Poniedziałek 5.07.2010
BARY
Wycisk zza karku
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Push Press
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45
Unoszenie na boki + wycisk
12 x 7.5 (cięzar 1 hantla )
12 x 7.5
12 x 7.5
Unoszenie hantla w przod
7.5 x 10
7.5 x 8
BICEPS
Uginanie stojąc
6x40
6x40
6x40
6x40
Młotki jednorącz
8x20
8x20
8x20
21
1x25
Barki piekły jak cholera.Biceps też się bardzo mocno pospinał
Dzisiaj nogi
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski