13 14 lat

Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]

[...] Walczyłem dalej i trzymałem się jakiejś taktyki i starałem się boksować tak, jak podpowiada mi narożnik, myślę, że założenia taktyczne wykonaliśmy w stu procentach i dlatego wygrałem tą walkę. Mike Mollo w niedawnej rozmowie z naszym serwisem stwierdził, że dostał ofertę pojedynku z Arturem Szpilką na „gali Andrzeja Fonfary w styczniu [...]

[...] w Mrozach 5. Zasady uczestnictwa: Prawo udziału w MP Szkół Ponadpodstawowych mają uczniowie szkół gimnazjalnych, ponadgimnazjalnych oraz studenci i absolwenci w wieku do 23 lat (decydują roczniki), posiadający ważną legitymację szkolną lub studencką. Zawodnicy zrzeszeni w klubach lub stowarzyszeniach będących członkami PZKFiTS, mający opłaconą [...]

Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]

[...] dnia 8 listopada 2008r. 1. CEL ZAWODÓW: 1 Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2 Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wiekowych: .juniorów do lat16,18,20,23, seniorek ,seniorów i weteranów powyżej 40 lat. 2. ORGANIZATORZY: 1 Burmistrz Dzielnicy Praga Południe M. ST. WARSZAWY Pan Tomasz Kucharski; 2 [...]

[...] Wilks’a zostaną nagrodzone statuetkami i nagrodami pieniężnymi: Im.-700 zł, IIm.-500 zł, IIIm.-300 zł. Trzy pierwsze miejsca w punktacji Wilks’a weteranów (powyżej 40 lat) zostaną nagrodzone statuetkami. Trzy pierwsze miejsca w punktacji Wilks’a juniorów (do 23 lat) zostaną nagrodzone statuetkami. Trzy pierwsze drużyny w klasyfikacji [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 130 Wzrost : 181 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne [...]

[...] nie może serwować poza kolejnością lub odbierać dwa następujące po sobie serwy w tym samym secie. Troszkę historii: Badminton jest grą bardzo starą, liczącą sobie około 2000 lat. Jego początki miały miejsce w Indiach, gdzie za lotkę używano twardego owocu, natomiast za rakietki służyła skóra naciągnięta na ramki. Z Indii badminton przedostał się [...]

KULTURYSTYKA DZIECI I MŁODZIEŻY Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami.? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i [...]

Witam, proszę o ocenę diety i ewentualna poprawę. Wiek 25 lat Waga 83 kg, chcę zrzucić oponę z brzucha i zejść do 78 kg. Treningi: Poniedzialek : 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine wtorek: 7:00 trening z kettlebellem ok 20-30 min, 19:30 bjj 1 godzina środa: 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine [...]

[...] Grand Prix Stanów Zjednoczonych 2005 Sezon 2005, pomimo kontraktu ważnego jeszcze przez rok, okazał się ostatnim we włoskim zespole. Był to najgorszy sezon Ferrari od wielu lat. Rubens nie był w stanie dorównać swojemu partnerowi - podczas gdy Schumacher wywalczył w słabym samochodzie trzecie miejsce w klasyfikacji, on zajął miejsce ósme z [...]

tak więc mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga około 85 kg! moim celem jej zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. jestem raczej ektomorfikiem z naciskiem na RACZEJ :D po wielkich staraniach i przeczytaniu ogromnej ilości postów udało mi się ułożyć dwie diety ,jedną na dzień treningowy, a drugą na bez [...]

Hey, mam 40 lat, 182 cm wzrostu, obecnie ważę 72 kg (zawsze byłem szczupły, żeby nie napisać chudy). Na siłownię trochę chodziłem trochę przed pandemią (z rok) ale nic konkretnego. Od około roku staram się ćwiczyć w domu (hantle + sztanga) dość konkretnie (średnio 4-5 w tygodniu) i zaczynam widzieć jakieś efekty. Dieta ok. 3000 kcal, białko ok. [...]

[...] najszybciej chudniesz : chyba tez rownomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg, bieganie 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko, platki owsiane, jajka, ryby, twarog Co lubisz jeść na obiad : ryby i kura, inne miesa tez ale to z wielkim trudem. Nigdy nie przepadalam Co jako przekąskę :hummus +warzywko [...]

[...] ABC Młodego siłacza http://www.sfd.pl/ABC_M%C5%82odego_si%C5%82acza-t890625.html Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Wykorzystanie niestabilnego podłoża do ćwiczeń [...]

[...] które były chyba najlepsze w całym konkursie. Sami zobaczcie, bo naprawdę warto. Albert Beckles - http://www.youtube.com/watch?v=nZnYdM-c3X4 Zaraz po Albercie swoją muskulaturę zaprezentował "Magiczny Egipcjanin", czyli Mohamed Makkawy. Jak zwykle prezentował bardzo wysoką formę, ale niestety nie był już tak ostry i wyraźny jak rok wcześniej, [...]

[...] mam do czynienia odkąd pamiętam, już w podstawówce miałam więcej tu i ówdzie, w gimnazjum wołano na mnie "buła", potem było tylko gorzej. W okresie gim nazjalnym (jakieś 10 lat temu) były juz przeslanki o nadciśnieniu tętniczym. W roku 2012 zdecydowałam o siebie zawalczyć - zrzucilam 21 kg będąc na diecie Dukana, niestety wszystko wróciło z [...]

[...] sytuacji kryzysowych. mjr dr Angelika Szymańska, absolwentka psychologii Wydziału Społecznego Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Zawód psychologa wykonuje od 11 lat specjalizując się głównie w psychologii wojskowej. Karierę zawodową rozpoczęła w 1996 r. w 29 Brygadzie Zmechanizowanej. Następnie kierowała pracą psychologów 12 Dywizji [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

[...] będzie ok. przy w sumie niewielkiej dawce dziennej metki? Przedłużyć do 15 dni? Wielkie dzięki! ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 53 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 10 lat ze sporymi przerwami; łącznie ok. 5-6 lat; ostatnio 2 lata ciągłości treningów + od roku bieganie ok. 2 [...]