Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

Pitt Bull - dzięki

ciekawe jak bedzie z utrzymaniem efektow
Pitt, Martuucca - też jestem ciekawa, generalnie jestem dobrej myśli, jedno jest pewne - jestem bardziej "dojrzała" do stabilizacji poredukcyjnej niż rok temu. Waga od podsumowania do dnia dzisieszego oscyluje w okolicy 60 kg, czyli prawidłowo.
Poprzedni cały tydzień odpoczywałam, jadłam bez liczenia kcal i ważenia ...tj starałam się niczego nie liczyć, jednak limity dzienne znałam (trzymałam się granicy 1500 kcal dziennie....nie dało się wcale nie liczyć); zamysł był taki, żeby jeść wtedy kiedy będę głodna, ale mimo tego łapałam się na sprawdzaniu ilości godzin od poprzedniego posiłku i trzymaniu systematyczności w posiłkach /spaczenie poredukcyjne/, oczywiście wystrzegam się śmieci i słodyczy.
W tym tygodniu zaczęłam się ruszać, na razie mam na koncie tylko rowerek stacjonarny w poniedziałek, w planach na bliższą przyszłość jest kilka kompleksików sztangowych i aero /bieg, rowerek/. Potem wyjazd na urlop. Nie planuję na razie rozpoczynać nowego cyklu, ponieważ lipiec będzie poprzeplatany krótkimi urlopami, zatem nowy cykl+nowy dziennik planuję wstępnie na sierpień. Kolejny cykl - rekompozycja, jak długo jeszcze nie wiem.
Będę zatem jeść teraz intuicyjnie i ćwiczyć kiedy będzie okazja, ale nie będą to regularne treningi, zobaczymy co z tego wyjdzie
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-07-07 13:16:23

1500 kcal? to w końcu dalsza redukcja czy ta stabilizacja?
sporo dziewczyn (jarenka, vajolet) chudły nawet jak wróciły na zerowy

oczywiście wystrzegam się śmieci i słodyczy
to jest całe clue utrzymania sie mnie Martucca zresetowała myślenie i myśle, że znajde sobie fajniesze czity niż lody i czekolada

Lady M - oczywiście, że chudły po powrocie na zerowy, bo dalej ćwiczyły systematycznie. W moim przypadku redukcja trwałaby dalej gdybym przy takim zapotrzebowaniu (1500 kcal) trenowała systemtycznie Natomiast przy "zerowej aktywności", przy pracy siedzącej tak właśnie sobie obliczyłam zapotrzebowanie na teraz, w dzień treningu podbijam kcal wiadomo
Czity w postaci lodów i czekolad....... dobrze, że odwiedziłaś Martę
Pozdrawiam

Żyrafko!!! Ty mylisz BMR z zapotrzebowaniem zerowym!!!

Wyliczyłam na szybko Twoje zapotrzebowanie wg kalkulatore na nutritiondata.com przy wadze, ktorą podałaś w podsumowaniu przed odwodnieniem i minimalnej aktywności fizycznej. Wychodzi tego nieco ponad 2000kcal!

Bardzo Cię proszę, zmień swoje nastawienie, bo długo tak nie pociągniesz i w pewnym momencie po prostu rzucisz się na jakiekolwiek jedzenie, nie wspomnę już o tym, że rozwalisz sobie metabolizm. jednym slowem, bardzo sobie zaszkodzisz

Wierz mi, wiem co mówię... Miałam okresy regeneracji po 6 tygodni, raz nawet 8 tygodni (ze względu na rehabilitację po zabiegu inwazyjnym w pachwinie) i to bez żadnych treningów i nigdy, przenigdy nie schodziłam poniżej 1800kcal i nie miałam żadnych cofnięć. A zwróć uwagę na to, że jestem od Ciebie niższa o 16cm

Czity w postaci lodów i czekolad

co w tym dziwnego?
większość tak robi i często się rzuca kompulsywnie na słodycze zaraz po skończeniu redukcji ale bez nazwisk

ja tak miałam przy poprzedniej redukcji po rzuciłam się na słodycze :D

a utrzymalas efekty tej swojej redukcji w takim razie? bo tak teraz spojrzalem na Twoj dziennik i powiem Ci ze efekty za***iste byly na maxa z pulchnej dziewczyny (sory ze tak dosadnie ) zrobila sie z Ciebie sexi laska zwlaszcza zmiana w pupie mi sie podoba , mniam


Btw wydaje mi sie ze w przypadku kobiet duzo czesciej zdarza mi sie ze rzucacie sie po redukcjach na slodkosci , faceci tak nie maja

Btw wydaje mi sie ze w przypadku kobiet duzo czesciej zdarza mi sie ze rzucacie sie po redukcjach na slodkosci , faceci tak nie maja

To może to być wynikiem niskiej podaży ww IMO takie diety powinny byc zarezerwowane tylko dla kobiet, które schodzą już nisko z BF (poniżej set pointu) i diety z węglami nie dają rady... Piszę na podstawie moich obserwacji w DTdP ---> niskie ww mieszają w hormonach

pit bull po tej redukcji w dzienniku który widnieje tak utrzymałam , nadal tak samo wyglądam a może i lepiej King_odin dba o moje treningi i dietę a wyżej pisałam o dawnej redukcji

to pokaz fotki ;d