...
Napisał(a)
Arek trzeba coś urwać przez ten tydzień żeby siary na zawodach nie było:D
...
Napisał(a)
Najlepiej tyle ile się poprawiłeś rok temu z jednego startu na drugi, to będzie elegancko :D
all-apver-b53209f0e4d2b2335d726e4e381511d59d22a31f
...
Napisał(a)
10.1.2011r.
Hala:
- rozgrzewka (gra w kosza, rozciąganie, skipy),
- płoty,
- dynamiczne skipy,
- starty z bloków,
Tartan:
- dynamiczne skipy,
- kilka startów, ale bez bloków,
- przebieżki.
Hala:
- rozgrzewka (gra w kosza, rozciąganie, skipy),
- płoty,
- dynamiczne skipy,
- starty z bloków,
Tartan:
- dynamiczne skipy,
- kilka startów, ale bez bloków,
- przebieżki.
...
Napisał(a)
11.1.2011r.
Siła biegowa:
- rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy),
- skip A,
- wieloskok,
- wysoki naprzemianstronne,
- dwurytm,
(każde ćwiczenia dynamicznie po 30 m)
- 6 x 100m.
Siła biegowa:
- rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy),
- skip A,
- wieloskok,
- wysoki naprzemianstronne,
- dwurytm,
(każde ćwiczenia dynamicznie po 30 m)
- 6 x 100m.
...
Napisał(a)
12.1.2011r.
Sala:
- rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy),
- płoty,
- pajace,
- rwanie,
- wyskoki,
- przeskoki,
- odbijanie piłki lekarskiej nogami leżąc.
Tartan:
- dynamiczne skipy (A, C, B) w różnych formach - ciągły, co trzeci krok etc.,
- starty z wychylenia,
- starty z bloków,
- przebieżki.
Sala:
- rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy),
- płoty,
- pajace,
- rwanie,
- wyskoki,
- przeskoki,
- odbijanie piłki lekarskiej nogami leżąc.
Tartan:
- dynamiczne skipy (A, C, B) w różnych formach - ciągły, co trzeci krok etc.,
- starty z wychylenia,
- starty z bloków,
- przebieżki.
...
Napisał(a)
13.1.2011r.
Zabawa biegowa:
- rozgrzewka (trucht, rozciąganie, skipy),
- 25s - 3 min, 25s - 3 min, 25s - 3 min,25s - 3 min, 25s - 3 min, 25s - 3 min.
25s - 80% mocy,
3 min - odpoczynek w truchcie.
Dzięki, Sprinterek. Zobaczymy, co pokaże tym razem na hali, zawodu już w sobotę :)
Zabawa biegowa:
- rozgrzewka (trucht, rozciąganie, skipy),
- 25s - 3 min, 25s - 3 min, 25s - 3 min,25s - 3 min, 25s - 3 min, 25s - 3 min.
25s - 80% mocy,
3 min - odpoczynek w truchcie.
Dzięki, Sprinterek. Zobaczymy, co pokaże tym razem na hali, zawodu już w sobotę :)
Poprzedni temat
łyżwy z zagranicy
Polecane artykuły