13 14 lat

[...] rozmowę. Później postarałem się ją odtworzyć i zapisać w postaci porad dla adeptów muay thai. Proszę przeczytajcie je uważnie, gdyż powstały one w oparciu o wiele lat ciężkiego treningu i doświadczeń zebranych podczas setek walk. 1) Zawsze patrz wprost na przeciwnika. 2) Miej zawsze zamknięte usta (żeby chronić usta i język). 3) Bądź [...]

WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] planow w calosc, a ograniczenia sprzetowe oraz finansowe przeszkadzaja mi w cwiczeniach. A wiec opisze dokladnie krok po kroku ilosc cwiczen i serii. Przypominam, ze mam 17 lat, okolo 182cm wzrostu i waze niestety okolo 50kg. Rozpisze to dokladnie, bo nie wiem jak sie one nazywaja i prosze o zrozumienie. Te cwiczenia sa wykonywane w [...]

[...] ale życie jest za krótkie żeby mieć testosteron w normie, dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 99kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok +- Najlepszy progress zaliczyłem w pierwsze pół roku, 40 na serie i max 55/60kg zrobiłem 70kg na serie i max 95kg. Zaszła [...]

[...] poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie rywalizacji z inną uczestniczką/uczestniczkami. WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? [...]

[...] za poświęcony czas i ewentualną pomoc. 1.wiek 28 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami na wyjazdy do pracy"odozów pracy"heh 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE [...]

Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Cel: Masa Staż: 4 miesiące Aktywność: WF Trening: Nogi: Przysiady 50 powtórzeń Łydki: Wznosy na palcach 50 powt. Plecy: Pompki z rekami wąsko 3 serie 14-13-13 Klata: Pompki z nogami wyżej 3 serie 14-13-13 Brzuch: Brzuszki 50 powt. Barki: Unoszenie hantelka (12,5kg) w przód 3 serie na jedna rękę 12-10-8 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 56 ( kiedyś 62) -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej 6 lat lekkoatletyka. silka kilka lat z przerwami. obecnie ponad pol roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej [...]

[...] w zbrojona szybe? 16. Gdzie jest lista wszystkich styli kung-fu i ich mistrzow? 17. Czy jak lece samolotem bez biletu, to kanary moga mnie wywalic przez drzwi? Zawsze latam bez biletu, bo mnie k.ur.wa denerwuja jakies bilety. 18. Co to jest karate? 19. Jutro mam sie bic z jednym gosciem w kiblu w autobusie. Ale on przyjdzie z kumplami. Czy [...]

Siemka. Mam 13 lat i chce zaczac swoja przygode z kulturystyka i z pakowaniem. Ułożylem sobie swoj plan ,jest to moj pierwszy plan wiec prosze o poprawe jezeli cos bedzie nie tak. Treningi sa w te dni, gdyż w poniedzialek i czwartek mam kick-boxing i bym sie nie wyrabial. Prosze o ocene Poniedziałek: wolne Wtorek: klata + triceps Środa: plecy [...]

1.WIEK: 25 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: najwięcej: najwięcej 600mg testo tygodniowo, 350mg deca tygodniowo, [...]

[...] te wystające z sutków "zakończenia" zrobiły się trochę twardsze i bardziej odstające. Nic nie swędzi, ale podczas dotyku sutki wydają się być bardziej wrażliwe 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:119 -Udo:67 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .Cykle: Żadne 8 .POZIOM BF% [...]

[...] niedawno świętował... zakończenie sportowej kariery, a jednak zobaczymy go w Krakowie w sześciorundowej walce z Dmitrim Szaripowem (1-4, 1 KO) z Ukrainy. Bartnik od dwóch lat nie boksował na zawodowym ringu, stąd przeciwnik przeciętny, ale twardy, ani razu nie przegrał przed czasem. W Krakowie swój zawodowy debiut zaliczy Sławomir Stolarski, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat + 2 roczne przerwy 6. DIETA: -białko: 2g - off, 3g - on -węglowodany: mniejwiecej mam wyczute tak zeby mnie nie zalewalo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 12 tygodni: enan (150e4d) + [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:91 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, z lekkimi przerwami w ostatnim czasie. 6. DIETA: -białko: 2,5-3g kg mc -węglowodany: 4-5g kg mc -tłuszcz: 1,0-1,5g kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: w trakcie opracowywanja 9. CEL CYKLU: masa, [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]

[...] zawiera plyn, druga natomiast proszek. Jak ewentualnie mam to rozrobic, przechowywac i dawkowac? W temacie chcialem sie zorientowac przed zakonczeniem cyklu. 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 50g [...]

[...] bo to w niczym mi nie pomoże, tylko przydatne porady. DZIEKUJĘ. :)) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: ostatnio mierzyłem tylko udo i biceps -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat, wiele lat wczesniej cwiczylem sporty walki i pilke nożna także ze sportem od dziecka związany 6. DIETA: staram sie jeść [...]

[...] ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak właśnie mam je brać. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 [...]

[...] marudny ostatnio i wszystko mnie wk***ia. A tak poza tym to cykl udany - zakochalem sie w npp:) Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 86 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie [...]