CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

na pewno szybciej bedzie jak sam przetlumaczysz.

Hej Wodyn,
Ja mam na okrecie taka brame do ktorej podczepiam drazek i jakos idzie, troche musze kombinowac ze stojakami, ale najwazniejsze ze twoj plan dziala.
Pozdr

wstaw kiedys foto - chetnie zobacze ten wynalazek

pozdr

Hej,

2 pytania dotyczące planu z YT:

Jak dobierać ćwiczenia na pozostałe partie?
Od pierwszego tygodnia atakować z maksymalnymi obciążeniami?

Pozdrawiam!

NIGDY NIE ROB MAX OBCIAZEN OD PIERWSZEGO TYGODNIA
Zreszta tak zaprogramowalem liczbe powtorzen zeby to utrudnic - wyzsza liczaba powtorzen w pierwszym tygodniu - nizsza w drugim itd a w ostatnim najnizsza - wiec takze najwieksze ciezary

co do liczby powtorzen - ciezar doieraj tak zeby miec moze ze 1-2 powtorzenia w zapasie

2 tygodnie srednio
2 tygodnie ciezko
2 tygodnie bardzo ostro [ale bez zadnych wymuszonych powtorzen z czyjas pomoca]


co do pozostalych partii -

plecy:
https://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html

mozesz odniesc sie do :
https://www.sfd.pl/BLOG_No_Retreat_No_Surrender!_Reactivation-t655575.html 

Witam, od poniedziałku jadę planem z pierwszej strony.
Krótkie pytanie.
Jakie robić przerwy między seriami i miedzy ćwiczeniami?

darek rob przerwy takie, zeby zlapac oddech i chwile odpoczac, ale bez przesady

musisz sam wyczuc ile potrzebujesz, 2 minuty czy dluzej

WODYN a ja juz zadam pytanie na przyszlosc

patrzac w kalendarz kazdy widzi, ze 1 listopada wypada w poniedzialek

wiadomo z czym sie to wiaze (w przypadku osob, ktore nie maja swojej silowni w piwnicy)

i co teraz, czy poprostu odpuscic 15ki i w srode dychy robic, czy w srode zrobic zalegle pietnaski, w piatek dychy itp?

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-21 15:16:52

nie ma odpszczania 15 ! one być muszą, wieć poprostu przesuwasz je na kolejny dzień. a we wtorek nie dasz rady ?

nie, a mozna tak robic bez regeneracji dzien po dniu? wtorek, sroda i piatek?

Nie lepiej zrobić.

wt
czw
sb

?