gruszka/rekompozycja/foto str.60

hej Aniu, najlepiej sumo DL, przy zarzucie i push press mam problemy z utrzymaniem rownowagi,tzn. chwieje sie na boki, ale zalecono mi cwiczenie tego na sucho kiedy tylko mam trening i powinno byc coraz lepiej

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-17 21:19:43

DZIEN 28 NIEDZIELA 18/07/2010

micha dzien wysoki

1. owsiane, 2jajka, jablko, maslo orzechowe
2. pumpernikiel, cyc kurzy, salata zielona, pomidory, oliwa
3. kasza gryczana, wolowina duszona z warzywami, kapusta czerwona, oliwa
*
TRENING
*
4. whey, brzoskwinia
5. whey, orzechy

BWT 161,79/146,72/73,00 kcal 1870,95

TRENING

A. MC 40kg*11, 40kg*10, 40kg*8
B1. Wyciskanie stojac 12kg*9, 10kg*10, 10kg*10
B2. Sciaganie drazka do klatki siedziac 32kg*9, 25kg*10, 25kg*10
C1. Wypady 20kg*9, 18kg*10, 18kg*9
C2. Uginanie nog lezac 15,9kg*7, 11,3kg*9, 11,3kg*9
D. Pompki damskie x 10


MC




filmik mega krotki bo moj brzydal miewa klopoty z obsluga aparatu ale moze uda sie Wam cos zobaczyc, ew. bledy techniczne czy cos, wszelkie komentarze mile widziane


w sciaganiu drazka zmniejszylam ciezar, z wiekszym niewystarczajaco blisko dociagam drazek do klatki






Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-18 23:34:49

wymiary 12/07/2010 - 19/07/2010

waga 68kg - 68,2kg [+0,2kg]
klatka 1 [--]
klatka 2 [-2cm]
talia [-0.5cm]
brzuch [--]
biodra [-0,7cm]
udo 1 [--]
udo 2 [--]
lydka [--]
biceps [--]


******************************************************************

odechciewa sie wszystkiego po takich wymiarach,klatka spada, brzuch stoi... mam nadzieje ze to okresowe wyniki bo wyc mi sie chce... diete trzymam, na treningach naprawde wyciskam z siebie siodme poty a tu taka kaszana...

Monika, easyyyyy
ja tez ostatnio zmierzyłam kontrolnie dwa miejsca, na którym najbardziej interesują mnie obwody w dół... i stoją w miejscu

don't worry, ruszy sie

no wiem, cierpliwosci... ale ciezko jest, bo w takim tempie to ja sie bede redukowac do konca zycia



wybaczcie dzien pomiarow zawsze jest dla mnie stresujacy i brak spadkow wpedza mnie w czarnowidztwo, oby za tydz bylo lepiej

No ja bardzo proszę... Spadek 0.5cm w talii to dobry wynik

Monika, jak długo się już odchudzasz?

jakos na poczatku czerwca zaczelam o ile dobrze pamietam

W sumie niedługo... Czujesz spadek MOCy na treningach?

nie, na treningach jest w porzadku, choc mam wrazenie ze ten juz troszke mi sie znudzil... mysle o zmianie kiedy zrobie 8tyg tym planem

a no i przestalam juz czuc jakikolwiek glod na tej kalorycznosci, zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze jednego posilku zeby jesc 6

nie wiem, kombinowac czy nie kombinowac, moze jeszcze ten tydzien przeczekam...

Gruszko na filmie niewiele widać poza tym, że ładne z Ciebie dziewczę