gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

To nie mamy o czym gadac

Panne weżniesz kiedyś na łapy i Ci sie kolana wygną i gleba

MC - 10-12 powt

;O nielubie takiej ilosci
niemozna byloby troszke mniej ?
i jesli 100kg dam rade zrobic aktualnie x 10-12 to jaka rampe robic?
20kg x12
40kg x12
60kg x12
80kg x12
100kg x12 moze byc?

panny niemam a jesli bede miec to ona wazy niecale 50kg wiec spoko

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-09 14:54:33

20kg nie przesadzaj toz to sam gryf

moze byc, ale zrob cos takiego:

40x12
60x12
70
80
90x12
100x 10

np

Ok dzieki za pomoc, jeszcze tylko pyatnie ile dokladac co tydzien?

Dobrze ze gumiao'wi to nie przeszkadza

Proponuje dokladac po 5 kg
ew 2,5 jak chcesz

to ja po 5 bede dawal
jeszcze raz dzieki i soga wbilem :P

Shitman, do dvpy, ze nierobisz nog, bo przy MC (bynajmniej tak mi sie wydaje) ciagniesz praktycznie samymi plecami. Nogi tutaj sa waznym aspektem, to samo brzuch, nie tylko plecy.

Brzuch mam mocny, tzn cwicze go od samego poczatku. Wiem ze chojowo troche ale niechce mi sie cwiczyc nog, chyba ze wymyslisz mi plan w ktorym klatka bedzie 2x w tyg i nogi beda tak zeby byly 3 dni treningowe :P

Skoro masz silownie w domu, to czemu nie chce Ci sie pojsc ten 1x w tygodniu wiecej?

Moglbys cwiczyc wtedy tak:
Pon - klatka + tric
Wt - plecy + bic
PT - Klatka + bary
Sb - Nogi


Wtedy trening nog nie zajmuje tak duzo, a mozna zyskac. Pisalem Ci wiele razy o tym na gadu.

Jeszcze odnosnie brzucha, napisz mi na gadu jak bedziesz miec czas, podesle Ci cos.

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-07-09 15:30:53

Tak jakos :P teraz jeszcze wkaacje, mysalelm ze zaczne je cwiczyc wreszcie ale teraz mam mniej czasu niz w roku szkolnym nawet. Duzo czasu jestem poza domem
Niedaloby sie jakos w planie 3dniowym dokleic gdzies nog? :D