Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

Przyzwyczajaj się do zabawy w szofera, miałem dokladnie tak samo (no i mam) po zdaniu prawka

czubata (dawaj soga )

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-17 21:43:36

Herek podaj mi swój wynik w pp albo w żołnierskim.

a ja wstałam o 5.20

dzięki hilde masz tego SOGa pazero :D

xmejux trzeba zbierać pointsy, żeby móc się pochwalić "tytułem naukowym" na sfd

haa no ja rozumiem, :D Macieyou skoro jesteś to napisz tak jak biorę te mono jest ok: DT 5g rano 5 po treningu, DNT: 5g rano 5 g po południu między posiłkami? ;p tylko napisz mi póki Herka nie ma :D

Tak jak napisałeś jest dobrze, z resztą porę przyjmowania, każdy sam sobie ustala, ja w DT pierwszą porcję biorę 30-45 min. przed treningiem, a reszta tak ja u Ciebie

popróbuje popróbuje, dzięki, tylko jakby co to ciiicho, ja tego nie pisałem, Herek by mnie zabil :D

18 Października Dzień bez treningu

Posiłki:
6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao)
9.30 4 kromki chleba, szynka, ser
13.30 4 kromki chleba, szynka, ser
16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko
18.30 udko duuuże 4 kromki razowca
20.00 płatki, mleko
22.00 20g wpc

Dieta: 8/10

Suplementy:
Kreatyna rano i zaraz musze wziąc
Omega 3 rano i też zaraz wezme
Białko do szejka i na noc
Witaminy

Od siebie:
Dziś tylko dwa jajca do szejka, ale za to sporo miecha było. Jutro za to standard będzie czyli z 8-10 jajec Ławkę kupiłem od ziomka, w końcu mogę normalnie cwiczyć bo aż wstyd się przyznać na czym męczyłem klatę przez 3 lata

xmajux, Macieyou macie szczęście ze nie słyszałem tego co pisaliście co do krety to ja w DT walę 3 razy dziennie, rano przed i po treningu ale to już chyba pisałem a 5g to czubata łyżeczka

Carbon przeyebane, pochlać nie można chociaż teraz i tak pije raz na 2 miesiace, nawet piwa na tydzień nie raz nie wypiję

hilde bo bana wyłapiesz

Ann w push press to nie wiem, ale w żołnierskim jakieś 90 kg

Herekczita dzisiaj nie było, chyba, że nie wszystko napisałeś Ja dzisiaj miałem czita(z resztą prawie codziennie mam )-3bit