Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-13 14:19:59
...
Napisał(a)
dzieki
spoko damy rade jakos, juz sie przyzwyczailam ze cale zycie bede musiala trzymac reke na pulsie, zla tylko jestem na siebie ze porwalam sie na te tabletki, bo przez nie wszystko sie poyebalo
ale ale
wytrzymalosciowka zrobiona, tylko nie wiem czy sie przyznawac w jakim czasie bo nie wiem jaki jest w miare przyzwoity a nie chce na zolwia wyjsc
teraz dysze, scieram pot i czekam az przestanie padac i zasuwam na silke zrobic 60min aero bo w koncu dzien wolny dzis
spoko damy rade jakos, juz sie przyzwyczailam ze cale zycie bede musiala trzymac reke na pulsie, zla tylko jestem na siebie ze porwalam sie na te tabletki, bo przez nie wszystko sie poyebalo
ale ale
wytrzymalosciowka zrobiona, tylko nie wiem czy sie przyznawac w jakim czasie bo nie wiem jaki jest w miare przyzwoity a nie chce na zolwia wyjsc
teraz dysze, scieram pot i czekam az przestanie padac i zasuwam na silke zrobic 60min aero bo w koncu dzien wolny dzis
...
Napisał(a)
A tam, a tam
Dawaj czas w rozpiskę i będziesz miała porównanie jak następnym razem zrobisz. Powinno być lepiej
Dawaj czas w rozpiskę i będziesz miała porównanie jak następnym razem zrobisz. Powinno być lepiej
...
Napisał(a)
Gruszka trzymam kciuki. Masz racje ze czasami warto poleciec do Polski
...
Napisał(a)
oj warto Obli, szczegolnie jak sie ma pewnego specjaliste
DZIEN 22 WTOREK 13/O7/2010
micha dzien niski
1. owsiane, 2jajka, jablko, maslo orzechowe
*
TRENING1
*
2. whey, banan
*
TRENING2
3. kasza gryczna, wolowina, cukinia, zielona i zolta papryka, pomidory, ogorek zielony
4. udko z kurczaka, salata zielona, pomidory, papryka konserwowa, oliwa
5. whey, orzechy
BWT 152,73/104,23/75,15 kcal 1691,75
posilek nr3
posilek nr4
// w posilku nr4 mial byc dzis dlugo wyczekiwany losos, ale ten tego.. ucielam sobie drzemke, wyebana w kosmos po aerobach i obudzilam sie taka glodna ze zjadlam co mi w reke wpadlo,
TRENING 1<img src="">
100xskakanka
10xburpee
10xpompka
10xprzysiad
x5 czas: 13:22:35
// wrazenia bezcenne, ciekawa jestem kiedy bede w stanie zrobic te 10obwodow, jak narazie wytrzymalosciowki to dla mnie katorga, ale nie dam im sie, bedzie coraz lepiej
TRENING2
bieg 60min 9.3km/h
// moj rekord nigdy jeszcze tak dlugo nie biegalam
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 20:14:08
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 20:14:23
DZIEN 22 WTOREK 13/O7/2010
micha dzien niski
1. owsiane, 2jajka, jablko, maslo orzechowe
*
TRENING1
*
2. whey, banan
*
TRENING2
3. kasza gryczna, wolowina, cukinia, zielona i zolta papryka, pomidory, ogorek zielony
4. udko z kurczaka, salata zielona, pomidory, papryka konserwowa, oliwa
5. whey, orzechy
BWT 152,73/104,23/75,15 kcal 1691,75
posilek nr3
posilek nr4
// w posilku nr4 mial byc dzis dlugo wyczekiwany losos, ale ten tego.. ucielam sobie drzemke, wyebana w kosmos po aerobach i obudzilam sie taka glodna ze zjadlam co mi w reke wpadlo,
TRENING 1<img src="">
100xskakanka
10xburpee
10xpompka
10xprzysiad
x5 czas: 13:22:35
// wrazenia bezcenne, ciekawa jestem kiedy bede w stanie zrobic te 10obwodow, jak narazie wytrzymalosciowki to dla mnie katorga, ale nie dam im sie, bedzie coraz lepiej
TRENING2
bieg 60min 9.3km/h
// moj rekord nigdy jeszcze tak dlugo nie biegalam
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 20:14:08
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 20:14:23
...
Napisał(a)
bieg 60min
szacuuuuuun ja bym chyba kurvicy dostała, nienawidze biegać
szacuuuuuun ja bym chyba kurvicy dostała, nienawidze biegać
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Obli, chcialabym sie zatrzymac przy tej wytrzymalosciowce jakis czas coby sie poprawic ale nie wiem czy robic narazie tyle samo obwodow i poprawiac czas? czy dazyc do 10 obwodow?
Lady ja tez w sumie fanem nie jestem, ale lubie swoje slabosci pokonywac,
Lady ja tez w sumie fanem nie jestem, ale lubie swoje slabosci pokonywac,
...
Napisał(a)
gruszka - kompozycja jedzenia dobrze się prezentuje, ta noga wygląda jak ludzka ręka
Sałatka robiona w domu przez ciebie czy kupowana raz kupiłem sałatę pakowaną w folie ale już nigdy nie pokuszę się, wole świeżę z warzywniaka.
Sałatka robiona w domu przez ciebie czy kupowana raz kupiłem sałatę pakowaną w folie ale już nigdy nie pokuszę się, wole świeżę z warzywniaka.
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
ta noga wygląda jak ludzka ręka
no pisalam przecie ze zjadlam co mialam najblizej
zadnych gotowych rzeczy, wszystko robie sama
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 22:33:04
no pisalam przecie ze zjadlam co mialam najblizej
zadnych gotowych rzeczy, wszystko robie sama
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 22:33:04
Poprzedni temat
brzuch, pytanie!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Poprawki indywidualnego treningu
Polecane artykuły