływający na faktyczny poziom wolnego testosteronu w organizmie, wzbogacony o najnowsze substancje aktywne. Mechanizm działania opiera się nie tylko na samym [...]

[...] B: 13,3 / T: 4,6 / W: 41,8 /Kcal: 506,8 Posiłek 3: 12:00 Koktajl: białko 25g B: 19,25 / T: 0,9 / W: 1,4 / Kcal: 90 Banan B: 1,8 / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Razem: B: 6,6 / T: 26,4 /W: 9,6 / Kcal: 398,8 Ogółem B: 27,65 / T: 27,8 /W: 53,3 / Kcal: 659,8 Posiłek przed treningiem: 14:00 2 [...]

Witam, to jest mój pierwszy post więc wypada powiedzieć: cześć najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : olbrzymie ilości wolnego czasu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Sól biała 2 0 0 0 0 Orzechy włoskie 100 15,2 65,2 2,6 654 ŁĄCZNIE: 352 61,95 76,95 11,85 986,5 ŁĄCZNA ILOŚĆ 182,55 106,225 171,15 2380,75 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 180,6 111,8 171,1 2413 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 101% 95% 100% 99% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]

[...] Wrzesień 2012: Tak to wyglądało rok dokładnie rok temu [...]

[...] 8 6 0 87 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 410 24 26 60 570 2 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Białko 80% 40 32 3 2 171 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Siemie lniane 20 4 8 0 107 ŁĄCZNIE: 90 41 31 3 474 3 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie [...]

[...] 236; Pawlak, Olimpijczycy, s. 291; Staniszewski, Dzieje, s. 129, 146; Kronika sportu, s. 1016; Godlewski, Olimpijskie turnieje, s. 103-104, 108, 113-114, 148, 151, 153, 164, 171, 179, 202-203, 207, 233, 238; Duński, Od Paryża, s. 1038-1040 (tu błędnie dwukrotny mistrz Europy); Najlepsi z najlepszych, s. 244-248; Lipski, MEZ (w przygotowaniu do [...]

[...] cala masa supli o skladzie podonym lub znacznie ciekawszym to sklad vamea: Substancje aktywne w 100 g preparatu: L-arginina - 76,8 g, kwercetyna - 1,71 g, L-cytrulina - 171 mg, resweratrol - 171 mg. http://www.vamea.pl/Ulotka.15.0.html Prosze osoby bez kompleksow i dojrzałe w temacie o dyskusje, porownania, wasze propozycje podobnych supli [...]

Cześć Wszystkim Mam 17 lat, wzrost 171 cm ,grupa krwi: 0RH+ .Budowa bardziej w stronę Endo ,oto zdjęcia ,żebyście sami mogli lepiej ocenić: http://img217.imageshack.us/i/dfdgdg3.jpg/ http://img508.imageshack.us/i/dsbsse2.jpg/ http://img5.imageshack.us/i/ffghf4.jpg/ http://img143.imageshack.us/i/gugedgde1.jpg/ Chciałbym osiągnąć sylwetkę bardzo [...]

[...] = 1813,08 4,92 x 23 + 5 = 118,16 1813,08 – 118,16 = 1694,92 7 kcal x (3x50 minut = 150 min) 1050 kcal 5 kcal x (3x10 min bierznia = 30) = 150 kcal = 1200 kcal / 7 dni = 171 kcal 1694,92(BMR) + 171(TEA) = 1866 kcal EKTO 700-900 kcal 1866+900 = 2766 kcal SUMA 2766 + TEF 10% = 2766 + 276 = 3042 KCAL Nie mam kratki do włączenia tabeli: Wzrost: [...]

[...] UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=171&ids=&str=2&sh=1 T-SHIRT *Planowana suplementacja:* *DNI TRENINGOWE:* Na czczo *Tauryna 2 kaps* Śniadanie *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed [...]

[...] wszystkich forumowiczów! Jak możecie wywnioskować po tytule, będę Was prosił o porady najpierw może napiszę coś o sobie. Wiek - prawie 15 (10 lipca 15 urodziny) wzrost - 171 cm waga - 56 kg. Uprawiane Dyscypliny sportu: piłka nożna (podkarpacka liga trampkarzy starszych, od nowego sezonu juniorów młodszych B), boks rekreacyjnie. Staż [...]