Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

Poprzednie treningi: szybkość, wytrzymałość, siła dynamiczna, dzień wolny przed startem.

14.05.2011 - Mityng Kwalifikacyjny Grudziądz

Konkurencja: 100m
Czas: 12,23
Wiatr: -2,5

Co do wyniku, uczucia są mieszane. Z jednej strony bardzo słabo, jak na moje oczekiwania, jednak wiatr był mocny i strasznie tamowało.

W zeszył roku przy wietrze -1,1 miałem wynik 12,78, a teraz z o połowę większym wiatrem miałem 12,23, więc jeśli porównując moje wyniki pod wiatr i uwzględnić różnice mocy wiatru, to jest całkiem symaptycznie.

to bedzie bez wiatru 11,90 a z wiatrem 11,7-80

Jak na tak mocny wiatr to bardzo dobry wynik,a jaki najlepszy dziś był czas?? Na pewno w tym sezonie bardzo poprawisz wyniki tylko trenuj :)

I co z tym Liceum Sportowym?? Wiesz już gdzie chcesz iść??

16.05.2011r.

Dynamiczna siłka:

- rozgrzewka,
- pajacyki 3 x 20 kg x 20 ruchów,
- rwanie 2 serie x 3 ruchy każdy ciężar (20, 30, 40),
- 2 x 20 m skip A, C ze sztangą,
- wyskoki 2 x 20 , 20kg,
- przeskoki 2 x 20, 20kg,
- 2 x 20 wymachy sprinterskie z hantelkami,
- 11 rytmów,
- brzuch,
- grzbiet.

17.05.2011r.

Zawody:
Masowe Biego Uliczne im. Kajetana Bogąrskiego.
Dystans: 1000 lub 1500, wersji jest kilka :D
Miejsce: 1

Udało się wygrać fajną torbę ;))

Trening:

- płoty (zakroczna, atakująca, naprzemian 3 x na noge, 6 płotków),
- 4 rytmy,
- wielobój: sprzed klaty, przód, tyl x 5 rzutow

No ładny czas by był bez wiatru takiego...patrzyłem jak u nas biegają gimnazaliści "sprinterzy" to już ja bym szybciej pobiegł hehe ^ ^
Powodzenia !

gratuluje wygrana torbe :)

18.5.2011

tartan:
-dynamiczne skipy,
- 8 x 60m luźnych rytmów

19.05.2011

Luz przed zawodami, badania lekarskie.

20.05.2011r.

Zawody powiatowe:
- bieg na 100m - 1 msc,
- sztafeta szwedzka (biegłem 400) - 1 msc.

Gratuluję zwycięstwa :) jaki czas??

Ja niestety porażka :(

Haha, u mnie 12s :D

Ale luźny bieg był :) Nie szarpałem się, bo nie było sensu. Wiało w twarz, po żużlu biegało się jak po błocie, bo padało, a jak wyszedłem z bloku, to był tak słabo przymocowany, że go odsunęło o 20cm.

Zrobiłem sobie 10m przewagi i zostawiłem siły na sztafetę (pierwszy raz 400 miałem biec, więc nie wiedziałem, czego się mogę spodziewać).

31.05.2011r.

Wojewódzka gimnazjada LA - Świecie.

Eliminacje (7) - 12,27
Finał (6) - 12,30

Wiatr: -4 m/s ~ -6 m/s!!!

Zająłem 6 miejsce, do 4 brakowało 0,02 Równo w trójkę wpadliśmy na mete, ale detale zdecydowały.

Chciałbym napisać dużo o wietrze - nigdy w życiu pod takie coś nie biegałem. Niestety w mojej serii pomiar nie był podany, ale najsłabszy był -3,7, a najmocniejszy (serie tuż przed moją) -5,7. Startowałem w 5 serii i wszedłem z 7 czasem, a w finale miałem czas niemalże identyczny jak 4, więc sądzę, że w mojej był jeszcze mocniejszy ;) Bieg w finale był nieco wolniejszy, ale czułem się lepiej, a wtedy aż tak mocno wiało, że starali się poczekać, aż minie i wtedy nas wystartować, ale jednak nic to nie dało i musieliśmy biec.

Ze względu na tę wichurę jestem zadowolony z wyniku + dostałem propozycję od Zawiszy i sam nie wiem, jak do tego podejść.

Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2011-05-31 17:05:51

Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2011-05-31 17:06:34

Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2011-05-31 17:07:01