meju dziennik zapraszam

czemu nie jeszcze mięsa w pt? religia?:)?

Boksero Tak, jestem wierzący i taki będe. Nie ukrywam tego. Nie to, że ktoś mi w domu karze nie jeść mięsa, ja sam z własnej woli nie jem ;)

Ej panowie to kiedy i gdzie ten skok na tory?:)
No Meju to szanuję Cię że potrafisz ze wszystkim tak wytrzymać. Ja też jestem wierzący no ale nie w każdą niedzielę idę do kościoła, w piątek zdarza mi się jeść mięso a w post czy adwent imprezować.
Ale nie zmieniajmy tego forum na jakieś o tematyce religijnej:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-28 16:56:17

janusz dobrze gada. Weźcie mnie zmotywujcie lepiej do trneingu, bo za 10 minut zaczynam :D

jak nie bedziesz ostro trenował to ci dżondra utniemy xD pasi

ok to zaraz kończe trening :D

28 styczeń

Cześć siema. Dziś dzień treningowy. Zrobiłem barki, kaptury i przedramię oraz 4 serie przysiadów po 2-miesięcznej przerwie. Ciężar do przysiadów to w ostatniej serii ok 50kg, a juz nogi czułem i dalej czuje Powoli będę wkraczał w większe ciężary.

Tak dziś posiłki wyglądały

1. 4 jajka, 3 kromki razowca, kapusta kiszona
2. 200g ryby ( nie wiem jaka to ;p ), ziemniory i dużo kapusty
3. 15g WPC, 15g gainera
4. 100g ryżu, 200g ryby, ketchup do smaku
5. 150g twarogu i oliwa


TRENING

przysiad 14x27kg/ 12x32kg/ 10x37/ 8x47kg czułem nogi, mimo praktycznie braku ciężaru
wspięcia na palce 4x 12x87kg

wyciskanie zza głowy 12x49,5kg/ 10x52kg/ 8x54,5kg tutaj słaby ciężar, bo sztange musze podnosic z ziemi i zarzucać
wyciskanie sztangielek 12x18kg/ 10x20,5kg/ 8x23kg kocham to ćwiczenie, niestety tu tez już więcej nie moge dołożyć
unoszenie na boki 3x 12x10,5kg
podciąganie sztangi do brody 12x37kg/ 10x40kg/ 8x42,5kg

szrugsy 12x87kg/ 10x92kg/ 8x 94,5kg/ 6x94,5kg

uginanie nadgarstków nachwytem 3x 15xok.20kg
uginanie nadgarstków podchwytem 3x 15xok.30kg przedramię ostro skatowałem, żyły powyłaziły także było ok

gadasz że słaby trening a ja też mam beznadziejne nogi xd teraz zmieniam trening na priorytet na nie:) barki też musze mocniej zrobić:)

Tak zauważyłem że Ty nie masz ćwiczenia na tylne aktony barków:/ zmień to w następnym planie.
No ale widzę że ładnie idzie:) siła jest:) tak trzymać!!:)
Boksero Cię porządnie zmotywował:)

janusz Jak skończyłem trening to właśnie sobie przypomniałem, że zapomniałem o tylnim aktonie. No cóż, nastepnym razem postaram sie nie zapomniec :D
Dzięki dzięki, będę trzymał i się nie puszczał :D

Boksero Mi barki fajnie poszły po HST, może spróbujesz? Naprawdę polecam ten trening