mam kilka pytan
1. dlaczego nie moge jesc owocow? ( nie kwestionuje tego co mowisz, ale chcialabym wiedziec)
2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc?
3. czy moge jesc rodzynki? czy to jak z owocami.
4. rozumiem, ze w takim razie musli bez cukru ( ale z rodzynkami) tez nie moge jesc?
5. czy musze smazyc na masle? nie ukrywam, ze to i brak owocow beda dla mnie najwiekszym problemem.
6. czy do warzyw w posilkach zawsze dodawac oliwe/inny tluszcz?
7. czy posilki okolotreningowe maja byc inne od pozostalych? ( czy ma byc w nich tluszcz?
8. rozumiem, ze z serka wiejskiego lepiej zrezygnowac, albo ograniczyc?
jesli chodzi o twarog, to postaram sie zalatwic sobie robiony, bo raczej sama robic nie bede. czy puki co sklepowy moge jesc? czy jesc lepiej chudy i dodawac oliwy? czy kupowac półtłusty?
chcialam jeszcze napisac, ze jadlam wczoraj i dzis wołowine :)
i wczoraj jeszcze zrazy zjadlam wieczorem, ale nie wiem czy byly wolowe czy wieprzowe.
jajka jem w calosci
a i jeszcze pytanie, czy moge po treningu pic odzywke bialkowa? jesli tak to pół porcji czy całą?
pozdrawiam i bardzo dziekuje jeszcze raz
nastepne zakupy bede robic pod katem tego co napisalas i zdam relacje jak jem.
puki co mam jeszcze lodowce wolowine, wedzona makrele i wedzonego łososia, jajka, serek wiejski i twaróg, wiec tak w połowie pasuje.
a ser żółty jako dodatek, tzn tak do plasterka? i nie za często?
szczerze mówiac od żółtego wole pleśniowe, czy moge czasem takiego zjeść, czy nie bardzo?
aha i jeszcze co z favitą? wywalic? czy feta w chodzi w gre?
przepraszam, ze tak duzo pytań, ale wole mieć pewnosc
pozdrawiam
aha i bylam dziś 45 min na siłowni i 45 min kardio.
na siłowni brzuch na piłce, na maszynie, wykroki i przysiady z hantlami, ćwiczenia na miesnie ud na maszynach, odgiecia na piłce na plecy, na maszynie na rece i cos z hantelkami.
dobra teraz juz koncze