Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

Zobaczymy, na makro i na mistrzostwach województwa byliśmy razem zgłaszani i lipa :P W każdym razie miałbym kogo gonić :D

Robiłeś szybkość w czwartek?

PS. nie zapomnij agrafek :P

Tak robiłem. Nie zapomnę nie bój się:D Jak myślisz jaki czas tak na oko wykręcisz?

7.1.2010r.

dynamiczna siłka:
- rozgrzewka (trucht + rozciąganie),
- pajace 3x 19 kg,
- rwanie 1 seria x 5 ruchów (19kg - 24kg - 28kg),
- wyskoki - 2 x 20 (19 kg),
- przeskoki - 2 x 20 (19 kg),
- szybkie 6 x 100m.

Na moje, to dam dupy, ale zrobię, co mogę :) Wczoraj nie mogłem robić treningu, a dzisiaj zrobiłem, ale brzuch mnie pół dnia bolał.

Wg. mnie za słaby jestem na 60m - 180cm/65kg :/ To chyba przez moje złe odżywianie się. Od 6:30 do 19:00 jestem tylko na kanapkach :P

bialko i weglodowany trze brac - malo wagi masz

Mógłbyś podać przykładowo coś dla mnie? Najlepiej w kapsułkach...

Najlepiej to mógłbyś sobie strzelić omke na masę, a później winstrol żeby się wyrzeźbić:D

Z Tomkiem pogadaj może Ci jakieś białko zakupi.

8.1.2010r.

Wynik: 7:70. Cóż, słabo...Porażka, no, ale nic - trenuję dalej.

Pierwsze 20m poszedłem bdb, wygrywałem bieg z kolesiem, który w lecie biegał o 0,7s szybciej ode mnie, ale potem się usztywniłem i lipa.

Mogę się pocieszać tym, że gdy w lecie gdy zaczynałem treningi biegałem tyle samo na stoperze, czyli w tamtym momencie na foto nie byłoby szans na złamanie 8:00, czyli jakiś postęp jest.

A ja pobiegłem tyle ile Ty mówiłeś:D:P

No Miłosz 7,15 się nie spodziewałem!