...
Napisał(a)
Moim zdaniem powinnas robic dzis inne cwiczenia,no ale wazne ze cos zrobilas.
...
Napisał(a)
Nie ma sensu zwiększać ilości powtórzeń, możesz sobie dodawać obciążenie do niektórych ćwiczeń i zwiększać je w każdym obwodzie.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
mogę zjeść paprykarz szczeciński z łososiem?
smażonego mintaja, uprzednio zdejmując z niego panierkę i "odciskając" nadmiar tłuszczu na ręczniku papierowym?
kaszę manną?
groszek konserwowy?
Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-04 15:34:42
smażonego mintaja, uprzednio zdejmując z niego panierkę i "odciskając" nadmiar tłuszczu na ręczniku papierowym?
kaszę manną?
groszek konserwowy?
Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-04 15:34:42
...
Napisał(a)
I. jajka, płatki, jabłko
II. chrupkie pieczywo, migdały
III. pierś z kurczaka, chrupkie pieczywo, malutko mintaja
IV. groszek konserwowy, pierś, mintaj
V. mintaj, groszek, migdały, paprykarz z łososiem
VI. oliwa, pestki słonecznika, jabłko
~1760 kcal
149 g białka
66 g tłuszczy
135 g węglowodanów
II. chrupkie pieczywo, migdały
III. pierś z kurczaka, chrupkie pieczywo, malutko mintaja
IV. groszek konserwowy, pierś, mintaj
V. mintaj, groszek, migdały, paprykarz z łososiem
VI. oliwa, pestki słonecznika, jabłko
~1760 kcal
149 g białka
66 g tłuszczy
135 g węglowodanów
...
Napisał(a)
Patrz na skład takich puszkowanych produktów, najlepiej sięgać po najmniej przetworzone. Bez paranoi też podchodź do panierki, jeśli nie jesz tego codziennie. Groszek jako dodatek może być.
Byle z głową i bez syfu. Ucz się wybierać zdrowe produkty.
Ser żółty to nabiał.
Byle z głową i bez syfu. Ucz się wybierać zdrowe produkty.
Ser żółty to nabiał.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
naprawę rzadko jem smażone obiady, ogólnie pojętne posiłki przygotowane w domu. wymijam się od obiadów jak mogę, myślę, że jeden kotlet i parę ziemniaków mogą wszystko zepsuć (a mogą?) dzisiaj mam kopytka, pewnie będę zmuszana do ich zjedzenia.
zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień.
dowiedziałam się przed chwilą, że te kopytka są z twarogiem... porażka, pewnie je zjem.
Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-05 12:21:24
zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień.
dowiedziałam się przed chwilą, że te kopytka są z twarogiem... porażka, pewnie je zjem.
Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-05 12:21:24
...
Napisał(a)
I. jajka, płatki, jabłko, groszek konserwowy
II. pieczywo pełnoziarniste chrupkie, migdały, jabłko, groszek konserwowy
III. mintaj, kopytka, schab wieprzowy
IV. pierś z kurczaka, jabłko
V. paprykarz z łososiem
VI. migdały, oliwa
~1725 kcal
142 g białka
65 g tłuszczy
127 g węglowodanów
II. pieczywo pełnoziarniste chrupkie, migdały, jabłko, groszek konserwowy
III. mintaj, kopytka, schab wieprzowy
IV. pierś z kurczaka, jabłko
V. paprykarz z łososiem
VI. migdały, oliwa
~1725 kcal
142 g białka
65 g tłuszczy
127 g węglowodanów
...
Napisał(a)
trening między III a IV posiłkiem, dwa obwody.
Brzuszki ze skrętem 15 powtórzeń
Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń
Przysiady bez obciążenia 15 powtórzeń
Invert rows 15 powtórzeń
Pompki 15 powtórzeń
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń
Uginanie przedramion 15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń
Unoszenie nóg ugiętych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń
Brzuszki ze skrętem 15 powtórzeń
Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń
Przysiady bez obciążenia 15 powtórzeń
Invert rows 15 powtórzeń
Pompki 15 powtórzeń
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń
Uginanie przedramion 15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 15 powtórzeń
Unoszenie nóg ugiętych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń
Poprzedni temat
Surya85/Walka ze samą sobą/redukcja
Następny temat
siak999 / początek...
Polecane artykuły