15 km na rowerze

[...] Iza muszę się "poskarżyć":) głodna chodzę podkręciłaś mi metabolizm :)dziękuję;-) Dostałam dzisiaj trochę zakwasów po wczorajszym .........trochę ciężko się biegało a na rowerze chyba też nie bardzo, czuję się trochę jak pustelnik na tym sprzęcie, nie wiem czy długo tak wytrzymam. Zawsze kogoś znajdę co mi towarzyszy przez pewien okres czasu [...]

Ruda, Marta, więc specjalnie dla was będą dziś króliczki i żółwie z dwóch treningów, tzn z treningu i jazdy rekreacyjnej na rowerze ;-) %-) Filonka nie bardzo mam czas na blogowanie kuchenne, zresztą moje dania nie wyglądają, aż tak apetycznie. Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) Polecać będe za to [...]

To jest Pawel marnosc nad marnosciami. Jade na rowerze, nie ma problemu niezaleznie od kadencji. Biegne, nie ma cienia problemu, nawet w czasie duzych przyspieszen. Plyne kraulem, tak jakbym nie mial kolan. Cyrk zaczyna sie przy dowolnym ruchu skretnym, nawet przy plywaniu zabka, co chce kopnac mocniej, boli. Finalnie plyne jak jakas p***a, [...]

Przejechałem na rowerze 30 km :-) Uciąłem też drzemkę ok. 15 minut Zrobiłem na brzuch kółko 2x10p 7p oraz skłony na krześle 3x20p https://youtu.be/6UYIIjJy_AY A teraz włożę tylko buty i walę na spacer :-)

Przejechałem na rowerze 15 km Wieczorem zrobiłem: skłony na krześle 4x20p biceps w leżeniu plecami na skośnej 2x10p 8p 9p 9p triceps jednorącz stojąc 2x10p 8p 9p 9p biceps nachwytem 3x9p

[...] trochę trzeba to zwiększyć. Tak myślę, że do 50 km. Więc pod uwagę biorę dodatkowy bieg w tygodniu i widzę to tak, żeby upiec 2 pieczenie na jednym ogniu, bieg spokojny po rowerze (po dokładnym wytarciu się ;) w drugą stronę tak sobie, bo rowerowanie by ucierpialo.) będzie trochę km, a i wstęp to zakładek zrobię. W tym momencie przyszło mi do [...]

[...] rozsądku, czy regulują to jakieś przepisy? Lepiej zabrać dętkę, czy uszczelniać w sprayu? 3. Gdzie zamawiasz izo herbalife? Znasz może jakieś lepsze izo? 4. Jedzenie na rowerze. Nauczyłem się pić bez wywrotki przy prędkości circa 15 km / h, więc z pragnienia nie umrę ;) Za to banana ani batonu nie obiorę ze skórki / folii. Widzisz jakieś [...]

[...] maxa i po gora 22 minutach nie mam na nic sily. Obecnie bede trenowal 2x w tygodniu HIIT po treningu silowym, i 1x w dzien bez silowni, pozatym ok 2x w tygodniu jezdze na rowerze trekingowym okolo 80-100 km. Dzisiaj np. zrobilem 90km jak moj trener poradzil z kilkunastoma interwalami nie wyszlo - zrobilem na rowerze 3 interwaly 1 min. sprint i [...]

14.07 TRENING: Dzisiaj pojechalam do pracy na rowerze, czyli w sumie 24 km w obie strony. padalam na twarz jak wrocilam, ale udalo mi sie zmotywowac i zrobic swoj domowy obwodowy trening :-) Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0ab63ed5204762afdb5958b8fa6723.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abba76f2fcb6460f8fcb3ca1cd9a87fa.jpg Bardzo niskie tetno na rowerze, mimo ze krecilem mocno i wysoka kadencje - ustawilem dzis mieszany tryb, aplikowalem sobie niewielkie podjazdy w czasie calego treningu - wszystko na lezaco w [...]

[...] Było ciemno i wietrznie. Droga wśród pól wyasfaltowana i chodzę bez dodatkowego oświetlenia. Czasem idzie się szybciej a czasem wolniej :-). Muzyka nie pomagała. Dzisiaj na rowerze też muzyka nie pomagała - wiatr i przejeżdżające samochody ją zagłuszały. Przejechałem ponownie 25 km. Wiosło nie dało popalić - przytrzymanie powinno być dłuższe i [...]

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

[...] spadł mi krążek 1,25kg z maszyny przy pierwszym ruchu w drop secie stad tylko 7,5kg ale dobilam powtórzeniami 28.09.14 DNT 29.09.14 byla najpierw jazda na rowerze - z racji pieknej pogody,a ze czasu bylo malo to docisnelam i 17 km poszlo w 35 minut%-) ( teren pagorkowaty wiec nawet interwaly z tego wyszly) potem zrobilam [...]

[...] którzy chodzą już jakiś czas na te zajęcia robili z 40 kg. Było też kilku początkujących, którzy tak jak ja robili z samą sztangą. Skończyłam pierwsza 8-) Wczoraj byłam na rowerze, ale tylko tak rekreacyjnie 15 km przejechałam. Dzisiejszy trening: Trening A 1. MC 20kgx12 45kgx10 60kgx8 60kgx7 80kgx2 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z [...]

[...] łydkach były zakwasy i całe napięte także lepiej trochę za mało jak za dużo. Nawet dzisiaj bieg po drodze jakiś chłopak. U nas tak jak widzę sporo osób biega lub jeździ na rowerze , także chyba nie wyglądam na dziwoląga biegającego z samego rana wśród miejscowej społeczności:) pływanie Żabą klasyczną 1 godzina tak na 70 % według mojej oceny [...]

[...] około 1,5-1,6 km Wchodziły już prędkości rzędu 30 km/h w porywach do maksymalnej 41,5 km/h Jako bonus 2km biegu %-) Na koniec września startujemy w FOCHATLONIE |-)|-)|-) Impreza pod nazwą "Pokonaj FOCHa" a Fochatlon to 3 konkurencje, 10km na rolkach, 10km na rowerze, 5km biegu... No i trzeba ten bieg troszkę potrenować bo jest słaaaaabo #-P

[...] 10x4kg 10x6kg 10x8kg 7b 10x4kg 10x4kg 10x4kg 8. Wznosy nóg 3x10 Rower stacjonarny z oparciem: 20 minut, 7:77 km Ćwiczyło się nawet ok. ale burczało mi w brzuchu, że aż głupio, o ile ćwiczenia ze sztangą poszły nawet względnie, tak pedałować na rowerze było ciężko http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Asparginian

[...] dziś po treningu jestem. Także jutro biegam na pewno 30-40 minut, do tego trening mięśni brzucha (nawet nie mam ochoty myśleć o tym ) i jeszcze trochę w miasto ruszę na rowerze, mam nadzieję, że nie zaliczę żadnej bolesnej gleby. Także dzień aktywnie będzie spędzony, ale roweru nie wliczam - takie moje małe odstępstwo od aptekarskiego [...]

[...] że nie nadążają z regeneracją, po treningach staram się robić te 20min na worku zamiast biegać czy tam rowerku, ale jak jest dzień wolny to już nie ma opcji, połowa jest na rowerze + druga połowa na worku, obecnie jestem gdzieś na poziomie zatłuszczenia z końca ostatniej redukcji, opieram się tylko na lustrze, ale na 2500 kcal mój poziom stresu [...]

Przejechałem na rowerze 35km. Nie lepiej przejechać powiedzmy 10-15 km z interwałami? Czas zaoszczędzony i efekt moim zdaniem zdecydowanie lepszy.