DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

sztanga samoróbka 33 kg
i to coś, czy nim można ćwiczyć wewnętrze mięśnie ud

skromnie ale na początek powinno wystarczyć

myślę, że wkrótce nabędę sztangi, do których link wklejałam

no i ten stojak by się przydał

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

dieta dziś trochę ograniczona, bo ledwo przełykam płyny, były jaja, szynka, bigos z mięskiem wieprzowym, sałatka owocowa z kiwi, banana, ananasa, jabłka, kaki do tego herbata z miodem, cytryną i imbirem, syropy na kaszel, bo mnie dusi,

treningu brak, bo bez sił zupełnie jestem, szwędam się po domu, wyleguję w łóżku, raz mam gorączkę 38 a za chwilę temp 36,3

jakaś masakra normalnie

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

poddaję się, idę dziś po pracy do lekarza po jakiś lek cud

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no i dostałam antybiotyk, sił zero, właściwie to nie wychodziłabym z wyra

trening leży odłogiem i kwiczy

przyjmuję głównie płyny

mam nadzieję, że wkrótce będzie poprawa

Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-11-13 00:36:07

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Oj kuruj sie biedaku.
Trening .. znajde chwile to poogladam wszystko

By ci nie bylo smutno to do diety mozesz dodac sobie proso, owsianke i kasze gryczana

Jak sie wykurujesz po tygodniu pogrzebiemy w rozkladzie diety

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Oj kuruj sie biedaku.
odespałam sporo, samopoczucie już mam znacznie lepsze, choć wciąż męczy mnie ten suchy kaszel i nie opuszcza gorączka
ale pewnie jeszcze chwilka i wyjdę z tego

Trening .. znajde chwile to poogladam wszystko
czekam z niecierpliwością

By ci nie bylo smutno to do diety mozesz dodac sobie proso, owsianke i kasze gryczana

a ja myślałam, że wszystko od nowa będę liczyć, tak by były pełne 4 tygodnie czystej diety

Jak sie wykurujesz po tygodniu pogrzebiemy w rozkladzie diety
oki oki

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

"a ja myślałam, że wszystko od nowa będę liczyć, tak by były pełne 4 tygodnie czystej diety"

Jak chcesz to propozycja nie musisz

jak ci pasuje w tej chwili to trzymaj tak jak jest

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

"a ja myślałam, że wszystko od nowa będę liczyć, tak by były pełne 4 tygodnie czystej diety"

Jak chcesz to propozycja nie musisz jak ci pasuje w tej chwili to trzymaj tak jak jest

póki co trzymaM dietę, którą pierwotnie mi zaproponowałaś, chciałabym sprawdzić jak wypadną pełne 4 tygodnie

za owsianką nie tęsknię

no chyba, że będzie zalecenie szefowej

ten tydzień uwaznać należy za stracony w kwestii treningów ale nie dam rady i fizycznie i czasowo, może w sobotę ruszę skostniałe kości

menu nie wpisuję na razie, bo i tak nie wiem, gdzie mam grabie włożyć i tak pewnie będzie do końca roku

ale dietę trzymam taką jaką szefowa zaleciła, na kombinacje wielkie nie mam czasu, na wymyślanie extra dań tym bardziej, do pracy pudełkuję fasole, cieciorkę, quinoa, soczewicę, jaja tudzież ryby lub chude mięsa, warzywka wedle uznania i wcześniejszego przygotowania

posiłkuję się czasem jabłkiem, kiwi, grejpfrutem, avocado, gruszką, suszoną śliwką, morelą, żurawiną, orzechami laskowymi, włoskimi, nerkowca, sezamem, siemieniem lnianym,

jak mam czas, wieczorem wyciskam soki z warzyw

potrawy zakrapiam oliwą z oliwek, ocetm jabłkowym i balsamicznym, olejem lnianym i sezamowym + przyprawy wedle uznania a sól w ograniczonej ilości

piję wodę, kawę po turecku z rana, zieloną i białą herbatę a jak sobie przypomnę to i yerba mate

Podoba mi się dieta, bo się super nia niej czuję, zapomniałam całkowicie co to zgaga

wzdęcia i zaparcia nie występują

Chudnę

a taki był cel, nieprawdaż

Czekam na rozpiskę treningu, mogę powiedzieć, że na 99% w mojej domowej siłowni pojawią się wkrótce większe ciężary, więc mogę zaczynać próbować swoich sił, przy zwiekszaniu kilogramów

DZIĘKUJĘ ZA PRZYGARNIĘCIE MNIE POD WASZE SKRZYDŁA

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

odgrzebałam staroć straszną, czyli mnie z roku 99

"młodszą" o jakieś 25kg

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Podoba mi się dieta, bo się super nia niej czuję, zapomniałam całkowicie co to zgaga
wzdęcia i zaparcia nie występują

I o to chodzi, z mojego punktu widzenia w pierwszej kolejnosci chodzi u ciebie o zapanowanie nad dolegliwosciami, bo walczymy z przyczyna a nie skutkiem (otyloscia )

Idac od tylu otylosc-PCOS-insulinoopornosc-zla dieta Nie jestes temyu winna jadlas jak wszyscy w dzisiajszych czasach ale pewne sklonnosci genetyczne spowodowaly ze szybko dorobilas sie odpornosci insulinowej ktora w pierwszej kolejnosci spowodowala PCOS bo jajaniki sa bardzo wrazliwe w tym temacie.
Reszta cale stany zapalne twojego ukladu pokarmowego tylko utrudniaja proces leczniczy.
Dlatego teraz skoro sie udało zapanować nad tym znaczy, ze pierwszy krok zrobiłaś.
Tak trzymaj

Odwracamy wolno kierunek zmian patologicznych.
Te moje propozycje źródeł weglwodanow sa tymi ktore będziesz mogla w przyszłości wprowadzić. Oczywiście jeżeli sie czujesz teraz dobrze nie ma powodu by to zmieniać, zwłaszcza ze i tak w najbliższym czasie bedzie cie czekac obniżanie ilości ww.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat