Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

Thermo Speed Extreme z Olimpa :)

widze ze juz ktorys dzien nim jedziesz zadowolony z niego?:]

Nie wiem,zobaczę za 3 tyg.

Jest to na tyle słaby środek, że inwestowanie w niego pieniędzy jest ich stratą :P
Jako pierwszy spalacz może być.

Zobaczymy. Jak na razie podkręca metabolizm i jest gicior :) A do tego dobra dieta i jest ok ;)

No i ból na siłowni ma być. Dzisiaj po modlitewniku to w bice szpile mi ktoś wbijał!

Dzisiejszy trening


Plecy + triceps :

- ściągnie drążka szerokim nachwytem za głowę 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x35kg-8x35kg
- sciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg
- martwy ciąg 10-10-10-10 10x40kg-10x40kg-10x40kg-10x40kg
- wiosłowanie siedząc 14-12-10-8 14x30kg-12x35kg-10x35kg-10x40kg


- prostowanie ramion(sznurek) 14-12-10-8 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg
- wyciskanie sztangi leżąc wąsko 14-12-10-8 16x20kg-14x20kg-12x20kg-12x20kg
- wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc 14-12-10-8 14x15kg-12x15kg-10x18kg-8x18kg


10. dzień diety,wszystko ok :)

Tylko denerwuje mnie moja waga,która mi czasem mniej pokazuje w środku dnia niż rano :P różnica z 0,5kg ( czy mam się tym martwić ?:P)

+ dzisiaj 30 min biegania wieczorem


POZDRO

Tylko denerwuje mnie moja waga,która mi czasem mniej pokazuje w środku dnia niż rano

Może sie ważysz na nie tej samej wadze
Z rana przed śniadaniem po toalecie porannej waży sie z reguły najmniej .
Po południu można nawet ważyć 2-3 kg więcej

Na tej samej,ale nie wiem dlaczego ;P

Nie patrz na wagę. Patrz w lustro. Wagę wyrzuć.

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-21 21:05:26