Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

Omlet:
-45g sezamu
-20g orzechów brazylijskich(lepszy z włoskimi ;p )
-2 jajka
-łyżeczka kakao
-łyżeczka kawy rozpuszczalnej
-4 kapsy słodzika
+5 g masła i 15 min na patelni



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-14 12:34:31

od rana :
placek- 3 jaja, 30 g mąki razowej, 20 g rodzynek
odżywka białkowa
200 g mięsa + 100 g makaronu razowego
200 g mięsa
zaraz trening
a po ...
40 g białka

jak mnie tu dawno nie było

rano 100g ryżu 40g wpc/wpi

100g ryżu 200g filtu buraczki

po treningu
100g wpc
70g carbo
30g vitargo
30g bcaa
30g eaa

500g frytek
200g filetu
papryka
pieczarki

przed snem
300g owsianych
40g wpc


Jutro przewiduję ładowanie węgli ~ 900g

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-11-27 22:56:17

przed snem
300g owsianych
40g wpc

300g - nie mam pytań.

ja placek
3 jaja, 30 g maki,20 g rodzynek i popiłem 250 ml mleka

9:00 200g ryzu + 40g wpc

100g ryzu, 5 jajek, 2 parowki

obecnie
150g platkow owsianych
30g rodzynek
1 miarka odzywki bialkowej
duza lyzka dzemu niskoslodzonego

blender i pijemy !

za chwilę..

udziec wołowy duszony w papryce i pomidorach z makaronem z pszenicy durum..

4 jaja kurze
10-15g odżywki białkowej wpc.
50g owsianych zwyklych, 20-30 blyskawicznych, pół banana, garść rodzynek i orzechów włoskich.

Moj pierwszy posilek jak na razie od wstania. :p