Jestem nowy w tym temacie zacząłem chodzić systematycznie na siłownie do klubu w połączonego z K-1 :) Potrzebuje planu do ćwiczeń na masę bo wyglądam tragicznie. Na początek chyba trening na wszystkie mięśnie potem partie tak ? Jeśli prawdą jest to co pisze to prosił bym o plan 3 dniowy na rozgrzewkę na wszystkie mięśnie. W piątki mam dodatkowo basen, a siłownie w poniedziałki środy i piątki :)
Tutaj foty jak wyglądam (prosił bym o zachowanie powagi )
Proszę o pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17.5
Waga: 50
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa.
Staż treningowy na słowni: Brak.
Uprawiane inne sporty: Rower - Fr/Dh (Extremalny).
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia.
Dieta: Brak.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.
Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-01-18 12:26:18
Masa !