Marshall~ Get hard or die trying!

e tam po schudnieciu to jeszcze rekomp zostaje do zrobienia, potem siła, po sile wrzucanie czystego mięcha- czyli pracujemy cały czas no a skoro mała mi zagląda, to nie ma lenistwa

Dzień 16

Dieta:
wątrobka+ grachamka+ omega3
gracham+ cyc+ omega3
gracham+ cyc
gracham+ cyc
omlet+ oliwa

Trening:
2h marszu + plan B

wyprosty 4/6/8/8
box squat 50/70/90/90
wypady 10/20/30/30
wspięcia 90const.

Geografia zaliczona na 4,5
Jutro dostane rozpiske treningów na zgrupowaniu które zaczyna się juz w piątek... już nie moge doczekać się tego wycisku.
Dzień ogólnie w porządku tylko ludzie wiosne poczuli i im sie w glowach poprzewracało, gdzie nie spojrzysz to jakies pary, ocb?!

to jednak nie tylko ja te pary tak zauważyłem
nastał sezon na misia

Dzień 17

Dieta:
jajka+ graham+ omega3
cyc+graham
cyc+graham
cyc+jabłko
cyc+ miseczka orzechów

uwielbiam warzywa!!

Trening:

Plan C
Military press 30/40/50/50
rozpiętki odwrotne 2/3/4/5sztabek
podciaganie sztangi 25/35/35/35
przedramie 30 const.


Zgrupowanie przesunięte na piątek, czyli szykuje sie ostra jazda mam juz rozpiskę treningów, minimum 2 treningi dziennie, jednak na wszystkich nie będę mógł być no bo wiadomo szkoła, ale standardowo chce wyciągnąć maksimum Mam strasznie dobry humor

taki mały gratis, miłego oglądania (gościu robi świetne filmiki )




Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-19 19:40:09

i koło się zamyka
ile ty grahamu wpieprzasz ryżu może dodaj, i nabiał na noc

a no chyba że tak, więc do lutego czekamy z utęsknieniem
dobsze już nie będe bluzgał

ja mam niby zbilansowano dokładnie ale wiadomo jak to wychodzi w praktyce

Dzień 18

Dieta:
graham + jajka+ omega3
cyc + miseczka orzechów
graham + cyc
cyc+ omega3*
omlet*

*posiłk przewidywane

Dzień w porządku, chociaż zamułka mnie łapie. Dzisiaj sobie troszkę odpocznę bo od jutra meczący tydzień sie zapowiada. Zaczynam zastanawiać sie jak ułożyć tą zbilansowaną. Cel to 80 kg, jaki bilans?, jakie proporcje BTW? ktoś coś podpowie?

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-20 15:29:28

Mnie też zamuła łapie. Drugą kawę wypiłem,a wczoraj zasnąłem o 8 wieczorem i spałem do 7 dziś


A co do diety

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

jak Hubert wejdzie to Ci podpowie bo on to ogarnia świetnie:P

jak sylwetka? widzisz jakieś zmiany?

też bym chciał grahamy jesść:D