Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Muszę przyznać zaniedbujesz troszkę ten dziennik

Gdzie ta dieta obiecana jeszcze w październiku do oceny ?

Coś tam się zredukowałeś choć na takich fotach trudno się dopatrzeć szczegółów .
Prawdę mówią pomiary wykonywane z rana oraz samoocena wyglądu w lustrzanym odbiciu .
Ostatnia fota dała mi do zrozumienia że biceps to Ty masz jednak i wygląda na więcej niż 36cm.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

demolub

Prawdę mówiąc to nie mam zbytnio czasu na prowadzenie go i wstawianie codziennie rozpiski z treningu.

Potrzebuję nowy plan na klatkę,plecy i barki.Mógłbyś coś doradzić?

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Potrzebuję nowy plan na klatkę,plecy i barki.Mógłbyś coś doradzić?

Gdybym Ci taki zgotował to wydałbym na siebie wyrok w postaci BANA co najmniej

W moich planach obowiązują ćwiczenia także na NOGI, dziwne ze nie wspomniałeś o bicach ani tricach

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Po prostu chodzi mi o to,że klatkę muszę rozciągnąć(te cycki zlikwidować),plecy poprawić i barki. A co do nóg,bicepsów i tricepsów to ćwiczę i mam dobry trening na nie i nie potrzebuję zmieniać:)

i fotka z dziś,żeby było kolorowo :D

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-08 22:29:53

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

i...'klata'

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

w porównaniu z fota na pierwszej stronie widac postęp

wybacz ze nie prześledziłem dokładnie całego dziennika ale nie mam na to zbyt czasu
dlatego zapytam czy dalej redukujesz?

w treningu obowiazkowo musisz uwzglednic nogi

powodzenia

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

szprotulbk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131

Tak,redukuję ile się da do 1 grudnia,wtedy stopniowo dodaję węgle,aż dojdę do bilansu zerowego. Nastepnie trzymam dietkę i obserwuję się w lustrze. Jeżeli będzie ok,dodaję lekko węgle i lekka,wolna,czysta masa :)

Nogi ćwiczę,cały czas...i mają się bardzo dobrze :) Jutro wstawie :D

http://www.sfd.pl/17lat__8_miesięcy_efekty_redukcja-t676290.html ZAPRASZAM ! :)

...