Michał ważył koło 103-104kg a ostatnie dwa tygodnie trochę imprezował i zeszło mu do 101,5. Ze zgłoszeń wynikało, że w 110 może być bardo trudno o złoto(Bielski) natomiast w 100 w zasadzie pierwszymi planowanymi podejściami mógł to wygrać, więc zszedł do 100w zasadzie bez zbijania - wystarczyło to, że cały piątek latał i pomagał w starcie kolegom. [...]
[...] row 2*28kg 3. Kondycja 5' AMRAP 5 axle bar push press 40kg 20 DU Wynik 9 rund 4. Akcesoria (wieczorem) 3 rundy nie na czas 30m Farmers walk 2*40kg 15m sled rope pull 104kg 10 kettlebell overhead press holding the bell 16kg (5 per side) Komentarz: Nie lubię takich treningów kondycyjnych. Nie wolno przestać, kto to w ogóle myślał żeby tak [...]
[...] diet z węglami, zdecydowaliśmy się na keto. Zawsze lepiej jej wchodziły tłustsze rzeczy niż ryże/kasze/ziemniaki i makarony. Był to strzał w 10tkę. W marcu zaczynała z 104kg, teraz 79.5kg, przy czym regularnie ćwiczy siłowo, obstawiam że ubytek tkanki tłuszczowej jest na poziomie 25kg. Cały czas je tyle samo, cały czas jest najedzona. Cały [...]
5/12/2015 4 rundy 5' prwoler push 104kg+prowler 3' przerwy Komentarz: Sanki jak to sanki, niedługo będę dodawał rundę pracy. Pozdro /SFD/Images/2015/12/7/fc5c0e37f9ab48faab098ff131c68a23.png
23/7/2018 Warm up Banded Shoulder Routine 2 rundy 30m Banded walk 5 jumping squats A. Back Squat 5*104kg ; 5*110kg ; max 117kg ; 2*95kg Co serię 10 overhead seesaw press bottom up 2*16kg 5 weighted pull ups pause at the top and negative Wynik z maksa 10powt B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*34kg dumbbells 8 Chest [...]
[...] Więc siła jakaś tam jest, ale 180kg pełnej serii poprawnie technicznie nie zrobiłem. Tzn nie tak jak chciałem ;-) Forma się trzyma, waga na czczo 101-102kg, w dzień 103-104kg. Aerobów nie robie od jakiegoś czasu, jedynie krótki interwał 2x w tyg. Będę też starał się przeprowadzić relacje/projekt, jednak to raczej na moim facebooku'u(tutaj [...]
[...] a wychodzi 300g masła i 2 paki wafli ryżowych:)) Ale oczywiście makro non stop wyrabiane i coś tam idzie, muszę się pożądnie złamać i zważyć na czczo ale jest pewnie 104kg :D Wiadomo w większości to woda ale i tak z żyłką nie lubię się rozstawać i najchętniej wyszedłbym na DEBIUTACH}:-( /SFD/2016/12/16/dd8ac750b5e340a2b4da211f0d065642.jpg [...]
[...] 4x, 4x, 4x + podwójny dropset w ostatniej serii na wyciągu(dodatkowo zrobiłem jeszcze jedną serię z dropem) - lipa z podciąganiem ale popracujemy to będzie więcej rep. no i 104kg 8-) ale przynajmniej nie bujam się jak statek na morzu :)) https://youtu.be/ScGeJZRXu_Y 2. Wiosłowanie półsztangą 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg + podwójny [...]
Witam Mam pytanko .. :) mam 186cm wzrostu 104kg wagi moje pytanie : co zrobić aby spalić tłuszcz możliwie jak najszybciej.. dietę mam ćwiczę 3 razy na domowej siłowni teraz planuje zacząć biegać... chodzi mi o pomoc w dobraniu spalacza tłuszczu lub innego suplementu wspomagającego spalanie tłuszczu i budowanie tkanki mięśniowej z góry dziękuję za [...]
Poniedziałek VS - rozgrzewka - MP 12x10/55min - spacer farmera 2KB36 ok.150m - stretching Density=104kg/min FI=0,66 W drugim cyklu w sesji objętości należy zwiększyć ilość powtórzeń w sesji. Bardzo mnie korci, by wskoczyć na cięższy odważnik. KB28 to dla lewej 73% maxa, dla prawej 70%, więc w sumie już się łapię. Na dobitkę spacer z dwoma kulkami [...]
[...] wyciągu 22kg x 12 / 22kg x 12 / 24kg x 12 Francuskie wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 48kg x 8 / 52kg x 8 / 56kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 102kg x 7 / 104kg x 6 Przedramie 4 serie łączone zginań i prostowań + ściskacze Wrażenia: Na bika duzo serii bo taki jakis niedotrenowany jest ostatnio. Za tydzien jakies serie laczone [...]
[...] 3*50kg 3*60kg 4*5*67,5kg Co każdą serię 3 chin ups 3. Kondycja 4 rundy bieg 800m spacer 100m 4. Akcesoria 3 rundy nie na czas 30m Farmers walk 2*40kg 15m sled rope pull 104kg 10 kettlebell overhead press holding the bell 20kg (5 per side) Komentarz: Chyba przesadziłem na sankach. Ledwo je ciągnąłem za linę, w piątek będzie lżej :) Pozdro
[...] 3*50kg 3*60kg 4*5*67,5kg Co każdą serię 3 chin ups 3. Kondycja 5 rund bieg 800m 90 sec rest 4. Akcesoria 3 rundy nie na czas 30m Farmers walk 2*40kg 15m sled rope pull 104kg 10 kettlebell overhead press holding the bell 20kg (5 per side) Komentarz: Bieganie strasznie mnie zmordowało, a akcesoria robiłem w pośpiechu, by przed zajęciami [...]