Ławeczka pozioma a nie płaska Udzieliło mi się od Wodyna
Raczej byłbym skłonny do trzymania ilości powtórzeń od 15 do 8 .
Czyli np. pierwszą serię zrób x15 potem dodając odpowiedni ciężar wykonuj 12,10,8.
Oczywiście nie musisz się trzymać sztywnego schematu , jeśli czujesz że zamiast 10 jesteś poprawnie wykonać 9 powtórzeń tak uczyń .
W ćwiczeniach takich jak MC i siady możesz robić do 5-6 powtórzeń w ostatniej serii .
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-17 22:08:23
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html