...
Napisał(a)
Na pierwszej stronie masz przykładowe schematy rozłożenia poszczególnych partii/bojów w tygodniu. Osobiście jestem za wersją raz w tygodniu. Co do innych partii to w dzień ławy możesz zrobić triceps(wycisk wąsko i poręcze) a 2-3 dni potem jakieś bareczki. Pozostałe boje i ćw pomocnicze według uznania.
...
Napisał(a)
a mógłby mi ktos pomóc w ułoznieu planu w tym schemacie:
Sob: Siady(nogi)+brzuch
Pon: Klatka+tric+brzuch
Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch
Pt: Klatka+barki
wiek:16
wl:110
siad:160(nie do konca siadłem)
mc:140, wiecej nie brałem
Sob: Siady(nogi)+brzuch
Pon: Klatka+tric+brzuch
Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch
Pt: Klatka+barki
wiek:16
wl:110
siad:160(nie do konca siadłem)
mc:140, wiecej nie brałem
...
Napisał(a)
jak dla mnie to te 17 tygodni to za duzo;/ jak bym zrobił 2 schematem to by sie skrucilo do 8?tak chyba zebym np robił 1 schematem ale zaczoł od 6,7tygodnia, ale nie wiem czy dam rade wtedy dojechac do konca treningu z zamierzonym celem...z innej strony patrząc no to mógłbym te 17 tyg ciagnąc ale pewnie by mi sie znudziło niedługo i te 10kg czy tam troche wiecej na rekordzie przez prawie 4 tygodznie to mało trochę raczej
...
Napisał(a)
Też mi się tak wydaje że za długo troche można by skrócic trening o połowe albo właśnie zacząc od któregos dnia a nie od początku ale czy wtedy uzyskałoby sie takie same efekty
"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"
http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp
...
Napisał(a)
pomyliłem sie w ostatnim zdaniu
"i te 10kg czy tam troche wiecej na rekordzie przez prawie 4 tygodznie to mało trochę raczej" zamiast 4tygodnie miało byc 4miesiące, sory
"i te 10kg czy tam troche wiecej na rekordzie przez prawie 4 tygodznie to mało trochę raczej" zamiast 4tygodnie miało byc 4miesiące, sory
...
Napisał(a)
To jest bardzo dużo biorąc pod uwagę, że potem to można doszlifować na 1-3powt w 4-5 tygodni i skoczyć kolejne 10kg
...
Napisał(a)
moj max w WL to 80kg x 2. Podaj mi przykladowe 5x5 pasujace pod moje mozliwosci jesli mozesz.
Z gory dzieki ;)
3657787 - odezwij sie na gadu jesli mozesz.
Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-31 21:22:04
Z gory dzieki ;)
3657787 - odezwij sie na gadu jesli mozesz.
Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-31 21:22:04
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
1. 50,55,60,65,70 x 5
2. 55,60,65,70,75 x 5
3. 50,55,60,65,70 x 5
4. 55,60,65,70,75 x 5
5. 60,65,70,75,80 x 5
6. 55,60,65,70,75 x 5
7. 60,65,70,75,80 x 5
8. 65,70,75,80,85 x 5
9. 60,65,70,75,80 x 5
10. 65,70,75,80,85 x 5
11. 70,75,80,85,90 x 5
12. 75,80,85,90,95 x 5
13. 70,75,80,85,90 x 5
14. 75,80,85,90,95 x 5
15. 80,85,90,95,100 x 5
16. 75,80,85,90,95 x 5
17. 80,85,90,95,100 x 5
jak myslisz? dam rade ??
jesli zle to skoryguj to jakos ;)
Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-08-01 13:32:28
2. 55,60,65,70,75 x 5
3. 50,55,60,65,70 x 5
4. 55,60,65,70,75 x 5
5. 60,65,70,75,80 x 5
6. 55,60,65,70,75 x 5
7. 60,65,70,75,80 x 5
8. 65,70,75,80,85 x 5
9. 60,65,70,75,80 x 5
10. 65,70,75,80,85 x 5
11. 70,75,80,85,90 x 5
12. 75,80,85,90,95 x 5
13. 70,75,80,85,90 x 5
14. 75,80,85,90,95 x 5
15. 80,85,90,95,100 x 5
16. 75,80,85,90,95 x 5
17. 80,85,90,95,100 x 5
jak myslisz? dam rade ??
jesli zle to skoryguj to jakos ;)
Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-08-01 13:32:28
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
Poprzedni temat
ME Masters w WL-Zlin/Czechy 22-24.11.2007
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
Pytanie o plan na klatke
Polecane artykuły