Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

jeżeli ból nie minie to na pewno nie będę ciągną tego cyklu dłużej, nic na siłę , ale oczywiście mam nadzieję że minie.

Także tego CI życzę

Witam, i chciałbym Ci pogratulować efektów i konsekwencji w dążeniu do celu. Mam jedno pytanie w twojej diecie dosyć często pojawia się posiłek "schab surowy" jak go się przyrządza, bo jakoś nie wierzę że wcinasz na surowo:) Pozdrawiam!!

kupuje schab surowy jak przyrządza to juz pewnie zalezy od dnia możezz piec grillować dusić

Hehe no racja:) Myślałem że jest jakaś specjalny sposób do przyrządzania schabu i tak się nazywa:) Dzięki i pozdrawiam!!

nie ma sprawy

Dzisiejszy trening.
Ocena 8\10 było by 9 gdyby nie łokieć
Piątek Plecy góra grubość/bic
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12
1.12x 47,5kg-------+2,5kg
2.10x 49kg---------+1,5
3.8x 50kg---------0
4.8x 52,5kg-------+2,5
W 3 seriach progres, troszkę podszedłem za ostrożnie ze względu na łokieć.
Wiosłowanie sztangą 3s x10
1.10x 53kg-------+3kg
2.9x 53kg-------+3
3.8x 53kg-------+3
Przy tym zostanę do następnego treningu.
Ściąganie linki wyciągu do brzucha 3s x10
1.10x 8szt.
2.10x 8szt.-----+1pow.
3.10x 8szt.-----+2pow
Progres w 2 ostatnich
Body drag curl 3s x8-12
1.11x 15kg-----(-1)pow. niestety
2.8x 18kg-----+3kg
3.7x 18kg-----+3
W tym ćwiczeniu czułem dyskomfort związany z łokciem, ale źle nie było.
Uginanie młotkowo 2s x10
1.10x 15kg
2.10x 15kg------+1pow.
Brzuch na górę i na dół po 3s ~15pow
Trening ogólnie udany dodam że cały trening ćwiczyłem z opaską na łokciu, naprawdę zdała egzamin i tutaj moje pytanie, czy ćwiczenie z taką opaską na łokciu nie przeszkadza w rozwoju mięśni np. bicepsa?
Podsumowanie VII tyg. będzie w niedzielę.

ćwiczenia z opaskami z tego co pamietam osŁabia mięśnie ale to na szybko pisze

mam nadzieje że przez weekend ręka odpocznie i będzie dobrze

Miłego weekendu w każdym razie