Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

sledze z partyzanta i gratuluje kosmicznych jak dla mnie wynikow
pamietam wrzucales kiedys badania poziomu tescia i bylo go nie za duzo,stad moje pytanie: stosujesz jakis booster tescia,czy moze to po prostu zasluga tylko i wylacznie ciezkiego treningu i dobrej michy? pozdro

PS przyznaj sie,ze male dawki propa bijesz

no profilaktycznie po 100mg e2d

PIĄTEK, 2.07.10, godz. 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 1h30min

siad 132,5/3,3
lawka 127,5/5
docisk w koszuli 170/2 ; 190/2
lawka lokcie szeroko 105/8
trzymanie sztangi nachwyt 132,5/x,x (serie az sztanga nie wypadnie z lap )

generalnie ok, ale plecy za***ane po wczorajszym treningu
pierwszy raz od ho ho robilem dociskanie w koszuli ... i to jeszcze do butelki... nastepnym razem trzeba nalac wode bo strasznie sie zgniotła

190kg x2




Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-07-02 19:55:29

Kuba: mam dość istotne pytanie.

Moglbys opisac z Twojej perspektywy jakie wyniki osiagasz w Sumo deadlift i classic deadlift?

Cwiczac bardzo okazjonalnie MC, na 1 powtórzenie podniose ok 150kg. Nogi mam silniejsze niz plecy, zatem w MC Sumo powinienem wiecej wziac, prawda?

Ponadto , na zawodach kazdy podnosi jak uwaza? Czyli czesc zawodnikow podnosi metoda sumo a czesc klasyk?

Dla celów ogólnosprawnosciowych, co sadzisz o takim rozkladzie :
1 tydzien MC klasyk
1 tydzien MC sumo
1 tydzien MC na prostych nogach

?

Pozdrawiam i gratuluje, bo pomimo podobnej wagi jestes 2x silniejszy

Mysle, ze max maxów na ktory mnie teraz by bylo stac to 150+160+110= 420kg , przy wadze ok 80-82 -

zaczne od tylu:

wg mnie bez sensu pomysl z taka rotacja cwiczen, ale ja sie nie znam

ja stosuje inne plany, z ktorych jestem zadowolony i wydaje mi sie, ze takie cos co ropisales nie przyniesie zbyt duzych korzysci (cos zapewne sie poprawi, ale pewnie mniej gdyby zastosowac cos lepszego )
Ja bym proponowal co tydzien te cwiczenia... ale po 1 serii

na zawodach mozesz podnosic sumo albo klasykiem.... tu masz wybor

co do tych silniejszych nog niz plecow to ja mam chyba odwrotnie. Zobacz jakie slabe mam/mialem siady w porownaniu do ciagow.


co do moich maksow w sumo vs. klasyk.... ciezko mi ocenic... na 99% nie bede szedl po maxach w klasyku. Za kilka tyg bedzie mozna okreslic mniej wiecej roznice (tylko klasyk jest dla mnei jako dodatkowe + po wszystkich innych ciagach) bo planuje mniej wiecej tak:
sumo -- klasyk
250x3 -- 200x5
260x2 -- 210x3
270-280 -- 220x2

ale czy sie uda... zobaczymy

W ciagu masz 50kg wiecej niz w przysiadzie, ja z kolei mam wiecej o 10 w przysiadzie niz ciagu. Co prawda mowimy tutaj o ciezarach prawie 2x mniejszych, ale ja nie trenuje 3boju

Wielkie dzieki za opisanie sprawy. pzdr.

vena, a co, piszesz sie na ogladanie tego filmu?

nie no...nie pogardziłabym


fajny filmik...fajne ujęcie


aleś Ty silny

PONIEDZIAŁEK, 5.07.10, godz. 17:00, waga 78,4kg, czas trwania 3h

siad 190/2
sprzet 220/2 ; 240/2 ; 260/3
lawka 120/3,3
waski 120/3
lawka lokcie szeroko 100/8
modlitewnik 14/8,8,8
biceps sztanga 40/8,8,8

no bez sprzetu juz ciezkawo ... zobaczymy co bedzie za tydzien.
W sprzecie ... juz jak wzialem na plecy 260 to wiedzialem, ze bedzie dobrze
smialo oceniac glebokosc (wg mnie nie ma, ale za tydzien sie poprawie)


260kg x3

jestem twoim fanem

Kurfa dużo tego na sztandze