(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

micha z dzis i z wczoraj.
pledwiczka byla wolowa a nie wieprzowa. wczoraj inny rozklad godzin niz w rozpisce.

i na koniec pomiary.
wynika z nich, ze spadek w tali o 1,5 cm i w udzie o 0,5 cm.


jesli chodzi o obserwacje co do cyklu to:

od polowy zeszlego tygodnia do polowy tego pojawialy mi sie wypryski na twarzy
ponad to tydzien temu w pomiarach w biuscie wyszlo mi 3 cm wiecej


jesli chodzi o badania hormonow to mialam robione juz dawno i nie pamietam jakie byly wyniki.

moze powinnam zrobic jakies badania? jesli tak to jakie konkretnie?






Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-06 17:13:11

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-06 17:13:26

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-06 17:17:11

rozpiska na jutro :)


i jeszcze trening z dzis.

rozgrzewka - 10 min bierznia

HIM i HAM po razy

trening A.

A. przysiady

10* 18kg - rozgrzewka

3*10 28kg/38kg/43 kg

B1. wyciskanie skos

10* 18kg/ 8 * 20,5 kg/ 6* 20,5 kg

B2. sciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki

10 * 10kg/ 10* 20kg/ 8 * 25kg

C1. wznosy z opadu

10* 7,5kg/10kg/15kg

C2. prostowanie nog

3* 10 20kg/30kg/40kg

D. plank

35 sek/25 sek/25 sek


HIM i HAM po 1 raz

rowerek - 2 min aero, 15 razy - 30 sek szybko/15 sek- wolno, 2 min aero



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-06 22:24:39

Z badaniami zobaczymy, warto zobaczyć co sie będzie działo, jedno jest pewne nei na wszystko mamy wplyw ale jezli brak okresu zostal spowodowany nieprawidłowościami w zywnieniu to powinno sie to wszystko unormować.

Hmmm to znaczy ze gdzies tydzien temu powinien byc okres.
Z glupia frant zacznij sobie od poczatku zeszlego tygodnia liczyc tak jakbys miala pierwszy dzien okresu, sprawdzimy ile dni uplynie do ponownych objawow oraz tych ze srodka cyklu

A zauwazylas ze cos sie dzieje w okolicach pasa ale rowniez pomiar uda sie zmienil.. albo jeli ta sie uspokajaja albo wolno chudniesz.

W takim stylu mozesz za 3 miesiace byc o pare centymetrow szczuplejsza

A
bzubzius kup sobie teraz mleko sojowe i pij przez caly ten tydzien po dwie szklanki dziennie.
I herbatke z kopru 3x dziennie

reszte jeszcze bedziemy kombinowac i ewentualne badania tez

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-07 14:34:55

dobrze, kupie dzis lub jutro.
myslalam ze nie moge sojowych rzeczy jesc..?
kupic naturalne sojowe mleko jak rozumiem?

tyle kalorii wypije to ja gloda chodzic bede haha :P :O

wlasnei nam chodzi o te estrogeny tak kombinujemy do powowy (domniemanego cyklu)cyklu to wspomozemy a od polowy w druga strone.

A jak bedziesz w zielarskim to zapytaj o
niepokalanek pospolity, czy maja i czy mozna dostac?

O mamy
http://www.herbapol.pl/pl/Nasze-leki/Castagnus.html 
zakup na druga polowe cyklu
i od razu liscie maliny tez kup

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-07 14:55:30

mleko sojowe naturalne nieslodzone i herbatke z kopru wloskiego zakupilam :)
od jutra wdrazam :)

edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe.

i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3

ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic??


a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 serie po 8 czy jeszcze ciagnac dalej 3 serie po 10?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-07 18:45:09

dobra zmniejsz ilosc powtorzen
inne ziolka sobie daruj

No bziubzius trzymam kciuki, żeby mleko sojowe, koper i niepokalanek pomogły

kciuki sie przydadza :)

rozumiem ze jak zmniejsze ilosc powtorzen to mam probowac dolozyc wiekszych ciezarow?
zapytalam sie o to zmniejszenie powtorzen, bo tak bylo wtej ogolnej rozpisce, ale generalnie to nie wiem, jak trzeba to moge robic dalej po 10.