żelazo

17-03 Trenio wytrzymka górska 33:46 (ostatnio 34:44, rekord 30:54) Oj muszę się porządnie wziąć za te góry jak chcę się wypuścić na jakieś poważniejsze wycieczki @-) Micha + omega3, tran, wit E, witC, żelazo, lukrecja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912ee3e8d9b647328fecfe4643dfaf3a.png

[...] Trenia brak ponieważ LEJE CAŁY DZIEŃ :-> pewnie jakieś zawistnice maczały w tym swe odmrożone paluchy %-) Jak już tu jestem to doniosę michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5333cce8054783bb79992e55323b6e.png + czosnek, kapusta kiszona, ogóry kiszone + omega3, tran, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-06 21:11:59

[...] }:-( ) To trzeci rekord w tym tygodniu, normalnie przebudzenie tygrysa :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10287ff026e64841801c990001eb2c18.png + omega3, tran, lukrecja, żelazo, witC, Mg+B6+melisa Tak dla odmiany od narzekania na puchnięcie, odnotowuję dziwne wysuszenie, mimo że ostatnio wciągam strąki i w ogóle węgle na potęgę oraz [...]

[...] brzuszki 3x25 9. świeca 3x25 nawet nie zauważyłam że tyle tego wyszło Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41f8952bc1247689b113946977f2e41.png + omega3, tran, glutamina, witC, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina 16-04 Trenio rolki 45min zakwasy w tricu i na brzuchu po wczorajszym treningu @-| a jakiś taki czułam niedosyt Micha [...]

[...] 9. świeca 1x25 10. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757ed1309de64b3383cab0df14f7f9f0.png + omega3, tran, żeńszeń, witC, żelazo, Mg+B6+melisa Kurde nie jest łatwo z tym rozkładem, w misze puchy %-) białko się wypełnia samo a węgle i tłuszcz nie wiem czym dopchać @-| Zmieniony przez - ziuta w [...]

[...] z takim ciężarem to pewnie jeszcze nie poznałam jego prawdziwego oblicza ;-) Więcej bałam się zarzucić bo chwyt mi puszczał a stojaki przy ławeczkach były zajęte. Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7d1d093ce044dca5ccb2d01fbae37d.png + omega3, tran, żeńszeń, wit C, żelazo Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-26 22:05:58

[...] ogólnie trudny dzień }:-( nawet nie próbowałam podbiegać Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b612d6dde4467bd6e5c7fe1647a5e.png + omega3, witC, żelazo 28-04 Trenio rower 1.5 godz góra (ta co zwykle ale nie ta od wbiegania ;-) ) nie było nawet tak źle :-) Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]

[...] koleżankę swojej mamy z tańców, lat 53 %-) Zresztą przez te włosy bywam brana na ulicy za prostytutę, i to nawet w kurtce od deszczu i dżinsach :-D 8-05 Trenio rower 45 min. Po płaskim, ale starałam się cisnąć Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0580ca60d9467a964e3728b1a0f44c.png

[...] suwnica pozioma 70kg 2x 15 2. przysiad 20kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, luteina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685f2dbab47747e58c43bd5ee2f11427.png

[...] 4kg x20/ 5kg x15 6. odwrotne brzuszki 3x 25 7. świeca 3x 25 Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d2a0aacb49409e82025c03d0b6a710.png + omega3, wit C, żelazo + czosnek, wino i aspiryna %-) chyba coś mnie rozbiera, więc szykuję wszechstronny odpór ludowo-farmaceutyczny :-D dziwne bo ani wahań pogody nie było, ani nie miałam [...]

11-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1428c2e8d3c34b6f9cda92321ef493e1.png + omega3, wit C, żelazo, + aspiryna, czosnek, wino 12-05 Gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ceed8163416434aba353987184c1ea3.png Mam nadzieję że to z pleców tak żre :-> Mogłoby się jeszcze przenieść na nery, tam jak macam to jest z 2-3cm sadła @-) [...]

[...] tym przekazując sobie twoje słabe punkty ;-) 13-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e53555d27743cca1dcd4007a17c6f2.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa 14-05 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 1n+7/3p+5/3p+5 2. wiosło sztangielką 16kg 15/12/12 3. wznosy z opadu 5kg 12/12/10 4. shrugs 18kg 3x20 5. [...]

[...] nie jestem przekonana co do wyniku tej operacji :-D Trenio rower 1h15min góra Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbd928d32834d3381e35c542d9fb28f.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, rodiola chlebek wciąż daje radę, moim zdaniem w niczym nie ustępuje glutenowym :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-19 19:21:11

[...] na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 2x25/15kg x21 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x 25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5432800d19fe4efeb153d8c5b35bb900.png + omega3, wit C, żelazo + czosnek, roszpunka, wino Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-22 22:59:05

[...] 28:42) nogi mi się plątały po nieprzespanej nocy (komary i nerwy :->) pływanie 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbd24bddac84f7bacad533b2ab88e71.png + witC, witE, żelazo, Mg+witB6+melisa, melatonina W ramach poszukiwań skarbów w kuchni odkryłam słoik z maminymi kurkami %-) W związku z tym dziś było risotto z kurkami oraz gulasz z serc [...]

Robiłaś sobie ostatnimi czasy badania krwi? Jeżeli nie, to zrób koniecznie, żeby sprawdzić, czy nie masz anemii. Musisz konkretnie przyłożyć się do diety, zacznij brać żelazo (prawdopodobnie nabiałem pogłębiasz jego niedobory).

[...] w nadczynność czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, spacer, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przyjmuję wit. D, żelazo, bo była anemia, b12 i tabletki z żurawiną cały czas profilaktycznie, bo często miałam infekcje pęcherza. Miesiąc temu byłam na biorezonansie, podobno miało wspomóc [...]

[...] się nie skacze tylko macha nogami (tak żeby poruszać się, bo mam pracę siedzącą, o ile jeszcze mam, bo coś dziś chyba się na mnie obrazili). Kupiłam sobie witaminę C 1000 i żelazo i łykam razem z wit. D i żurawiną, no i oczywiście rano na czczo Novothyral. To w przerwach sobie dalej czytam te dzienniki i forum. [...]

Dzis był focus T25 drugi filmik (nie wiem czy to ma sens) i wrzucam miskę. Suple: wit c1000x3, wit. D3 1000 x1, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cdf2599b8794c8aa8e0d85de3799dc6.jpg

[...] dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c 1000, wit d 1000, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea13fb3dbe8f4e97a0a256842bdb00d2.png