15 km na rowerze

[...] spotykania sie na zywo ze znajomymi z forum, to poglebia i buduje kolezenskie relacje, dodatkowo uspolecznia i ogromnie wiele uczy. Wieczorem tez nie odpoczywalem, po rowerze i szybkim obiedzie juz musialem leciec na plaze - umowiony bylem z triathlonistami z okolic trojmiasta na rozplywanie w naszym jeziorze - plus taki ze juz mialem [...]

[...] mam niedaleko domu - będę robić pętle. bolą mnie ramiona po jeździe. bieganie - miałam w planach równym tempem przebiec 15 minut. niestety łydki były już tak spompowane po rowerze, że skończyło się na 1 km#-P. ciekawe jak mi będzie szło to bieganie w dni kiedy nogi będą wypoczęte@@-) ------------ Mis - zrobiłam pasztet wg Twojego przepisu - [...]

[...] a teraz pobiegłem na dosyć wolnej trasie, z bardzo niesprzyjającym wiatrem przy śliskiej nawierzchni i w normalnym rytmie treningowym zaledwie 2,5 godziny po bardzo ciężkim rowerze i biegło mi się względnie łatwo aktualnie chyba nie wiele brakuje żeby złamać 1,25 na półmaratonie przy idealnych warunkach terenowo pogodowych myśle że powinienem [...]

[...] możesz 5 godzin na połówce łamać w najbliższym czasie i jakby nie pełny dystans to 2 miesiące na poprawę biegania tak żeby biec po 5,00 nie 10 a 21 km i ta piątka przy tym rowerze i pływaniu który masz teraz to była by formalność przy bardzo szybkiej trasie te 5 godzin to nie jest wielki wyczyn 38 minut pływanie + 2,30 rower + 1,47 bieg + [...]

[...] do LIDLa już niestety nie zdążyłem. Jutro jednak wolne to spędzę tam trochę czasu i spokojnie przeglądnę półki i ceny. Dieta Śniadanie na szybko mix bo chciałem na rower. Po rowerze szybko też mix i ser bo praca na 19:00 a dość zmęczony byłem. Dzisiaj bez mięsa bo w Lewiatanie nie było żadnego...wieczorkiem jeszcze 1 piwo weszło bo odwodniony po [...]

[...] wyglądasz pięknie, szkoda,że buźka zasłonięta :-)) Po bieganiu to ja od razu do wanny wchodzę bo chlapię potem dookoła |-) Fala ale coś ostatnio kolana mi siadają... po rowerze odczuwam je. No i trasa 17 km w jedną stronę :-) Viki czekam na regenerację ... i owoce będą często :-) Nie wiem jak ma mi kortyzol nie skakać. Wczoraj odebrałam [...]

[...] prowadzić to więcej zamieszanie i dalszy kosz powszechna akceptacja z i krótkie i logiczne podejście to ocena i kierownictwo złożonego roweru treningowego. Umysłowe zmiany w rowerze treningowym czyja odbytnicza temperatura jest lessem niż 40°C tylko powinien być przypisywać to i gorąco uraz gdyby hyponatremia i hypoglycemia wykluczony w [...]

[...] Przeklęta klątwa rodzinna:/ teraz aktualnie mam 69 cm i nie jest to celulit tylko filar nieociosany ( odwieczny problem ze znalezieniem spodni). Mogę jeździć na desce/rowerze cały dzień a na drugi normalnie chodzę jak by nigdy nic. Współczynnik BMR 2247.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3876.25 Węglowodany 55% 2131.94kcal = 532.99gram Białko 15% [...]

[...] Jutro może uda mi się dupsko o szóstej ruszyć to klatka poleci- tak jak dzisiaj 5 ćwiczeń, 5 serii,od 15 do 20 powt. w zależności od ćwiczenia i obciążenia w danym ćwiczeniu. Krew, Pot i Łzy A nie jest to przypadkiem parametr 70,75,85... rpm ;) ? Nie widze mozliwosci zrobienia takiej predkosci na jakimkolwiek rowerze na plaskim odcinku ;)

Night%-) nie napisałam o swoich "wrażeniach " na tym rowerze:-> a było tak, ze zupełnie nieprzygotowana ,ufająca słonku zdradliwie świecącemu nie złożyłam rękawic i czapki i .....zmarzłam okrutnie. Dlatego tylko 10 km%-) Nie cierpię zimna, i to chyba był ostatni rower w tym sezonie:-P Bziu, lato było...pamiętam...ponad 1000km rowerowo zrobiłam w [...]

[...] w następnym tygodniu sprawdź sobie w jakim czasie robisz 1500 pływania i rower 40 km czy sie mieścisz w granicach czasowych najtrudniejsze jest zejście z roweru i bieg po rowerze bo mięśnie moga być do tego nie przygotowane, tez sobie zobacz, reszta jest w regulaminie proszę tu jest link [...]

[...] 9 byl niemal sztorm :) Wyszlo jak wyszlo. Pojechalem rower niemal idealnie jak chcialem, pobieglem 10,5 km w 51 minut. Moglbym pobiec dzis 2 minuty, moze 3 szybciej, ale po rowerze zalozylem sobie wynik i przeliczylem na tempo, z zapasem, zrealizowalem. Jestem szczesliwy, zrobilem wszystko na co bylo mnie stac i nie ma co gdybac co by bylo [...]

[...] 29.01.2021 Cardio: rower 11,34 km /SFD/2021/2/8/7a228cec6ce0497daa44a8d043e1728c.jpg 1.02.2021 fizjoterapia 3.02.2021 fizjoterapia Podsumowanie: Dużo stresu zawodowego, dużo fizjoterapii. W rowerze za długi mostek i jazda powyżej 6 km staje się małą torturą. No i nudno na trenażerze %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/8/2021 12:26:26 PM

[...] siłowym nie po drodze w tych dniach. Ale codziennie cos wpadało - 2x rower w lesie po 20 km. Właśnie montuje nowy licznik i się głowie jak zamocować czujnik do widelca w rowerze. Prawie codziennie wpadają tez - nagrywane i nie - jakieś próby do Bsu. Jak się okazało (albo raczej dla mnie potwierdziło) - wyzwaniem okazały się pompki które [...]

[...] krótka przerwa na zapalenie znicza u rodziców i podlanie kwiatów, a potem po drodze kilka krótkich przerw na łyk wody, bo młody strasznie szybko się spragniony robił na tym rowerze %-) Nogi miałam jak dwa kamienne kloce, dopiero po 15 minutach biegu zaczęły luzować, generalnie czuję, jakby były cholernie "nabite" Nie umiem wklejać z endomondo, [...]

[...] (w sumie teraz mam zamiar brać to samo + trochę ryżu/kaszy + oliwa): /SFD/Images/2015/10/6/e6c48798cf9f42d9a73138f61891c5c8.jpg 19:00 TRENING 4 posiłek zaraz po siłowni/rowerze + szklanka wody z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny + owoc lub dwa 5 posiłek około 20:40 + ryż jaśminowy 40g (torebka) + kawałek mięsa ~200g lub 2 średnie [...]

[...] 43 km 8-) Pogoda prawie dopisała...jakieś półgodziny stania w lesie pod drzewami w oczekiwaniu na zakończenie opadów deszczu. Potem jazda w błocie %-) oczywiście błotników w rowerze brak, w związku z czym błoto na całym ciele. Po drodze przystanek w smażalni ryb (miejsce nowo odkryte) i wszamanie sandacza.... orgazm :)) Czyli generalnie dzień [...]

[...] ale intensywnie) np. 4-5x8 min Wt: bieg - interwał (klasycznie: 800/1000/1200/1400/1600m na 3 min przerwy) - choć nie wiem, bo nie robiłem jeszcze interwału po interwale rowerze (odwrotnie tak i było średnio) Śr: basen Czw: zakładka: rower 60 min + bieg 30 min (obie części mocne) Pt: basen Sb: wolne Nd: 10 km (+ ewentualnie wieczorem lekko [...]

[...] salata zielona pomidor, cebula ogorek olej lniany 3 jajka 150 10/12/0 13.00 tu czesto byl tunczyk z pomidorem 210 20/8/12 a nieraz zapiekanka :( 15.00 przed i 21.00 po rowerze byla kasza 2 x po 50 g plus krolik 2 x po 100 g 642 49/7/64 w trakcie jazdy byl banan i bcaa 124 1/0/28 przed snem jakas maskanka czasem wino czasem białko 90 6/3/8 [...]

[...] w hostelu i rozmawiamy z innymi osobami. Jeden z nich wyruszył z Australii i chcę wrócić do kraju okążając glob autostopem. Drugi natomiast zwiedza całą Europę na swoim rowerze. W dalszej podróży spotkam jeszcze wielu ludzi, którzy postanowili spędzić w podróży dość długi czas. Wieczorem jadę autobusem do małej wioski Gacko w Bośni i [...]